要說現在最火的養生話題，那肯定非祛溼莫屬了——

頭昏腦漲、一整天都在犯困；大便黏馬桶；總感覺身體這癢那也癢......

這時候，估計很多人開始摩拳擦掌，準備了各種祛溼食療，誓要和溼氣戰鬥到底。

且慢！一直以來，大家更關心“吃啥能祛溼”，其實，有一些咱們常吃的食物，吃多了反而會加重溼氣！

3種水果是“溼氣果”，越吃溼氣越重

溼氣有兩大來源：

一是外部：氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨，溼邪可從外侵襲人體；

二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致溼邪內生。

其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。

給大家盤點了一些容易“生溼”的水果——

立夏馬上到了，越來越多美味的水果上市了，你是不是早已望眼欲穿，準備大飽口福？

事實上，熱帶水果多溼熱，吃多了會加重體內溼氣。

比如，這3種黃色水果：芒果、菠蘿、榴蓮，吃多了會讓你溼氣越來越重，再喜歡也要管住嘴！

此外，還有“一茶二菜”吃多了也會加重體內溼氣！

“一茶二菜”，勸你少吃

1、1茶

很多人為了祛溼，涼茶真沒少喝。

尤其在廣東，涼茶攤隨處可見，懂點養生的人，還會自己在家熬。

告訴大家件扎心的事，讓你溼氣越來越重的“內鬼”，可能是你手裡的“祛溼茶”！

例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導致脾胃虛寒。

相對而言，薏仁祛溼茶、五花祛溼茶沒那麼寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越溼。

特別提醒：當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

2、2菜

這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。

雖說辣椒有祛溼的作用，但是吃多了反而會加重體內溼氣。

這是因為，吃太多辛辣食物會生內熱，而熱邪常和溼邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也別多吃。

此外，冰涼食物容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，也要少吃。

說了這麼多，接下來給大家點乾貨——祛溼到底哪家行？

最幸福的祛溼法——吃

說到祛溼，怎麼能少得了吃呢，給大家推薦“一茶一湯一粥”：

1、清底茶

材料：山藥10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白朮5克，蓮子10克，白扁豆10克

烹製方法：所有材料放入砂鍋內，加入1500毫升清水煮開，小火煎煮15分鐘，關火燜至溫度適口即可。

喝法：每週3次，連飲3天，連用3周

溫馨提示：孕婦慎用。

2、茯苓雙豆祛溼湯

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹製方法：將茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。

3、紫蘇葉粳米粥

烹製方法：將紫蘇葉15 克與粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛溼的作用，出現食慾不佳、消化不良、便祕、咳喘痰多、胸悶時，可以多吃一些。

最 “火”的祛溼法——吃辣

有人肯定要懟小編了：你剛剛不是說吃辣會增加溼氣嗎，這會又要讓我們吃？

彆著急，且聽小編慢慢道來。

辣椒，向來是祛溼的“主業”，中醫認為辣椒能散寒除溼。

但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛溼還會加重溼氣。

給愛吃辣椒的朋友支幾招——

①選紅辣椒，效果更好

紅色辣椒還對心臟有益。

②怕上火？加點料

做辣菜時，可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物，蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜等，肉類如鴨肉、鯽魚、蝦等。

③管住嘴，別多吃

當出現口舌生瘡、便血或肛門疼痛時，就是提醒你：辣吃多了！

此外，這些人最好別吃辣：痔瘡、甲亢、眼病患者，哺乳期產婦，腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。

最方便的祛溼法——泡腳

泡腳的好處多，這大家都知道。

其實，如果在水裡加點料，還能輕鬆趕走溼氣——

①加花椒

方法：把鮮花椒放入布袋中，用繩子繫緊，放入熱水盆中；泡腳時，以微微出汗為度，15~20分鐘即可。

注：花椒包可反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

②生薑

方法：泡腳時，加幾塊拍扁的生薑進去。

③幹橘皮

泡腳時加些幹橘皮，有助於祛溼。

最簡單的祛溼法——按揉穴位

還有一個易行的祛溼法，不需要任何工具，而且隨時隨地都能做。

試試按揉、拍打以下穴位、部位，祛溼又通經：

1、揉、拍三個“窩”

①腋窩

在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。

方法：沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。

②肘窩

肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排汙口”。

③膕窩

拍打膕窩中心的委中穴，同樣也能達到“排汙”的作用。

方法：每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。

2、掐揉三個穴

①足三裡穴

位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

②承山穴

小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。

③豐隆穴

小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指併攏的兩指寬）。

方法：每天堅持掐揉以下三個穴，至少各10分鐘。

以上穴位按揉時，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是溼邪漸散的徵兆。