今天這篇文章可能是我能想到的關於妊娠期糖尿病的最後一篇。如果大家對這個病的飲食還有什麼不懂，可以反饋給我，咱們以後繼續說。
今天講什麼呢？在最後一次課，我們再次強調一下主食吧，我們曾經寫過主食怎麼吃，吃多少量，忘記的朋友可以複習一下。得了糖尿病不能吃主食？營養師：不吃後果更嚴重！每頓至少一兩
每天最少4兩主食
主食是我們身體必須的能量物質——葡萄糖的主要來源，所以是必須吃的食物。雖然有些患者反應，一吃主食血糖就高，但作為人體必須，不吃主食是絕對不行的，而且還必須吃夠量。
對於妊娠期糖尿病患者，無論身高體重是多少，我們有個主食的最低限：4兩/天。注意這個重量是生重，是由4兩生米或者麵粉做出來的主食。這樣做的目的是滿足母體和胎兒最基本的能量需要。
今天這篇文章可能是我能想到的關於妊娠期糖尿病的最後一篇。如果大家對這個病的飲食還有什麼不懂，可以反饋給我，咱們以後繼續說。
今天講什麼呢？在最後一次課，我們再次強調一下主食吧，我們曾經寫過主食怎麼吃，吃多少量，忘記的朋友可以複習一下。得了糖尿病不能吃主食？營養師：不吃後果更嚴重！每頓至少一兩
每天最少4兩主食
主食是我們身體必須的能量物質——葡萄糖的主要來源，所以是必須吃的食物。雖然有些患者反應，一吃主食血糖就高，但作為人體必須，不吃主食是絕對不行的，而且還必須吃夠量。
對於妊娠期糖尿病患者，無論身高體重是多少，我們有個主食的最低限：4兩/天。注意這個重量是生重，是由4兩生米或者麵粉做出來的主食。這樣做的目的是滿足母體和胎兒最基本的能量需要。
推薦全穀物做主食
因為富含葡萄糖，所以主食對血糖的影響是很大的。為了減少主食對血糖的影響，推薦吃消耗很慢的全穀物做成的主食，比如全麥麵包、全麥饅頭，或者粗雜糧飯。
可以早餐兩片面包，中午和晚上雜糧飯/全麥饅頭1.5兩，剩下的1兩以DGI餅乾2包代替，加餐吃。
今天這篇文章可能是我能想到的關於妊娠期糖尿病的最後一篇。如果大家對這個病的飲食還有什麼不懂，可以反饋給我，咱們以後繼續說。
今天講什麼呢？在最後一次課，我們再次強調一下主食吧，我們曾經寫過主食怎麼吃，吃多少量，忘記的朋友可以複習一下。得了糖尿病不能吃主食？營養師：不吃後果更嚴重！每頓至少一兩
每天最少4兩主食
主食是我們身體必須的能量物質——葡萄糖的主要來源，所以是必須吃的食物。雖然有些患者反應，一吃主食血糖就高，但作為人體必須，不吃主食是絕對不行的，而且還必須吃夠量。
對於妊娠期糖尿病患者，無論身高體重是多少，我們有個主食的最低限：4兩/天。注意這個重量是生重，是由4兩生米或者麵粉做出來的主食。這樣做的目的是滿足母體和胎兒最基本的能量需要。
推薦全穀物做主食
因為富含葡萄糖，所以主食對血糖的影響是很大的。為了減少主食對血糖的影響，推薦吃消耗很慢的全穀物做成的主食，比如全麥麵包、全麥饅頭，或者粗雜糧飯。
可以早餐兩片面包，中午和晚上雜糧飯/全麥饅頭1.5兩，剩下的1兩以DGI餅乾2包代替，加餐吃。
全麥麵包推薦100%全麥製作的麵包。市場上會看到很多全麥麵包，但大多數全麥粉只有50%左右，這並不是真正意義上的全麥麵包。
昨天特意去超市找了一圈，發現只有這一種是100%全麥，並且強化了維生素b、鈣、鐵、鋅，強烈推薦。作為早餐，一次吃不超過兩片。
今天這篇文章可能是我能想到的關於妊娠期糖尿病的最後一篇。如果大家對這個病的飲食還有什麼不懂，可以反饋給我，咱們以後繼續說。
