血壓高血脂，高血糖這種疾病大家都是非常熟悉的，這種疾病在生活裡也可以稱為三高，不管是哪種疾病，出現以後給患者的人傷害都是很大的，而且這三種疾病除了用藥控制以外，飲食也是很重要的，那麼高血壓、高血脂、高血糖不能吃啥?太全了，40歲後人手一份。
"血壓高血脂，高血糖這種疾病大家都是非常熟悉的，這種疾病在生活裡也可以稱為三高，不管是哪種疾病，出現以後給患者的人傷害都是很大的，而且這三種疾病除了用藥控制以外，飲食也是很重要的，那麼高血壓、高血脂、高血糖不能吃啥?太全了，40歲後人手一份。
高血壓飲食有“三忌”
1、控制高膽固醇飲食血管阻力、血液流量是決定血壓高低的主要因素。長期進食高膽固醇食物，多餘的脂肪、膽固醇不僅會造成血液粘稠，降低血液流量，也會堆積在血管壁，誘發動脈硬化，增加血管阻力，促使血壓升高。飲食過鹹是高血壓的重要風險因素之一。食鹽攝入過多，會導致血管管腔變細，血流阻力增加，血壓升高。同時也會加重腎臟負擔，造成排鈉障礙，升高血壓。忌易興奮飲食咖啡、濃茶、菸酒、辛辣等飲食都會引起神經興奮，可能加重內臟負擔，導致血壓升高。
2、吃對飲食，控壓護血管;少鹽少油健康成人的食鹽攝入量應控制在5g/天，高血壓患者儘量控制在3-5g/天，如果高血壓、糖尿病並存，食鹽攝入量不超過2g/天。;補鉀排鈉“十個高血壓九個高鹽”，也就是鈉攝入過多。鉀可以促進鈉的排出，軟化血管，從而幫助降低血壓。適當補充紫菜、銀耳、香菇等富鉀食物可以輔助預防、控制高血壓。
3、高血脂飲食，避開三個誤區
高脂肪飲食高血脂人群每天攝入膽固醇不超過300mg，脂肪代謝或運轉異常都會引起血脂升高。五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉類其實隱藏的脂肪量很高，可佔到食物總量的60%，不宜多吃。烹飪方式;烹調方式錯了，食物再好，血脂也降不了。即便日常首選橄欖油、山茶油、亞麻籽油等“健康油”。但飲食上喜煎炸、小炒，食用油的量並沒有減少，血脂也得不到改善。對於高血脂人群，應儘量少用油，烹調方式多選蒸、煮、汆、涼拌，將每天的食用油控制在2勺之內。偶爾想吃五花肉時，篦出油脂，加點紅曲米，更健康。食物攝入量;穀物、水果、糖類等碳水化合物是人體不可或缺的營養來源，但若是長期攝入過多，碳水化合物也會轉化成糖原儲存在肝臟，甚至轉化成脂肪，導致血脂升高。4
4、蔬菜水果，天然“控脂藥”適當多喝水高血脂患者的血液黏度高，血流速度減慢，血小板會在局部沉積，易形成血栓。日常適當多喝水，可以改善血液循環。適當多吃深色蔬果新鮮蔬果不僅富含維生素、葉綠色等多種營養素，也是膳食纖維的主要來源。它能阻止腸道吸收並排出多餘的膽固醇、重金屬等有害物質，輔助降低血脂，改善血液環境。
綜合以上文章內容的介紹，大家應該對高血壓，高血脂，高血糖這種疾病的飲食事項都有了一定的認識，患有這三種疾病的患者在平時一定要飲食清淡科學的搭配，好自己的飲食，多吃一些天然的蔬菜水果，多喝水、才會有利於這種基本的改善。
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