導讀：適合減脂瘦身人吃的主食，每次一碗，讓你瘦到褲帶鬆！
前幾天和閨蜜一起去旅遊，才三個月不見居然瘦了非常多，看著她苗條的身姿，穿啥都那麼好看，尤其在拍照時候，隨便一搭都是風情萬種的，一打聽，原來人家這段時間飲食上進行了調整，從單純的吃米飯改成用這4種食材代替主食，每天堅持吃，另外配合慢跑1小時，才一個月腰的贅肉不見了，難怪看著顯年輕，穿啥都好看。
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很多人減肥往往會進入誤區：不吃飯，餓肚子，以為這樣就能瘦下來，其實這是錯誤的，或者一開始你會因為餓肚子而瘦了一些，但是隻要你恢復進食，體重反而比原來的更重，其原因就是沒有吃對食物，對於減脂的人來說，減少碳水化合物，少吃高熱量和澱粉類的，另外多補充高蛋白，這才是最健康的方式，中秋和國慶雙節馬上要來了，吃喝是難免的，但是隻要按照飲食結構的要求吃，照樣讓你瘦出S碼來，今天就分享一款適合減肥瘦身人吃的主食，讓你吃得飽還能瘦下來，這才是最成功的減肥。
導讀：適合減脂瘦身人吃的主食，每次一碗，讓你瘦到褲帶鬆！
前幾天和閨蜜一起去旅遊，才三個月不見居然瘦了非常多，看著她苗條的身姿，穿啥都那麼好看，尤其在拍照時候，隨便一搭都是風情萬種的，一打聽，原來人家這段時間飲食上進行了調整，從單純的吃米飯改成用這4種食材代替主食，每天堅持吃，另外配合慢跑1小時，才一個月腰的贅肉不見了，難怪看著顯年輕，穿啥都好看。
很多人減肥往往會進入誤區：不吃飯，餓肚子，以為這樣就能瘦下來，其實這是錯誤的，或者一開始你會因為餓肚子而瘦了一些，但是隻要你恢復進食，體重反而比原來的更重，其原因就是沒有吃對食物，對於減脂的人來說，減少碳水化合物，少吃高熱量和澱粉類的，另外多補充高蛋白，這才是最健康的方式，中秋和國慶雙節馬上要來了，吃喝是難免的，但是隻要按照飲食結構的要求吃，照樣讓你瘦出S碼來，今天就分享一款適合減肥瘦身人吃的主食，讓你吃得飽還能瘦下來，這才是最成功的減肥。
雜糧減脂飯
食材：三色藜麥1份，紅小豆1份，紫米1份，粳米1份。
因為紅小豆和紫米不容易熟，所以我們要提前浸泡半天，然後再蒸煮，這樣熟的程度才會統一的。三色藜麥能增強人類身體素質，它含有豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，人體吸收這些物質以後能提高身體各器官功能也能促進身體代謝，能讓人們的身體更健康更強壯。而且能加快身體內脂肪的燃燒與分解，防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥瘦身，讓人們的身材越來越苗條。
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雜糧減脂飯
食材：三色藜麥1份，紅小豆1份，紫米1份，粳米1份。
因為紅小豆和紫米不容易熟，所以我們要提前浸泡半天，然後再蒸煮，這樣熟的程度才會統一的。三色藜麥能增強人類身體素質，它含有豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，人體吸收這些物質以後能提高身體各器官功能也能促進身體代謝，能讓人們的身體更健康更強壯。而且能加快身體內脂肪的燃燒與分解，防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥瘦身，讓人們的身材越來越苗條。
現在說說具體怎麼做吧，將紫米和紅小豆提前浸泡半天。為何用紅小豆呢？紅小豆可以祛溼去水腫，而且對調料脾胃很好，而紫米更能暖胃，秋冬季節養身體脾胃是關鍵。
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雜糧減脂飯
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因為紅小豆和紫米不容易熟，所以我們要提前浸泡半天，然後再蒸煮，這樣熟的程度才會統一的。三色藜麥能增強人類身體素質，它含有豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，人體吸收這些物質以後能提高身體各器官功能也能促進身體代謝，能讓人們的身體更健康更強壯。而且能加快身體內脂肪的燃燒與分解，防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥瘦身，讓人們的身材越來越苗條。
現在說說具體怎麼做吧，將紫米和紅小豆提前浸泡半天。為何用紅小豆呢？紅小豆可以祛溼去水腫，而且對調料脾胃很好，而紫米更能暖胃，秋冬季節養身體脾胃是關鍵。
接著將上面所有的食材都放入蒸盤上，然後一次性注入沒過材料1寸左右的水。
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接著將上面所有的食材都放入蒸盤上，然後一次性注入沒過材料1寸左右的水。
要減肥所有要少吃澱粉類的，所以我做這個主食是進行米湯分離的方式進行的，用脫糖鍋進行，選擇脫糖米飯程序，蓋上蓋子就不用管了。
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飯煮快熟時候，鍋會自動將米飯升起，分離出米湯來，然後繼續蒸到飯熟為止，這樣做的米飯就很好地去掉了澱粉，減肥胖子吃剛剛好，不但可以吃得飽，而且能有效的排毒，自然人也就是越來越瘦了，懶人想瘦怕運動，不如多吃點這樣的主食吧，錯不了。
導讀：適合減脂瘦身人吃的主食，每次一碗，讓你瘦到褲帶鬆！
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飯煮快熟時候，鍋會自動將米飯升起，分離出米湯來，然後繼續蒸到飯熟為止，這樣做的米飯就很好地去掉了澱粉，減肥胖子吃剛剛好，不但可以吃得飽，而且能有效的排毒，自然人也就是越來越瘦了，懶人想瘦怕運動，不如多吃點這樣的主食吧，錯不了。
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這4種食材代替米飯，閨蜜連吃1個月，贅肉不見顯年輕，穿啥都好看
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