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中國的飲食文化博大精深，對於吃的講究可能說三天三夜也說不完。不僅如此，更涉及到生活的方方面面，食療、食補都是老祖宗的智慧一點點傳承下來的。

科學也已經證明，注重飲食與否，的確會對人的健康產生很大影響。

因此，特定情況下的飲食規則顯得尤為重要，除了該吃的、建議吃的、還有一部分是需要忌口的。

懷胎十月，飲食原則要注重

尤其對於準媽媽來說，飲食的原則與忌口更是懷胎十月中的重要一環。

很多年輕女性懷孕後都不習慣，原來怎麼開心怎麼吃，只要稍微注意飲食安全就可以。

但懷孕後，口福基本就告別了，這也不能吃那也不能吃。更可怕的是，可能還要吃一些以前從來沒試過的食物。

小萌最近就被“折磨”慘了，剛發現懷孕一個多月，就被家裡人當“祖宗”供了起來。婆家一直對自己很是照顧，懷孕後地位又升了一大截。

不過，喜憂參半的是，現在的飲食被家人們牢牢地控制了，該吃啥，能吃啥，讓吃啥都被安排得明明白白。

尤其長輩們都說孕期要“忌口”，這的確很重要，但沒有那麼誇張，也不全對。

相比之下，孕期保證營養充足均衡、吃得對才最重要。

為何孕期要忌口？

1.不忌口會使妊娠反應加重

多數孕婦在妊娠初期都會有孕吐的情況發生，這時食慾低下。如果不忌口照常吃一些油膩或重口的食物，會使孕吐情況加重，導致身體不適。

2.造成腸胃消化問題，腹瀉、腹痛等

孕婦的身體協調能力較以前弱化，尤其消化系統變得尤為敏感，稍有油膩重口的食物下肚，就容易引發腹瀉、腹痛的問題，對胎兒也不利。

3.影響胎兒的健康甚至發育

如果孕婦飲食不忌口，不合理安排飲食，就容易發生營養不良甚至貧血的狀況。胎兒吸收的營養不夠，自然影響健康和發育。

4.情況嚴重還會造成早產

炎炎夏日，準媽媽的飲食忌口就更為重要，若抱著僥倖心理偷吃生冷食物，很可能會因此引起宮縮不規律。

如果是在孕晚期，還可能會造成胎兒早產，可謂是得不償失。

孕期哪些食物要忌口？

1）生冷食物：對孕婦的身體沒好處，嚴重還會影響胎兒發育，另外衛生安全也是重點。

2）罐頭製品：其特點多半是長保質期、高糖高鹽。也就意味著食材不新鮮，高糖高鹽也容易引發妊娠疾病。

3）醃製食品：普通人長期食用都有嚴重健康風險，何況孕婦。

4）高甜飲料及菸酒：菸酒的危害自不用提，飲料也是一定要忌口的，含糖量太高會引發一系列潛在風險，可能導致妊娠期糖尿病。

孕期飲食的正確打開方式：

1.新鮮蔬果

均衡營養對身體大有裨益，同時也能一定程度緩解孕吐等問題。

尤其有些高纖維的蔬菜，還能改善孕婦的腸胃蠕動，緩解便祕情況。

2.葉酸

除了食物中補充之外，孕婦還會有單獨的補劑服用。減輕貧血，緩解孕吐，促進胎兒發育都離不開葉酸。

3.乳製品、豆製品

這是為了孕媽及未來的寶寶補鈣用的，豆製品和乳製品效果顯著。

4.DHA

這是一種對胎兒大腦及視力發育都有極大好處的營養物質，同時還能抑制產後抑鬱。

除了通過營養品來補充之外，海魚、海藻、以及扇貝等海產品都是DHA的重要補充源。

小島叨叨：孕婦吃海產品，一定要注意清洗乾淨並煮熟。

總體來說，懷孕期間確實需要忌口，但這也不意味著一味大補，營養均衡才是根本原則。

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