俗話說“一白遮百醜，一胖毀所有”，很多人都在減肥這條路上努力奮鬥，但是經常有朋友反映：明明我減肥後全身都瘦了，胳膊和腿都細了，臉卻還是胖乎乎的？在這個看臉的時代，這確實是一個比較困擾的問題，尤其是對女性而言。那麼為什麼會出現這種狀況呢？
一、不同類型的大臉
1.脂肪堆積型
腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線廓不分明，就是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積、表情肌衰退，是造成臉部肥胖、輪廓混沌不清的原因。
2. 咬肌肥大型
過多地吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖等堅硬或者難嚼的食物，就會更多地動用咬肌，有可能導致下巴肌肉過於發達，引起下頜角肌肉肥大。
3. 肌膚鬆弛型
隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，外加常年經受的日晒，使得真皮層內的肌纖維和膠原蛋白含量減少、皮膚彈性降低不再緊實，因此給人臃腫渾沌之感。
4. 水腫型
有些朋友身體代謝速度比一般人慢，相應的水分循環的速度也很慢，表現為容易水腫，特別是臉容易腫成豬頭。
這4 種大臉，都是可以通過運動對肌肉、脂肪和水分代謝產生影響而改變的，所以出現以上大臉型的朋友不要擔心，只要堅持運動，會給你一個幸福的小臉
二、減肥瘦臉時的誤區，你有必要知道
減肥本質上就是脂肪組織體積減小的過程。脂肪組織分佈於頸、腰、臀、腹部等部位，而對於正常成人來說：臉部脂肪的厚度，相比於身體軀幹部位的皮下脂肪層，是要薄得多的。因此，減肥的時候，身體軀幹部位的脂肪減少量，要遠遠多於臉部脂肪的減少量，因此瘦臉效果並沒有瘦身來得顯著。另外，受基因和代謝能力差異的影響，有的人更容易先胖肚子、先胖上身，而另一些人更容易先胖腿、先胖下身，或者先胖臉。
三、瘦臉的你需要注意以下幾點
加強全身運動：對於體重在正常範圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量；
多做臉部活動：未必有強減肥效果，但有益處；還有不要怕咬肌會變大，因為臉部的活動，沒有想象中那麼容易讓咬肌長起來；
適當控制飲食，但不能節食，保證足夠的優質蛋白質；
減重速度不過快，特別是第一次減肥時：平均每週減 0.5～1 公斤的速度比較合理；
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