'飯後易腹脹的人在飲食方便需要注意這三點'

""飯後易腹脹的人在飲食方便需要注意這三點

腹部脹氣不是病,卻會讓人全身難受。易腹脹的人在飲食上要注意以下幾點:第一,細嚼慢嚥,防止吞氣太多;第二,避免或少吃增加氣體產生的食物,如豆類(如黃豆、扁豆、豌豆等)、某些蔬菜(捲心菜、菜花、黃瓜、辣椒、柿子椒、泡菜、白蘿蔔、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜等)和某些水果(如蘋果、西瓜、甜瓜等),不同患者對這些食物可能有體質敏感性差異,應以個人感受(是否加重腹脹)為準,不必盲目全部禁忌;第三,乳糖酶缺乏者(乳糖不耐受),避免攝入含乳糖的奶製品。

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