有很多胖子說起減肥，大部分人都覺得辛苦，艱難，並且和節食，吃素，運動聯繫到一起，那麼減肥是否真的很難？答案是肯定的，因為世上沒有不勞而獲的事情，不可能讓你什麼都不做就突然能變瘦的。那麼怎樣健康減肥又能達到自己想要的效果呢，今天為大家總結了3條建議加上這2樣食物，能夠讓你在減肥中少點艱難，多些輕鬆，讓你健康飲食又能瘦！
有很多胖子說起減肥，大部分人都覺得辛苦，艱難，並且和節食，吃素，運動聯繫到一起，那麼減肥是否真的很難？答案是肯定的，因為世上沒有不勞而獲的事情，不可能讓你什麼都不做就突然能變瘦的。那麼怎樣健康減肥又能達到自己想要的效果呢，今天為大家總結了3條建議加上這2樣食物，能夠讓你在減肥中少點艱難，多些輕鬆，讓你健康飲食又能瘦！
減肥需要找準方法和吃對食物，方法不對，那麼你努力下去也看不到效果，飲食不對，越吃越胖，具體是那3條建議和2樣食物呢，如下：
一，找到自己肥胖的原因
有很多胖友在減肥前沒有找到自己肥胖的原因，以至於後面減肥效果不理想，減肥前首先你要找到自己肥胖的原因，這是減肥的一個任務，不管是激素胖，虛胖，遺傳胖等，不同的肥胖類型都不需要不同的減肥方法去針對性減肥，用錯了方法，只會讓減肥變得辛苦又無效。
二，不節食
節食極為的不健康，並且還會損害身體的基礎代謝，甚至加重肥胖。並且通過節食瘦下來的人群，反彈機率較大，皮膚會變得蠟黃不健康，簡直是得不償失。
三，戒糖
這裡所說的戒糖不是不讓吃主食類食物，（而是飲料和加工的含糖食品減少儘量不吃或者戒掉）很多人減肥主要是戒掉吃肉，（戒掉吃肉往往讓你缺乏蛋白質，導致減肥以後皮膚鬆弛下垂嚴重，減肥期間要多吃蛋白質）。其實相比戒肉，戒糖更加有效，比如說日常喝的含糖飲料，高糖甜點等能不吃就別吃，糖多了以後會造成我們能量儲備，也可以轉化成脂肪，健康的飲食能夠讓減肥更加有效。
有很多胖子說起減肥，大部分人都覺得辛苦，艱難，並且和節食，吃素，運動聯繫到一起，那麼減肥是否真的很難？答案是肯定的，因為世上沒有不勞而獲的事情，不可能讓你什麼都不做就突然能變瘦的。那麼怎樣健康減肥又能達到自己想要的效果呢，今天為大家總結了3條建議加上這2樣食物，能夠讓你在減肥中少點艱難，多些輕鬆，讓你健康飲食又能瘦！
減肥需要找準方法和吃對食物，方法不對，那麼你努力下去也看不到效果，飲食不對，越吃越胖，具體是那3條建議和2樣食物呢，如下：
一，找到自己肥胖的原因
有很多胖友在減肥前沒有找到自己肥胖的原因，以至於後面減肥效果不理想，減肥前首先你要找到自己肥胖的原因，這是減肥的一個任務，不管是激素胖，虛胖，遺傳胖等，不同的肥胖類型都不需要不同的減肥方法去針對性減肥，用錯了方法，只會讓減肥變得辛苦又無效。
二，不節食
節食極為的不健康，並且還會損害身體的基礎代謝，甚至加重肥胖。並且通過節食瘦下來的人群，反彈機率較大，皮膚會變得蠟黃不健康，簡直是得不償失。
三，戒糖
