相信生活中每個人都想擁有一個標準的身材，關鍵就是吃的飲食，今天就給大家介紹四種“光吃不胖”的食材！
1、凍豆腐
豆腐中主要含有的成分是蛋白質，減肥期間也是可以吃凍豆腐的，不僅不會發胖，而且豆腐經過冷凍之後內部結構發生很大的改變，弄點吃吃人體胃腸道以及全身組織脂肪都會被排洩掉，最終體內的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。
2、紫菜
常常都會吃到的一種美食，紫菜蛋花湯不知道你們喜歡喝不？它除了美味，還有豐富維他命和各種纖維素、礦物質等，是非常不錯的瘦身食物，能幫助人體將體內廢和水分排出，起到瘦腿的效果。
3、豆芽
豆芽在我們日常生活中是非常常見的一種食材，不要小看豆芽，其實它的營養價值是非常高的，它屬於高營養價值，低脂肪低熱量的食物，對於減肥的人來說可以說是非常好的選擇，而且豆芽中含有的纖維素也非常多，能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素垃圾排出體外，具有很好的燃脂的功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有的維生素很豐富，並且也是屬於熱量很低的食物，很多人在特意減肥的時候也會專門選擇吃胡蘿蔔，並且它的做法也比較多，炒著吃，做湯，做粥都是可以的，並且還有一定的飽腹感。
5、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素C，反正菠菜中所含有的熱量就非常的低，而且菠菜中含有豐富的植物纖維，能有效促進腸胃蠕動，在排毒瘦身這方面能發揮很好的功效。所以大家在減肥期間，可以通過多吃菠菜，既能有效增強飽腹感，又能越吃越瘦。
6、魔芋
魔芋的卡路里為0，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數倍，使用後延長胃排空速度，讓我們長時間的飽腹感，有助於我們身體排除廢物，加快代謝。市面上能買到很多的魔芋製品，比如魔芋塊、魔芋粉、魔芋絲等等。
7、西蘭花
西蘭花熱量低助消化，富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分，還有促進肝臟解毒的作用，西蘭花是抗癌減肥的蔬菜之王。 西蘭花富含多種人體生長所需的營養素，其中維生素C的含量更是超過了西紅柿和辣椒。據說，只吃西蘭花就可以滿足一天的蔬菜量！
不知道大家平時喜不喜歡吃這些美食呢？不想長胖的人不妨可以多吃一點！