腦梗這種疾病越來越受到大家的重視。大家都知道大腦是我們每個人的決定中心，我們所說的話和表現的動作都是大腦所支配的，那您想想，如果大腦出了問題，會有怎樣的後果？腦梗這種疾病已經逐漸成為了人類健康的第一殺手，腦梗復發之後會導致出現四肢癱瘓、失語等嚴重問題。既然危害如此之大，既然影響這麼大，那各位在生活中一定要學會靠譜預防。在預防這一項中，飲食尤為重要，如何做，看這裡。
哪些食品不建議吃（多），容易對腦梗產生威脅？
- 動物肥肉和葷油：
這兩類食物吃起來特別香，毋容置疑，這兩種食物當中含有非常多的脂肪，特別是其中的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的經常（大量）攝入更容易導致高血脂、動脈硬化、甚至腦梗的發生，所以建議大家在生活中要拒絕各種肥肉和葷油的食用，請您不要覺得豬油香就經常攝入，它對您的健康有很大風險。
- 雞皮、鴨皮等動物表皮：
無論是雞皮還是鴨皮，無論是烤著吃還是燉著吃，都是大家比較偏愛的一類美食，吃起來香，同樣是由於這類食品中含有較多的飽和脂肪酸，同樣不建議大家食用。
- 食鹽以及各種高鹽食物：
食鹽的攝入容易導致血壓的升高，而高血壓是導致動脈硬化、腦梗等問題一大誘因。
所以，您各位每天需要刻意控鹽，每天攝入的食鹽量不得大於6克；另外生活中要減少醬油、大醬、醃製食品、高鹽零食以及各種高鹽食品的攝入量。
- 煎炸燒烤等高溫食品：
或是烤肉，或是煎香腸，再或是炸雞排，等等通過高溫烹調製作出的食物非常好吃，高油高鹽高熱量且重口味，這樣的食物怎麼能不誘惑到大家的味蕾，但是這些高熱量、高脂肪的食物恰恰也是腦梗的危險因素，請您科學拒絕。
- 各種高糖零食以及甜飲料：
糖類的大量攝入同樣會轉化為能量和脂肪物質，這樣一來也會增加腦梗等心腦血管疾病的患病風險，所以，無論是可樂還是橙汁，再或是九制話梅等各種高糖零食，請您限量食用，適當拒絕，別給腦梗增加風險。
對於腦梗來說，哪些是比較危險的因素？
- 長時間的勞累：
如果您長時間勞累過度，如果您總是休息不好，那就會導致血壓出現劇烈波動，或者對於血液的壓力發生較大變化；而這些問題都會增加腦梗塞的發生風險。
- 心情過分偏激：
如果您極度抱怨，或者您極度憂鬱，都會導致血管神經的調節功能出現紊亂，這樣就容易導致腦血管出現收縮，從而就會導致腦梗死的發生。
- 抽菸喝酒：
聽到這兩個詞語，您應該就知道是壞習慣了吧，長時間的吸菸和大量飲酒都會增加腦梗死的患病機率。菸草當中的各種有毒物質會傷害身體的血管內膜，導致小血管出現收縮，這都是導致腦梗塞發生的基本原因。無論是喝酒還是抽菸，對於心腦血管都是不利因素。
靠譜預防腦梗，建議您這樣做：
- 主食當中增加粗雜糧、薯類食品的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入，促進新陳代謝，保護血管。
- 蔬菜和水果要保證攝入量，特別是新鮮的蔬菜和水果，刻意增加綠葉蔬菜和深色蔬果的攝入量，增加各類抗氧化物質的攝入。
- 每天都要有運動，無論是快走還是慢跑，再或是游泳，良好的運動是保護心腦血管的小助手。
- 靠譜睡眠，每天睡眠不得少於八小時，靠譜的休息才能讓你避免勞累，另外才能更好的預防腦梗的發生。
- 壓抑的時候換換心情，不開心的時候做點自己喜歡的事情，開心很重要。
腦梗一病，需要您悉心改良生活。為了您的安康，請靠譜作為。
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