這裡所說的戒糖不是不讓吃主食類食物，（而是飲料和加工的含糖食品減少儘量不吃或者戒掉）很多人減肥主要是戒掉吃肉，（戒掉吃肉往往讓你缺乏蛋白質，導致減肥以後皮膚鬆弛下垂嚴重，減肥期間要多吃蛋白質）。其實相比戒肉，戒糖更加有效，比如說日常喝的含糖飲料，高糖甜點等能不吃就別吃，糖多了以後會造成我們能量儲備，也可以轉化成脂肪，健康的飲食能夠讓減肥更加有效。
減肥需要投入大量的時間，對於上班族或者學生是很難做到的，尤其是飲食，經常外賣或者食堂解決，就算不想吃大魚大肉都無可奈何，那麼以下這2樣食物上班族和學生都可以做到的，既解決了飢餓，還豐富了營養，最關鍵的是不會發胖還能幫助瘦身。
1，冬瓜+荷葉泡茶飲用
上班族和學生族在上班和上課期間，可以當茶水飲用。冬瓜具有顯著的清熱解毒之功效，很適合炎熱的春夏，而荷葉則可以祛溼排毒，能夠將身體的油脂和溼氣排出體外。
有很多胖子說起減肥，大部分人都覺得辛苦，艱難，並且和節食，吃素，運動聯繫到一起，那麼減肥是否真的很難？答案是肯定的，因為世上沒有不勞而獲的事情，不可能讓你什麼都不做就突然能變瘦的。那麼怎樣健康減肥又能達到自己想要的效果呢，今天為大家總結了3條建議加上這2樣食物，能夠讓你在減肥中少點艱難，多些輕鬆，讓你健康飲食又能瘦！
減肥需要找準方法和吃對食物，方法不對，那麼你努力下去也看不到效果，飲食不對，越吃越胖，具體是那3條建議和2樣食物呢，如下：
一，找到自己肥胖的原因
有很多胖友在減肥前沒有找到自己肥胖的原因，以至於後面減肥效果不理想，減肥前首先你要找到自己肥胖的原因，這是減肥的一個任務，不管是激素胖，虛胖，遺傳胖等，不同的肥胖類型都不需要不同的減肥方法去針對性減肥，用錯了方法，只會讓減肥變得辛苦又無效。
二，不節食
節食極為的不健康，並且還會損害身體的基礎代謝，甚至加重肥胖。並且通過節食瘦下來的人群，反彈機率較大，皮膚會變得蠟黃不健康，簡直是得不償失。
三，戒糖
這裡所說的戒糖不是不讓吃主食類食物，（而是飲料和加工的含糖食品減少儘量不吃或者戒掉）很多人減肥主要是戒掉吃肉，（戒掉吃肉往往讓你缺乏蛋白質，導致減肥以後皮膚鬆弛下垂嚴重，減肥期間要多吃蛋白質）。其實相比戒肉，戒糖更加有效，比如說日常喝的含糖飲料，高糖甜點等能不吃就別吃，糖多了以後會造成我們能量儲備，也可以轉化成脂肪，健康的飲食能夠讓減肥更加有效。
減肥需要投入大量的時間，對於上班族或者學生是很難做到的，尤其是飲食，經常外賣或者食堂解決，就算不想吃大魚大肉都無可奈何，那麼以下這2樣食物上班族和學生都可以做到的，既解決了飢餓，還豐富了營養，最關鍵的是不會發胖還能幫助瘦身。
1，冬瓜+荷葉泡茶飲用
上班族和學生族在上班和上課期間，可以當茶水飲用。冬瓜具有顯著的清熱解毒之功效，很適合炎熱的春夏，而荷葉則可以祛溼排毒，能夠將身體的油脂和溼氣排出體外。
2，燕麥
燕麥含有豐富的維生素B1，B2，E，葉酸，鈣，磷，鐵，鋅，錳等營養素。另外，燕麥富含膳食纖維，膳食纖維能促進腸道蠕動，利於排便，熱量比較低，升糖指數低，降脂降糖。燕麥中的β-葡聚糖可減輕血液中葡萄糖含量的增加，控制肥胖症和改善糖尿病及心血管疾病。經常食用燕麥可以起到減脂瘦肚子瘦腰的作用，輔助排出腸道垃圾毒素。食用的時候可以選擇即食的燕麥片和粥一起煮，或者直接沖泡都可以。燕麥當早餐既營養又能起到減肥的作用。
