心臟健康關係到方方面面，自然也和我們生活中的飲食息息相關，只有吃對了食物，給心臟補足了營養，心血管疾病才無法靠近你。那麼，我們應該吃哪些“護心”食物呢?瞭解一下‘
菠 菜
當血液中高半胱氨酸過多會破壞心臟靜脈的內層，易導致血小板迅速凝聚，引發血管栓塞的問題，造成心血管疾病的發生。而菠菜中的葉酸能夠控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保護心臟健康，所以在平常的飲食中，不妨多補充一些菠菜。
胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅對減肥者很友好，對心臟健康也是相當有益。因為胡蘿蔔中含有豐富的類胡蘿蔔素，它是抗氧化色素，可以通過抑制血液中“壞”膽固醇的氧化來保護心臟。
番 茄
番茄紅素廣泛存在於多種果蔬中，但紅色果蔬，如西紅柿中的番茄紅素含量更豐富。多補充番茄紅素不僅能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，還可防止動脈硬化的發生。
牛油果
牛油果也是健康食譜中的常客了，其中豐富的維生素C可以降低體內壞膽固醇的水平，幫你降低患心臟病的風險。而其富含的維生素E可以抑制血小板凝聚，大大降低患心肌梗死的機率。
豆 類
當體內鈣元素不足時，會影響心肌的正常收縮，進而導致心率失常。而豆類及豆類製品中含有大量的鈣元素，能幫助調節血壓、促進肌肉正常收縮。建議平時適當吃一些紅豆、大豆等豆類食品。
魚
魚是維持心臟健康的ω-3脂肪酸的最佳來源之一，它有助於將血液中的某些脂肪保持在正常範圍內(如甘油三酯和膽固醇)，這可以降低患心臟病的風險。而魚肉中煙酸可以增加體內高密度脂蛋白的含量，這種脂蛋白被稱作“血管清道夫”，它能清除血液和細胞中過多的膽固醇，從而保護血管。
杏 仁
每天食用適量的杏仁，會減少心臟病或冠心病發作的可能性。杏仁含有豐富的維生素E、不飽和脂肪和黃酮類物質，它們都是有利於降低心血管疾病發病率的營養素。
核 桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質，能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有很大益處。但核桃的油脂含量偏高，不可過量食用。
黑巧克力
黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，它在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉移自由基在血管壁上的沉積，對心血管發揮保護作用，在一定程度上可以降低心血管疾病的發生率。巧克力越黑越苦澀，對你來說就越好哦。
紅 酒
紅酒或香檳酒含有豐富的抗氧化成分和酚類化合物，可防止動脈硬化和血小板凝結，保護並維持心腦血管系統的正常生理機能。所以當你打算飲酒時，不如適量飲用一些紅酒或香檳，在放鬆享受的同時給心臟更多保護。
在保護身體健康中，心臟的健康最關鍵。上面這些食物對保護心臟有很好的效果。注意個人道德修養、調節心情、起居時間規律、適度鍛鍊及平衡飲食，如果能做到這五方面，不僅對保持心臟健康，而且對整個人的精神狀態和人際關係都會有積極的作用。