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當你總是被市面上亂七八糟的傳聞弄的焦頭爛額的時候，你會發現你這膽囊好像還真是不好保。但永遠也別忘了那個最好的方法：防患於未然，從根源消滅疾病！
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當你總是被市面上亂七八糟的傳聞弄的焦頭爛額的時候，你會發現你這膽囊好像還真是不好保。但永遠也別忘了那個最好的方法：防患於未然，從根源消滅疾病！
下面這 4 個方法，幫你預防膽結石。
1. 規律飲食，改掉不吃早飯的習慣
長期不吃早飯確實會增加患膽結石的風險。
膽囊中的膽汁是肝細胞、膽管細胞分泌的，儲存在膽囊這個「倉庫」裡。當我們吃了東西以後，膽囊收縮，裡面的膽汁就被「擠出去」，參與食物消化。
當我們晚上睡覺時，膽汁的分泌工作並沒有停。如果你不吃早飯，分泌了一晚上的膽汁只能繼續無聊地滯留在膽囊裡，空無用武之地。這個時候，越來越多的膽汁就會在膽囊裡濃縮……濃縮……濃縮……
說不定有一天，就濃縮成了結石，讓人猝不及防。
2. 飲食均衡，啥都吃點兒
我國很多膽囊結石屬於膽固醇結石，這與生活中的高脂、高糖、高膽固醇飲食密切相關，所以控制飲食，注意多吃一些低脂、低糖、低膽固醇的食物。另外，蔬菜水果富含纖維素，能減少膽固醇的淤積，建議多吃。
不過也別都吃素食，重要的是雨露均沾，啥都吃點兒。
3. 吃完飯多走動
吃完飯如果一直坐著，不僅容易犯困，還會讓身體處在一種蜷曲的狀態，不利於膽汁排洩，而適當的走動恰好解決了這個問題。
同時，運動還能促進腸肝循環，減少結石的析出。
4. 節食減肥要有度
像上面說的，膽汁是持續分泌、間接排洩的，而節食減肥會切斷膽汁間斷排洩的過程，讓膽汁被迫滯留在膽囊裡，增加結石出現的風險。
所以，減肥也要講方法，只是每天一個勁兒地餓自己不一定就是「甩肉」的最佳姿勢。
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