盛夏已至，有人歡喜有人愁，這就是一個瘦子秀肉，胖子藏肉的季節。
前段時間，有一個熱搜引起了我的注意。
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前段時間，有一個熱搜引起了我的注意。
一起來看看減肥路上的九曲十八彎吧。
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產品收割機
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有沒有哪一幕似曾相識？
明明是彎路，但卻是很多人眼中的“捷徑”。
有的人減肥的執念很強，卻管不住嘴也邁不開腿，就容易被市場上層出不窮的新奇產品忽悠，瞎折騰，燒錢燒時間，還有可能損害身體健康。
難道你們是“高科技”的狂熱支持者？
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最近有一位投稿故事會的粉絲，和眾多網友一樣，曾經化身減肥試驗田，兜兜轉轉才找到了最適合她的減（huang）肥（se）正（shi）道（pu），一起來看看她的分享：
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每年夏天，都是減肥發燒時段。
鍼灸、按摩膏、節食……（你是不是也用過）
進行過數不清的減肥革命後，她明白了一個真理：健康和減肥是一輩子的事，不能急。
正確的理念，耐心，加上持之以恆，就是減肥最正確的方向。
所以她堅持了，2個月減重8.2斤。
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所以她堅持了，2個月減重8.2斤。
其中脂肪6.2斤。
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圖有點糊了，你們將就看看
減肥不是一味追求速度，而是質量。
是減肥的同時改善飲食陋習，用足夠的營養修復身體。
她自己總結了一些經驗，與大家分享：
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所以她堅持了，2個月減重8.2斤。
其中脂肪6.2斤。
圖有點糊了，你們將就看看
減肥不是一味追求速度，而是質量。
是減肥的同時改善飲食陋習，用足夠的營養修復身體。
她自己總結了一些經驗，與大家分享：
01清淡系少女
拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便麵。
火鍋米飯大盤雞，拿走拿走別客氣。
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減肥不是一味追求速度，而是質量。
是減肥的同時改善飲食陋習，用足夠的營養修復身體。
她自己總結了一些經驗，與大家分享：
01清淡系少女
拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便麵。
火鍋米飯大盤雞，拿走拿走別客氣。
02粗糧替精米
無論從熱量，營養豐富程度，還是飽腹感，粗糧都完勝。
但是胃腸功能較弱的人要控制粗糧的攝入。
建議粗細結合。
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所以她堅持了，2個月減重8.2斤。
其中脂肪6.2斤。
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減肥不是一味追求速度，而是質量。
是減肥的同時改善飲食陋習，用足夠的營養修復身體。
她自己總結了一些經驗，與大家分享：
01清淡系少女
拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便麵。
火鍋米飯大盤雞，拿走拿走別客氣。
02粗糧替精米
無論從熱量，營養豐富程度，還是飽腹感，粗糧都完勝。
但是胃腸功能較弱的人要控制粗糧的攝入。
建議粗細結合。
03保證優質蛋白攝入
除了吃各種瘦肉，喝牛奶吃酸奶也是方便快捷的蛋白質攝入渠道。
當然還有各種植物蛋白，如各種豆製品。
魚蝦也是優質蛋白質，而且還有不飽和脂肪酸。
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02粗糧替精米
無論從熱量，營養豐富程度，還是飽腹感，粗糧都完勝。
但是胃腸功能較弱的人要控制粗糧的攝入。
建議粗細結合。
03保證優質蛋白攝入
除了吃各種瘦肉，喝牛奶吃酸奶也是方便快捷的蛋白質攝入渠道。
當然還有各種植物蛋白，如各種豆製品。
魚蝦也是優質蛋白質，而且還有不飽和脂肪酸。
04堅持適量運動
運動就佛系一些，不要太過頭，不要太劇烈。
但也不能完全沒有。
盛夏已至，有人歡喜有人愁，這就是一個瘦子秀肉，胖子藏肉的季節。
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02粗糧替精米
無論從熱量，營養豐富程度，還是飽腹感，粗糧都完勝。
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建議粗細結合。
03保證優質蛋白攝入
除了吃各種瘦肉，喝牛奶吃酸奶也是方便快捷的蛋白質攝入渠道。
當然還有各種植物蛋白，如各種豆製品。
魚蝦也是優質蛋白質，而且還有不飽和脂肪酸。
04堅持適量運動
運動就佛系一些，不要太過頭，不要太劇烈。
但也不能完全沒有。
05少吃多餐，絕不捱餓
飢餓是一種原始衝動，很難抑制。
隨身攜帶些健康的小零食，如每日堅果，餓的時候，嚼上一嚼，滿足胃的生理需求，才能抵抗住美食的誘惑。
切忌狼吞虎嚥，美國羅德島大學的一項研究表明，胃部將人已經吃飽並感到滿足的訊息傳遞到大腦需要大約20分鐘，吃太快，容易飲食過量，因為你的胃還沒感覺到飽。
盛夏已至，有人歡喜有人愁，這就是一個瘦子秀肉，胖子藏肉的季節。
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無論從熱量，營養豐富程度，還是飽腹感，粗糧都完勝。
但是胃腸功能較弱的人要控制粗糧的攝入。
建議粗細結合。
03保證優質蛋白攝入
除了吃各種瘦肉，喝牛奶吃酸奶也是方便快捷的蛋白質攝入渠道。
當然還有各種植物蛋白，如各種豆製品。
魚蝦也是優質蛋白質，而且還有不飽和脂肪酸。
04堅持適量運動
運動就佛系一些，不要太過頭，不要太劇烈。
但也不能完全沒有。
05少吃多餐，絕不捱餓
飢餓是一種原始衝動，很難抑制。
隨身攜帶些健康的小零食，如每日堅果，餓的時候，嚼上一嚼，滿足胃的生理需求，才能抵抗住美食的誘惑。
切忌狼吞虎嚥，美國羅德島大學的一項研究表明，胃部將人已經吃飽並感到滿足的訊息傳遞到大腦需要大約20分鐘，吃太快，容易飲食過量，因為你的胃還沒感覺到飽。
美國國家衛生研究院的一位專家表明的研究表明，
“生活習慣改變之後，身體從一個平衡到另外一個平衡，大概需要三年的時間。”
這意味著需要將良好飲食習慣保持在三年以上，才能夠達到長期擁有優美身材的目標。
減肥無捷徑，不能靠憧憬，只有靠耐心。
盛夏已至，有人歡喜有人愁，這就是一個瘦子秀肉，胖子藏肉的季節。
前段時間，有一個熱搜引起了我的注意。
一起來看看減肥路上的九曲十八彎吧。
產品收割機
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除了吃各種瘦肉，喝牛奶吃酸奶也是方便快捷的蛋白質攝入渠道。
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05少吃多餐，絕不捱餓
飢餓是一種原始衝動，很難抑制。
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切忌狼吞虎嚥，美國羅德島大學的一項研究表明，胃部將人已經吃飽並感到滿足的訊息傳遞到大腦需要大約20分鐘，吃太快，容易飲食過量，因為你的胃還沒感覺到飽。
美國國家衛生研究院的一位專家表明的研究表明，
“生活習慣改變之後，身體從一個平衡到另外一個平衡，大概需要三年的時間。”
這意味著需要將良好飲食習慣保持在三年以上，才能夠達到長期擁有優美身材的目標。
減肥無捷徑，不能靠憧憬，只有靠耐心。
這位粉絲進過的坑，包括節食、鍼灸、按摩膏…等等，也不算很多。
不知道你進過哪些坑呢？#清風計劃#