隨著夏天的到來，轉眼之間就進入了三伏天，來到了這一年中最潮溼又悶熱的季節，這個節氣不僅容易出現暴雨，暴晒的天氣也不少。但即使是這樣也阻礙不住人們對於減肥的熱情。
特別是在這個時候，很多人都會因為天氣的原因，出汗量明顯增大，即使是運動量很少的一天，機體也能夠消耗一部分的脂肪，如果你還能夠合理的安排運動，那麼減肥也會變得很容易了，因此這也是為什麼說三伏天是減肥的易瘦期，或者是關鍵期了。
但說到減肥的方式，可謂是多種多樣，最多的還是飲食上的問題，尤其是在吃飯的時候，如果你能正確的做到以下這3點，哪怕是自己沒有刻意的去控制體重，體重也會慢慢的有所改變，看看你做對了嗎？
三伏天減肥，吃飯的時候別忘了補充水分：
水在夏天是很重要的物質，在吃飯的時候同樣不要忘了喝水，特別是對於吃飯經常會出汗的人群，一方面如果水分沒有及時補充，抑制了腸胃消化液的分泌，還會變得沒胃口。 另一方面，在炎熱的天氣下，人們多喜歡食用一些冰涼的食物，這也會讓我們變得沒有胃口。
水就是個很好的物質，可以促進機體的新陳代謝，幫助腸胃促進消化液的分泌，對於食用的食物可以起到很好的消化作用，這樣對於減肥也是大有益處的。
三伏天減肥，吃飯的時候別忘了適量的吃些肉：
相信很多想要減肥的人群，對肉都是非常牴觸的，可不管是對於哪類人群來說，有疾病的還是肥胖等人群，肉都是均衡的一部分，每天每人適量的食用，對身體健康才是有益的。
減肥的人群也是一樣，只不過對於這類人群要選擇適合自己的肉類，如食用一些瘦肉、少吃肥瘦相間的肉，或者是吃一些魚肉等，同時，還需注意的是烹飪的方式，要多以清淡為主，這樣在減肥的道路上就有了很好的基礎，減少不必要的熱量攝入。
三伏天減肥，吃飯的時候別忘了適量的吃些粗糧：
在主食當中，人們多會選擇精細的糧食，而遠離粗糧。但粗糧正是應該減肥人群攝入的食物，把根莖類蔬菜當做主食，如土豆、紅薯、山藥、芋頭等，或者是做些雜糧粥。如果你覺得吃完之後比較熱的話，做一些五穀雜糧冰粥，再加上一些百合、紅棗、銀耳等，是個既控制熱量又營養健康的減肥做法哦。