秋冬這樣吃,輕鬆打敗2型糖尿病,告別嚴重併發症!有糖尿病的存
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紋身小青年
1/7 1. 用肉桂來代替糖 隨著天氣逐漸變冷,熱飲開始逐漸增加,在選擇飲品的時候,不要選擇含糖的咖啡,熱巧克力,試試低脂牛奶搭配肉桂,一項研究表明,120毫克(mg)肉桂可以幫助降低空腹血糖水平和低密度脂蛋白,同時提高高密度脂蛋白,對2型糖尿病患者很有益處。
2/7 2. 充足的蔬菜 秋季和冬季有很多含糖量較低的蔬菜,是保持血糖水平穩定的不錯選擇。豆芽,鮭魚或去骨,去皮的雞胸肉都可以保持充足的纖維,對2型糖尿病患者很有益處。
3/7 3. 用蘋果來代替點心 秋天是採摘的季節,秋高氣爽的天氣是食用健康美味水果的最佳時間。蘋果中只有15克的碳水化合物和4 g的纖維,對血糖水平的影響很小。蘋果中的纖維可以幫助減緩血糖的上升,幫助產生飽腹感覺。
4/7 4. 南瓜是糖尿病的最佳伴侶 製作美味的南瓜餅不僅滿足了麵食的慾望,還可以管理血糖水平,何樂而不為呢?
5/7 5. 烘烤紅薯對皮膚和眼睛都有好處 如果你認為土豆是2型糖尿病的禁忌,那麼不要忘了,紅薯對糖尿病有好處,其中的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A,這有助於促進皮膚和視力的健康。發表於《人類遺傳學》的文章表明富含β-胡蘿蔔素的飲食會保護2型糖尿病的遺傳傾向。
6/7 6.向天果降血糖 向天果降血糖的原理是它能調整身體代謝功能,使自身的胰島素得以“復活”而充分發揮作用,這樣就可使血糖能夠重新被機體組織細胞所攝取和利用,使血糖下降,達到長期穩定和全面地控制血糖的目的,使人體可長久享用自身分泌的胰島素,以分解血糖。
7/7 7.燕麥也是不錯的選擇 一個溫暖的早餐是美好一天的開始,為自己準備一碗燕麥粥吧,不僅溫暖可口,還可以更好的保持血糖健康。
2017-10-10

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