含纖維素食物能幫你治療痔瘡，這些常見食物你知道嗎？
為什麼要建議大家吃纖維素？在日常生活中哪些食物富含纖維素呢？在這篇文章中智痔君都會一一跟大家分享。
所有消化疾病，便祕的、痔瘡的、肛裂的醫生在門診時都會說：“要多吃含纖維素的食物。”
平常由於病人的數量多，我們這些菊部醫生無法為一一為大家仔細講解為什麼要多吃纖維素，今天智痔君就和大家聊聊這個事。
01痔瘡患者為什麼要吃纖維素？
纖維素在胃內不消化，可以進入結腸，有益於腸道內菌群平衡，某些類型的纖維素還可以減肥、降血糖和防治便祕。
02一天吃多少纖維素對痔瘡患者比較好？
一般建議每日攝入量為25-45 g。
正常飲食情況下，我們大多數人每天只吃了一半，才15-17 g左右。
03痔瘡患者如何增加纖維素的攝入？
增加膳食纖維攝入量相對容易，只需要調整飲食結構，增加纖維素含量高的食物就可以。
04常見高纖維食物推薦
有人說：“我每天吃芹菜、菠菜、拉的粑粑都成綠的了，纖維素攝入還不夠嗎？”因為纖維素並非所見即所得，下面給大家推薦一些常見的高纖維食物。
常見富含纖維素的水果
梨（3.1 g%）
梨是最好的水果纖維來源之一。
纖維含量：1箇中等大小的梨含有纖維5.5 g。
蘋果（2.4 g％）
蘋果的纖維含量也很高。
纖維含量：1箇中等大小的蘋果含有纖維4.4 g。
記住蘋果和梨不要削皮吃。
草莓（2 g%）
草莓含有大量的維生素C和抗氧化劑。
纖維含量：一杯草莓含有纖維3 g，考慮到其低卡路里含量，纖維素含量非常令人滿意了，如果怕體重增加，這是一種非常好的選擇。
香蕉（2.6 g％）
香蕉是許多營養素的良好來源，包括維生素C，維生素B6和鉀。
綠色或未成熟的香蕉還含有大量的鞣酸，有一定的收斂止瀉作用，所以雖然其纖維含量也較高，但可能並不是特別好的纖維素來源。
纖維含量：1箇中等大小的香蕉含有纖維3.1 g。
梨中是高纖維水果，記得不要削皮吃哦
常見富含纖維素的蔬菜
胡蘿蔔（2.6 g％）
胡蘿蔔是一種美味，鬆脆，營養豐富的根莖類蔬菜。它含有豐富的維生素K，維生素B6，鎂和β-胡蘿蔔素。
纖維含量：一杯胡蘿蔔塊含有纖維3.6 g（2.8g/100）。鑑於其低卡路里含量，也是非常好的纖維素來源。
西蘭花（2.6 g％）
西蘭花是一種十字花科蔬菜，也是地球上營養最豐富的食物之一。
它含有維生素C，維生素K，葉酸，B族維生素，鉀，鐵和錳，含有抗氧化劑和強效抗癌營養素。與大多數蔬菜相比，西蘭花的蛋白質含量也相對較高。
纖維含量：每杯菜花含有纖維素2.4 g。
其他高纖維蔬菜
幾乎所有的蔬菜都含有大量的纖維。其他值得推薦的蔬菜有菠菜（2.2 g％）和西紅柿（1.2 g％）。
胡蘿蔔中含有大量纖維素，它的卡路里也非常低
常見富含纖維素的穀物
說到穀物，我想起前兩天一個老大爺來門診就診，劉醫生我腹瀉一年多了，每天排便5-6次，太痛苦了。北京幾家大醫院我都去過了，你看看，我胃鏡、腸鏡、大便化驗，幾乎都查遍了，都沒事。聽說你們醫院是專科，我再來瞧瞧。
大爺，如果查不到原因的腹瀉，我們也要考慮一下飲食因素，看看是不是某些食物不耐受。
劉醫生，我以前胃口好著呢，吃啥都沒事。
那您現在每天都吃什麼？
我現在牙掉了，啥也吃不了。我每天用4種豆打成粉，營養很豐富。
大爺，沒準兒就是豆子惹得禍，這麼吃纖維素含量太高了。你回家只吃一種豆，其他的換成面或米。我們再看看腹瀉好沒好，如果沒好，您下週來找我。
啊，原來還有這事啊，如果不靈，下週您可一定幫我再拿拿主意，要不太痛苦了，都不敢出遠門。
結果呢，回家調整了飲食的大爺沒有再來過。
再見
芸豆（6.4 g％）
芸豆是一種常見的豆類，含有植物性蛋白質和各種不同的營養成分。
纖維含量：每杯熟豆含有纖維11.3 g。
豌豆（8.3 g％）
豌豆是我最愛的美食
纖維含量：每杯熟豌豆含有纖維16.3 g。
黃豆（ 9.3 g %）
記住是黃豆，不是豆腐、豆腐腦，但豆腐渣可以有！
大多數豆類都富含蛋白質，纖維和各種營養成分。它們是世界上最便宜的優質營養來源之一。我們就不一一介紹啦
燕麥（10.6 g％）
燕麥富含維生素，礦物質和抗氧化劑。
它們含有強效可溶性纖維，稱為燕麥β-葡聚糖，對血糖和膽固醇水平有重要的有益作用。
纖維含量：每杯生燕麥含有纖維16.5 g。
爆米花（14.5 g％）
如果您的目標是增加纖維攝入量，爆米花可能是您可以吃的最好的零食。
爆米花的纖維含量非常高，但卡路里的熱量也很高。
纖維含量：每杯爆米花含有纖維1.2 g。
幾乎所有的全穀物都含有豐富的纖維，篇幅有限，不一一介紹。
爆米花是增加纖維素的好零食
爆米花中的纖維素含量非常高，如果你不怕胖的話
最後看看大家喜歡的其他食物含維素含量怎麼樣呢？
芹菜1.6 g %，韭菜1.4 g %，木耳29.9 g %
即使說了這麼多，我知道你還是不會在飲食中多吃一點高纖維食物，唉~
隊伍不好帶
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