今天講什麼呢？在最後一次課，我們再次強調一下主食吧，我們曾經寫過主食怎麼吃，吃多少量，忘記的朋友可以複習一下。得了糖尿病不能吃主食？營養師：不吃後果更嚴重！每頓至少一兩
每天最少4兩主食
主食是我們身體必須的能量物質——葡萄糖的主要來源，所以是必須吃的食物。雖然有些患者反應，一吃主食血糖就高，但作為人體必須，不吃主食是絕對不行的，而且還必須吃夠量。
對於妊娠期糖尿病患者，無論身高體重是多少，我們有個主食的最低限：4兩/天。注意這個重量是生重，是由4兩生米或者麵粉做出來的主食。這樣做的目的是滿足母體和胎兒最基本的能量需要。
推薦全穀物做主食
因為富含葡萄糖，所以主食對血糖的影響是很大的。為了減少主食對血糖的影響，推薦吃消耗很慢的全穀物做成的主食，比如全麥麵包、全麥饅頭，或者粗雜糧飯。
可以早餐兩片面包，中午和晚上雜糧飯/全麥饅頭1.5兩，剩下的1兩以DGI餅乾2包代替，加餐吃。
全麥麵包推薦100%全麥製作的麵包。市場上會看到很多全麥麵包，但大多數全麥粉只有50%左右，這並不是真正意義上的全麥麵包。
昨天特意去超市找了一圈，發現只有這一種是100%全麥，並且強化了維生素b、鈣、鐵、鋅，強烈推薦。作為早餐，一次吃不超過兩片。
雜糧飯應該是多種全穀物製作而成，含有30%-50%的整谷整豆。
推薦大家一個非常好的配方（來自協和醫院）：燕麥米、蕎麥粒、苦蕎米、藜麥、大麥、青稞、高粱米、黑米、黑小麥、糙米、紅豆、綠豆混合，和大米1:1混合電壓力鍋蒸熟。親測味道不錯哦。
今天這篇文章可能是我能想到的關於妊娠期糖尿病的最後一篇。如果大家對這個病的飲食還有什麼不懂，可以反饋給我，咱們以後繼續說。
今天講什麼呢？在最後一次課，我們再次強調一下主食吧，我們曾經寫過主食怎麼吃，吃多少量，忘記的朋友可以複習一下。得了糖尿病不能吃主食？營養師：不吃後果更嚴重！每頓至少一兩
每天最少4兩主食
主食是我們身體必須的能量物質——葡萄糖的主要來源，所以是必須吃的食物。雖然有些患者反應，一吃主食血糖就高，但作為人體必須，不吃主食是絕對不行的，而且還必須吃夠量。
對於妊娠期糖尿病患者，無論身高體重是多少，我們有個主食的最低限：4兩/天。注意這個重量是生重，是由4兩生米或者麵粉做出來的主食。這樣做的目的是滿足母體和胎兒最基本的能量需要。
推薦全穀物做主食
因為富含葡萄糖，所以主食對血糖的影響是很大的。為了減少主食對血糖的影響，推薦吃消耗很慢的全穀物做成的主食，比如全麥麵包、全麥饅頭，或者粗雜糧飯。
可以早餐兩片面包，中午和晚上雜糧飯/全麥饅頭1.5兩，剩下的1兩以DGI餅乾2包代替，加餐吃。
全麥麵包推薦100%全麥製作的麵包。市場上會看到很多全麥麵包，但大多數全麥粉只有50%左右，這並不是真正意義上的全麥麵包。
昨天特意去超市找了一圈，發現只有這一種是100%全麥，並且強化了維生素b、鈣、鐵、鋅，強烈推薦。作為早餐，一次吃不超過兩片。
雜糧飯應該是多種全穀物製作而成，含有30%-50%的整谷整豆。
推薦大家一個非常好的配方（來自協和醫院）：燕麥米、蕎麥粒、苦蕎米、藜麥、大麥、青稞、高粱米、黑米、黑小麥、糙米、紅豆、綠豆混合，和大米1:1混合電壓力鍋蒸熟。親測味道不錯哦。
如果按照以上的主食吃飯，每餐都搭配蔬菜或者肉類/魚蝦/豆製品，血糖還是控制不太好，你可能就需要去看產科醫生了。
最後希望大家都能通過飲食就控制好血糖，記得吃夠主食，吃好吃豐富才會讓你和寶寶都健康哦~