一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
"一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；
而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
"一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；
而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
第二個，睡前半小時
這個對於老人和小孩要特別注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水會減緩身體新陳代謝，夜間也容易起夜，影響睡眠質量，對於小孩來說夜間是生長激素分泌旺盛時期，經常起夜會影響生長激素分泌的最佳時間。
身體的排毒系統最佳時間也是在睡眠期間，睡前喝太多的水有的人第二天起來甚至有輕微浮腫的現象，非常不建議這樣做。
"一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；
而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
第二個，睡前半小時
這個對於老人和小孩要特別注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水會減緩身體新陳代謝，夜間也容易起夜，影響睡眠質量，對於小孩來說夜間是生長激素分泌旺盛時期，經常起夜會影響生長激素分泌的最佳時間。
身體的排毒系統最佳時間也是在睡眠期間，睡前喝太多的水有的人第二天起來甚至有輕微浮腫的現象，非常不建議這樣做。
第三個，運動過後
這一點是很多人都會犯的錯誤，一般在劇烈運動過後習慣性大口喝水，這個做法非常不科學。因為運動過後腸胃蠕動較快，此時大口喝水會導致胃不適或者呼吸不通暢，身體虛弱的人甚至會出現腹瀉的情況。
建議大家運動過後半小時再飲水。另外喝水要小口慢喝，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔，正確的方法應該是小口慢嚥，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
"一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；
而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
第二個，睡前半小時
這個對於老人和小孩要特別注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水會減緩身體新陳代謝，夜間也容易起夜，影響睡眠質量，對於小孩來說夜間是生長激素分泌旺盛時期，經常起夜會影響生長激素分泌的最佳時間。
身體的排毒系統最佳時間也是在睡眠期間，睡前喝太多的水有的人第二天起來甚至有輕微浮腫的現象，非常不建議這樣做。
第三個，運動過後
這一點是很多人都會犯的錯誤，一般在劇烈運動過後習慣性大口喝水，這個做法非常不科學。因為運動過後腸胃蠕動較快，此時大口喝水會導致胃不適或者呼吸不通暢，身體虛弱的人甚至會出現腹瀉的情況。
建議大家運動過後半小時再飲水。另外喝水要小口慢喝，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔，正確的方法應該是小口慢嚥，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
平時不太愛喝水的朋友要知道一點，飲料，湯等都不等代替水，即使這些飲品的攝入量足夠了也需要喝水，因為真正水的含量並不多而是糖分佔絕大多數，有這種觀念的朋友要及時改正。
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