懷孕之後，作為家裡的準媽媽，自然就成為了家庭重點關注對象，這也讓許多女性的身材處於不斷髮福的狀態中，面對走樣的身材，許多準媽媽暗下決心，等孩子出生後一定要開始自己的減肥計劃，同時也有許多也聽說母乳餵養可以起到減重的好處，但是許多事情總是事與願違，10月懷胎之後，許多寶媽沒日沒夜的餵養孩子，沒想到等來的卻是日益肥胖的身體。

不是說母乳餵養可以瘦身嗎？為什麼有這麼多媽媽不瘦反胖？面對質疑，又該作何解釋?

母乳餵養減肥論的由來

我們都知道，孕婦會在懷孕期間會在體內儲存能量，這也是造成我們肥胖的原因之一，這些能量主要在為供給哺乳期做準備。

“有關數據顯示，在哺乳期內每生成200ml的乳汁，大約可以消耗70卡路里的能量，而平均每位媽媽每天大約要消耗500卡的熱量用以製造乳汁。”

如果媽媽每天哺乳5次左右，消耗的熱量相當於跑步兩公里，母乳餵養減肥論就是由此而來。而且據發表在《婦女健康雜誌》上的一項相關研究發現，母乳餵養孩子超過六個月的時間可以讓媽媽們的腰圍變小，此影響持續時間長達10年之久。

不僅如此，寶寶吸食母乳時，乳汁可以有效帶走脂肪，對防止腹部脂肪堆積也能起到較好的效果，看來母乳餵養好處多多，確實對減肥瘦身有很大幫助！

不瘦反胖或與傳統坐月子方式有關

有專家表示，哺乳期肥胖可能與傳統坐月子方式有關。這種方式不但不科學，還有可能對新媽媽造成許多不利影響。

一、長期臥床修復

在過去認為，因為孕婦在生產後身體虛弱，這時候好好休息非常重要，所以許多媽媽整日臥床不起，這也為身體肥胖留下隱患。

其實產後兩天就可以正常下地行走，在這個時間段可以進行簡單活動，適當的活動對於可以促進胃腸蠕動、恢復胃腸功能保證營養的吸收。產後兩週的時間可以開始嘗試做一些溫和的有氧運動幫助減脂。

二、錯誤的飲食觀念

傳統坐月子的錯誤飲食也是導致媽媽們肥胖的原因之一：

1. 蔬菜水果屬於寒涼之物，所以禁止孕婦食用
2. 有些地方坐月子每天都要攝入大量雞蛋，用以保證營養
3. 生產消耗大，需要“大補”

隨著孩子的成長，食量的增加，寶媽消耗過多熱量從而食慾大增，不均衡的飲食，過多追求高熱量食物的攝入相比餵奶消耗的能量要大得多，所以這也是許多人不瘦反胖的原因之一，當不良飲食習慣養成後，出了月子許多人的體重依然難以控制，也就是這個原因。

哺乳期應該如何瘦身

1.飲食方面不建議攝入高脂食物，前面也說到在孕期會儲存足夠的脂肪為哺乳期做準備，所以可以選擇食用一些相較於清淡的食品，少用煎炒的方式烹飪食物，多用蒸煮，更有利於減肥。

2.產後也加強鍛鍊，可選擇體操、慢跑、快走等方式有助於血液循環，能夠有效幫助我們減脂。

3.堅持母乳餵養，不僅對寶寶好處多多，又能幫助媽媽減肥何樂而不為呢。

堅持母乳餵養、管住嘴、邁開腿才是哺乳期瘦身的不二法門，而且母乳餵養還可以把媽媽和寶寶緊密地連接在一起，好好享受這段幸福的哺乳時光吧。