懶人最快的減肥方法，水煮蛋減肥法一週就可見效！內附食譜

運貨郎

1/16 水煮蛋減肥法是一種最近比較流行控制低熱量飲食的減肥方法，可是很多人覺得瘦身效果甚微。難道這種減肥方法真的不管用嗎？其實不然，下面，小編就來教你水煮蛋減肥法怎麼做才能瘦得快又不會反彈。

2/16 水煮蛋減肥法的原理：水煮蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含脂肪類，膽固醇，卵磷脂等，每天一個水煮蛋就足夠了，搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質，脂肪類，碳水化合物等，以滿足機體的需要，又可增加飽腹感，減少主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收，並加速它們的排出。

3/16 建議多攝入新鮮蔬菜，水果.蔬菜每天至少攝入400-500g，水果每天至少100-200g，少攝入含脂肪類多的食物，如肥肉等.減肥除要控制進食量外，還要運動，每天至少運動一小時，不要做太劇烈的運動,走路是最好的運動，每週至少運動3-5天。

4/16 水煮蛋減肥法注意事項 1、每餐食後兩小時才能喝水。 2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。 3、沙拉應儘量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。 4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

5/16 使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。 6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。 7、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

6/16 水煮蛋減肥法7天食譜推薦

7/16 第1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡) 午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

8/16 第2天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

9/16 第3天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡

10/16 第4天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐：蛋二個、菠菜、茶晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

11/16 第5天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐：蛋二個、菠菜、茶晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

12/16 第6天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐：用喜好之水果做成水果沙拉晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

13/16 第7天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶.這種食譜比較考驗大家的飢餓程度，比較辛苦，如果大家真堅持不了，可以適當補充其他低熱量食物，不要光減肥，讓自己身體承受不來

14/16 早上一顆溏心蛋，又是元氣滿滿的一天。煮雞蛋，熱飯菜，熱牛奶，餐具消毒，智能控水溫，輕鬆享受生活。

15/16 農家散養土雞蛋，新鮮柴雞蛋，買24枚還送6枚

16/16 速溶咖啡粉，方便快捷不礙事。一天一包，提神醒腦，燃燒脂肪。