'處暑＝出暑？秋燥易傷身，5道潤燥食譜助你滋潤過秋冬'
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
年輕人：
適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
年輕人：
適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。
養身防病，可以按按這些點哦
簡單實用
此時氣溫多變
按摩以下這些穴位
可以增強免疫力
增加身體的抗病能力
背部
坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
年輕人：
適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。
養身防病，可以按按這些點哦
簡單實用
此時氣溫多變
按摩以下這些穴位
可以增強免疫力
增加身體的抗病能力
背部
坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘。
功效：按摩背部可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時可以健肺養肺。
迎香穴
迎香穴位於鼻翼旁正中鼻脣溝內。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
年輕人：
適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。
養身防病，可以按按這些點哦
簡單實用
此時氣溫多變
按摩以下這些穴位
可以增強免疫力
增加身體的抗病能力
背部
坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘。
功效：按摩背部可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時可以健肺養肺。
迎香穴
迎香穴位於鼻翼旁正中鼻脣溝內。
功效：按揉迎香穴可預防感冒的發生，還可緩解鼻炎的症狀。
印堂穴
兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手餘指固定頭部二側。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
年輕人：
適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。
養身防病，可以按按這些點哦
簡單實用
此時氣溫多變
按摩以下這些穴位
可以增強免疫力
增加身體的抗病能力
背部
坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘。
功效：按摩背部可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時可以健肺養肺。
迎香穴
迎香穴位於鼻翼旁正中鼻脣溝內。
功效：按揉迎香穴可預防感冒的發生，還可緩解鼻炎的症狀。
印堂穴
兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手餘指固定頭部二側。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至髮際正中直上1寸位置，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘。
百會穴
用右手拇指尖在百會穴(頭頂正中心)點按，待局部產生重、脹、麻感後，即改用拇指腹旋摩。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
年輕人：
適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。
養身防病，可以按按這些點哦
簡單實用
此時氣溫多變
按摩以下這些穴位
可以增強免疫力
增加身體的抗病能力
背部
坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘。
功效：按摩背部可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時可以健肺養肺。
迎香穴
迎香穴位於鼻翼旁正中鼻脣溝內。
功效：按揉迎香穴可預防感冒的發生，還可緩解鼻炎的症狀。
印堂穴
兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手餘指固定頭部二側。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至髮際正中直上1寸位置，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘。
百會穴
用右手拇指尖在百會穴(頭頂正中心)點按，待局部產生重、脹、麻感後，即改用拇指腹旋摩。
如此反覆交替進行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
膻中穴
坐姿，用兩手中指重疊，按住膻中穴(位於前正中線第四肋間隙處)，呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆。
處暑到，熱漸消
清爽時節轉眼到
豔陽高，清風繞
早晚添衣別感冒
8月23日
我們迎來了一年中的
第十四個節氣處暑
處，止也
暑氣至此而止矣
處暑節氣表示炎熱的暑天結束
氣溫開始慢慢轉涼
是熱轉涼的交替時期
此時隨著自然界的陽氣
由疏洩趨向收斂
而人體內陰陽之氣的盛衰
也隨之轉換
再加上空氣也開始乾燥
各類健康問題也接踵而來
接下來
請權威專家
給大家講講處暑時節
防病養生那些事兒
處暑時節，不想生病就要這樣吃！
食譜收好!
處暑時節，空氣逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，不吃或少吃辛辣燒烤食物，少吃油膩的肉食。
宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
★三寶潤燥粥★
原料：銀耳10克，蓮子15克，大棗3枚，粳米15克，冰糖適量。
做法：蓮子、大棗用溫水泡發，洗淨。粳米用水沖洗兩遍，瀝乾水備用。銀耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳、大棗、冰糖，中火開始煮。
燒沸後，加入粳米。攪拌幾下，防止粘鍋，用勺子撇去浮沫、蓋上蓋子，小火熬煮20分鐘即可。
★秋梨白藕汁★
原料：梨500克，藕500克，白糖適量。
做法：藕、梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
★麥冬粥★
原料：麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
★芝麻黑豆煲泥鰍★
原料：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1/4個，鹽適量。
做法：泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。
★黃精煨肘★
原料：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。
秋困Byebye
處暑時節這樣睡，精神一整天
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝減慢，心血管和神經系統負擔緩解。
由此，身體就會出現各種不適應，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
比夏季多睡一小時能夠讓人保持精神、消除疲勞，恢復體力和腦力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。
年輕人：
適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。
養身防病，可以按按這些點哦
簡單實用
此時氣溫多變
按摩以下這些穴位
可以增強免疫力
增加身體的抗病能力
背部
坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘。
功效：按摩背部可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時可以健肺養肺。
迎香穴
迎香穴位於鼻翼旁正中鼻脣溝內。
功效：按揉迎香穴可預防感冒的發生，還可緩解鼻炎的症狀。
印堂穴
兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手餘指固定頭部二側。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至髮際正中直上1寸位置，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘。
百會穴
用右手拇指尖在百會穴(頭頂正中心)點按，待局部產生重、脹、麻感後，即改用拇指腹旋摩。
如此反覆交替進行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
膻中穴
坐姿，用兩手中指重疊，按住膻中穴(位於前正中線第四肋間隙處)，呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆。
本文專家：
吳文博
石家莊市中醫院主任中藥師