大家都知道減肥七分靠吃。這話固然沒錯，但很多吃很少的朋友，最終並沒有瘦下來。這是因為，大家在“少吃”這件事上還有諸多誤解：減肥一定靠節食、減肥不能吃主食和肉類......
一、這些誤區你中幾條？
1.少吃並不是隨意節食
當你簡單粗暴地“省掉”某一餐，卻不改變其它生活習慣時，一個月後“全新”的你可能是這樣的：面容憔悴、精神萎靡、體力不支等等。因為節食後人體的代謝率“被迫”下降，而脂肪合成和貯藏的功能卻有可能增強，何談減肥啊！
2. 主食類、肉類都拋棄？NO！NO！NO！
吃肉會長肉的說法誤導了不少減肥中的小夥伴，在很多人的刻板印象裡，吃肉是增肥的最快途徑。因而很多減脂的朋友在刻苦鍛鍊後不敢碰任何肉類，堅決吃素到底。但是忽略了很重要的一點：肉類比起碳水化合物或蔬菜，更具飽腹感，同時還有助於降低餐後血糖反應。充足的蛋白質食攝入，會在減脂飲食結構調整時，幫我們緩解“飢餓感”，減少“管不住嘴“的情況發生。
3.少吃，更不等於靠喝果蔬汁減肥
水果、果蔬汁的營養優勢在於水分高、能量低，同時鉀、鎂元素豐富。不過它的缺點是蛋白質嚴重缺乏，必需脂肪酸供應不上，脂溶性維生素、VB1、VB12 也幾乎沒有。所以，只喝果蔬汁減肥和捱餓的感覺基本沒差，營養也肯定跟不上。
二、減脂要“會吃”
要減脂，在控制整體熱量攝入的前提下，你對食物的選擇也需要講究起來。你對飲食的講究可以體現在以下幾個方面：
1.油炸食物
2.甜品和甜飲料
3.水果要適量
4.蛋白質不能少
5.主食要升級
6.蔬菜需加量
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