'這四大幹果營養豐富，可做零食可泡茶喝，休閒解饞價格還不貴'

現在有不少人的飲食太混亂了，每天都是大魚大肉，晚上燒烤啤酒，時間久了難免會出現點健康問題。要是去醫院，醫生絕對會讓你多吃一點蔬菜、水果。有些人非常的討厭吃蔬菜，不過水果又誰會拒絕呢？水果酸酸甜甜的。不過有時候保質期比較的短，吃的時候還要去水洗一下，有點小麻煩，這時候水果乾的優勢就體現出來了，即拿即吃，方便又實惠，而且不同產地的乾果，味道也大不相同，那麼就讓我們來瞧瞧有哪些美味的乾果吧！

1、杏幹

相信這種杏乾果脯你都吃過吧！杏可以直接吃，也可以做成水果沙拉、果汁飲料，不過想要充分發揮杏特有的甜味，那就是晒成乾果了。有不少人總是會認為這種乾果營養成份低，只能當做普通的零食，甚至還不能多吃，其實這種想法都是錯誤的，水果乾不僅保有豐富的膳食纖維和營養，相對於新鮮水果來說，更容易保存，方便攜帶，是老少皆宜的零食伴侶。

眾所周知，果類植物的生長一般都取決於氣候和土壤兩大因素，其中土耳其的進口杏幹最為出名，由於土耳其是有名地中海氣候，夏季乾燥，日均光照16時以上，所以在土耳其長出來杏幹又大又甜，是普通杏果的兩倍以上，相對於新疆的杏幹來說，口感更加的香軟。

2、桑葚幹

在新疆，桑葚是當地最開始成熟的果實，也被稱為新疆第1鮮，一到春天的時候，各種桑葚成熟了，熟透了的桑果直接灑滿整地，這種不起眼的果子，營養豐富，藥用價值巨大。像桑樹，在南方的城市可能已經少見了，由於跟“桑”同音，所以南方城市家裡很忌諱，但是新疆人民沒有這種觀念跟習俗，大多數家庭都會在庭院栽上一棵桑樹乘涼。

由於新鮮的桑葚保鮮期非常的短，加上新疆運輸困難，大多數的桑葚都被製成了桑葚幹，製成乾果後桑葚不僅可以當做休閒小零食，用來泡茶制酒作用多多。每隔幾天喝上一杯桑葚茶，降血壓、清熱排毒，提高身體免疫力。

3、葡萄乾

對於水果乾果來說，最為出名大家都吃過的就要數這種葡萄乾了，從膳食搭配的角度來說，吃水果是一件很重要的事情。要是吃水果不方便的話，用乾果作為水果的替代品，當做零食來食用，效果和健康程度都遠超高脂肪高糖分的餅乾蛋糕。

既然乾果的營養好處這麼多，那麼葡萄乾哪裡的好吃？新疆吐魯番是我國葡萄生產基地，佔據了中國五分之一的葡萄乾生產量。市面上大多數的葡萄乾都來自於新疆，當地特殊的環境氣候，晝長夜短，有利於葡萄乾糖分的累積，特別是新疆最為出名的“無核白葡萄”，香甜軟糯，有著“珍珠”的美稱。

4、無花果乾

要說乾果裡的甜味之王，估計就要數到這種無花果乾了，新疆的無花果有著“水果皇后”的美稱，軟軟糯糯的，也被稱為“樹上結的糖包子”。特別是一些上班族，上班的時候沒有太多的時間好好吃水果， 想要吃水果減肥的話，每天帶水果又太麻煩了，可以考慮帶上這些水果乾，不僅好吃，還方便攜帶，營養口感沒有損失。

在無花果的選擇上，新疆跟土耳其兩個產地的無花果不相上下，也可以出各有特色。土耳其無花果是出了名大，果肉爆滿就像柿餅一樣，新疆無花果是格外的甜稠。這些乾果日常不僅可以當做零食開胃解饞，用來泡茶喝，好處多多。無花果泡茶煮粥都會帶著一股無花果特有的花香味，開胃消食，降低三高，女人常喝，護膚美顏還能延緩衰老。