有很多胖子說起減肥，大部分人都覺得辛苦，艱難，並且和節食，吃素，運動聯繫到一起，那麼減肥是否真的很難？答案是肯定的，因為世上沒有不勞而獲的事情，不可能讓你什麼都不做就突然能變瘦的。那麼怎樣健康減肥又能達到自己想要的效果呢，今天為大家總結了3條建議加上這2樣食物，能夠讓你在減肥中少點艱難，多些輕鬆，讓你健康飲食又能瘦！
減肥需要找準方法和吃對食物，方法不對，那麼你努力下去也看不到效果，飲食不對，越吃越胖，具體是那3條建議和2樣食物呢，如下：
一，找到自己肥胖的原因
有很多胖友在減肥前沒有找到自己肥胖的原因，以至於後面減肥效果不理想，減肥前首先你要找到自己肥胖的原因，這是減肥的一個任務，不管是激素胖，虛胖，遺傳胖等，不同的肥胖類型都不需要不同的減肥方法去針對性減肥，用錯了方法，只會讓減肥變得辛苦又無效。
二，不節食
節食極為的不健康，並且還會損害身體的基礎代謝，甚至加重肥胖。並且通過節食瘦下來的人群，反彈機率較大，皮膚會變得蠟黃不健康，簡直是得不償失。
三，戒糖
這裡所說的戒糖不是不讓吃主食類食物，（而是飲料和加工的含糖食品減少儘量不吃或者戒掉）很多人減肥主要是戒掉吃肉，（戒掉吃肉往往讓你缺乏蛋白質，導致減肥以後皮膚鬆弛下垂嚴重，減肥期間要多吃蛋白質）。其實相比戒肉，戒糖更加有效，比如說日常喝的含糖飲料，高糖甜點等能不吃就別吃，糖多了以後會造成我們能量儲備，也可以轉化成脂肪，健康的飲食能夠讓減肥更加有效。
減肥需要投入大量的時間，對於上班族或者學生是很難做到的，尤其是飲食，經常外賣或者食堂解決，就算不想吃大魚大肉都無可奈何，那麼以下這2樣食物上班族和學生都可以做到的，既解決了飢餓，還豐富了營養，最關鍵的是不會發胖還能幫助瘦身。
1，冬瓜+荷葉泡茶飲用
上班族和學生族在上班和上課期間，可以當茶水飲用。冬瓜具有顯著的清熱解毒之功效，很適合炎熱的春夏，而荷葉則可以祛溼排毒，能夠將身體的油脂和溼氣排出體外。
2，燕麥
燕麥含有豐富的維生素B1，B2，E，葉酸，鈣，磷，鐵，鋅，錳等營養素。另外，燕麥富含膳食纖維，膳食纖維能促進腸道蠕動，利於排便，熱量比較低，升糖指數低，降脂降糖。燕麥中的β-葡聚糖可減輕血液中葡萄糖含量的增加，控制肥胖症和改善糖尿病及心血管疾病。經常食用燕麥可以起到減脂瘦肚子瘦腰的作用，輔助排出腸道垃圾毒素。食用的時候可以選擇即食的燕麥片和粥一起煮，或者直接沖泡都可以。燕麥當早餐既營養又能起到減肥的作用。
減肥的核心是攝入量大於消耗量，均衡飲食，三餐規律。除了3條建議和2樣食物，在空餘的時間選擇運動輔助增加代謝，每天選擇散步1000步，或者快走40分鐘以上。俗話說，七分吃，兩分練，一分心情，減肥需要耐心和毅力，飲食和運動相輔相成，當然了心情也很重要，如果你成天心情不好，那麼減肥也會受影響。
有很多胖子說起減肥，大部分人都覺得辛苦，艱難，並且和節食，吃素，運動聯繫到一起，那麼減肥是否真的很難？答案是肯定的，因為世上沒有不勞而獲的事情，不可能讓你什麼都不做就突然能變瘦的。那麼怎樣健康減肥又能達到自己想要的效果呢，今天為大家總結了3條建議加上這2樣食物，能夠讓你在減肥中少點艱難，多些輕鬆，讓你健康飲食又能瘦！
減肥需要找準方法和吃對食物，方法不對，那麼你努力下去也看不到效果，飲食不對，越吃越胖，具體是那3條建議和2樣食物呢，如下：
一，找到自己肥胖的原因
有很多胖友在減肥前沒有找到自己肥胖的原因，以至於後面減肥效果不理想，減肥前首先你要找到自己肥胖的原因，這是減肥的一個任務，不管是激素胖，虛胖，遺傳胖等，不同的肥胖類型都不需要不同的減肥方法去針對性減肥，用錯了方法，只會讓減肥變得辛苦又無效。
二，不節食
節食極為的不健康，並且還會損害身體的基礎代謝，甚至加重肥胖。並且通過節食瘦下來的人群，反彈機率較大，皮膚會變得蠟黃不健康，簡直是得不償失。
三，戒糖
這裡所說的戒糖不是不讓吃主食類食物，（而是飲料和加工的含糖食品減少儘量不吃或者戒掉）很多人減肥主要是戒掉吃肉，（戒掉吃肉往往讓你缺乏蛋白質，導致減肥以後皮膚鬆弛下垂嚴重，減肥期間要多吃蛋白質）。其實相比戒肉，戒糖更加有效，比如說日常喝的含糖飲料，高糖甜點等能不吃就別吃，糖多了以後會造成我們能量儲備，也可以轉化成脂肪，健康的飲食能夠讓減肥更加有效。
減肥需要投入大量的時間，對於上班族或者學生是很難做到的，尤其是飲食，經常外賣或者食堂解決，就算不想吃大魚大肉都無可奈何，那麼以下這2樣食物上班族和學生都可以做到的，既解決了飢餓，還豐富了營養，最關鍵的是不會發胖還能幫助瘦身。
1，冬瓜+荷葉泡茶飲用
上班族和學生族在上班和上課期間，可以當茶水飲用。冬瓜具有顯著的清熱解毒之功效，很適合炎熱的春夏，而荷葉則可以祛溼排毒，能夠將身體的油脂和溼氣排出體外。
2，燕麥
燕麥含有豐富的維生素B1，B2，E，葉酸，鈣，磷，鐵，鋅，錳等營養素。另外，燕麥富含膳食纖維，膳食纖維能促進腸道蠕動，利於排便，熱量比較低，升糖指數低，降脂降糖。燕麥中的β-葡聚糖可減輕血液中葡萄糖含量的增加，控制肥胖症和改善糖尿病及心血管疾病。經常食用燕麥可以起到減脂瘦肚子瘦腰的作用，輔助排出腸道垃圾毒素。食用的時候可以選擇即食的燕麥片和粥一起煮，或者直接沖泡都可以。燕麥當早餐既營養又能起到減肥的作用。
減肥的核心是攝入量大於消耗量，均衡飲食，三餐規律。除了3條建議和2樣食物，在空餘的時間選擇運動輔助增加代謝，每天選擇散步1000步，或者快走40分鐘以上。俗話說，七分吃，兩分練，一分心情，減肥需要耐心和毅力，飲食和運動相輔相成，當然了心情也很重要，如果你成天心情不好，那麼減肥也會受影響。
本文章屬於本人原創，轉載請備註出處。歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！