玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米是一種非常美味健康的粗糧，不僅能降低膽固醇，潤澤肌膚，還有減肥的功效。
覺得剝玉米麻煩的，現在超市裡的玉米粒也可以滿足大家的需求。
今天就來教大家幾道玉米類的食譜，吃出健康來！
黃金彩蔬盅
玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米是一種非常美味健康的粗糧，不僅能降低膽固醇，潤澤肌膚，還有減肥的功效。
覺得剝玉米麻煩的，現在超市裡的玉米粒也可以滿足大家的需求。
今天就來教大家幾道玉米類的食譜，吃出健康來！
黃金彩蔬盅
【原料】
胡蘿蔔1根，玉米1個，青豌豆米350g，薑末、生抽、植物油、鹽、蔬果粉適量
【做法】
1、胡蘿蔔去皮切丁，玉米剝成粒
2、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆焯水，撈出控水備用
3、鍋洗淨燒熱放入適量食用油，燒至六七成熱放入薑末炒出香味
4、放入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆翻炒均勻
5、調入生抽、鹽、蔬果粉翻炒均勻即可出鍋
6、玉米窩窩頭可以直接買現成的，自己也可以做
7、裝上彩蔬丁，就成了漂亮的黃金碗
田園百合
玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米是一種非常美味健康的粗糧，不僅能降低膽固醇，潤澤肌膚，還有減肥的功效。
覺得剝玉米麻煩的，現在超市裡的玉米粒也可以滿足大家的需求。
今天就來教大家幾道玉米類的食譜，吃出健康來！
黃金彩蔬盅
【原料】
胡蘿蔔1根，玉米1個，青豌豆米350g，薑末、生抽、植物油、鹽、蔬果粉適量
【做法】
1、胡蘿蔔去皮切丁，玉米剝成粒
2、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆焯水，撈出控水備用
3、鍋洗淨燒熱放入適量食用油，燒至六七成熱放入薑末炒出香味
4、放入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆翻炒均勻
5、調入生抽、鹽、蔬果粉翻炒均勻即可出鍋
6、玉米窩窩頭可以直接買現成的，自己也可以做
7、裝上彩蔬丁，就成了漂亮的黃金碗
田園百合
【原料】
百合100克，胡蘿蔔100克，花生100克，秋葵100克，玉米100克，橄欖油5ml，鹽、昆布粉適量
【做法】
1、百合掰開洗淨、玉米取粒洗淨、花生去殼洗淨、胡蘿蔔去皮切喜歡的形狀、秋葵洗淨切好
2、熱鍋，倒油，放秋葵、胡蘿蔔、玉米、花生大火翻炒八成熟
3、最後放百合，翻炒
4、放鹽、昆布粉炒均即可
尖椒炒玉米
玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米是一種非常美味健康的粗糧，不僅能降低膽固醇，潤澤肌膚，還有減肥的功效。
覺得剝玉米麻煩的，現在超市裡的玉米粒也可以滿足大家的需求。
今天就來教大家幾道玉米類的食譜，吃出健康來！
黃金彩蔬盅
【原料】
胡蘿蔔1根，玉米1個，青豌豆米350g，薑末、生抽、植物油、鹽、蔬果粉適量
【做法】
1、胡蘿蔔去皮切丁，玉米剝成粒
2、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆焯水，撈出控水備用
3、鍋洗淨燒熱放入適量食用油，燒至六七成熱放入薑末炒出香味
4、放入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆翻炒均勻
5、調入生抽、鹽、蔬果粉翻炒均勻即可出鍋
6、玉米窩窩頭可以直接買現成的，自己也可以做
7、裝上彩蔬丁，就成了漂亮的黃金碗
田園百合
【原料】
百合100克，胡蘿蔔100克，花生100克，秋葵100克，玉米100克，橄欖油5ml，鹽、昆布粉適量
【做法】
1、百合掰開洗淨、玉米取粒洗淨、花生去殼洗淨、胡蘿蔔去皮切喜歡的形狀、秋葵洗淨切好
2、熱鍋，倒油，放秋葵、胡蘿蔔、玉米、花生大火翻炒八成熟
3、最後放百合，翻炒
4、放鹽、昆布粉炒均即可
尖椒炒玉米
【原料】
玉米1根，青椒半個，紅椒半個，胡蘿蔔1小段，植物油、鹽、蔬果粉、水澱粉適量
【做法】
1、玉米洗淨剝粒；
2、青、紅椒切丁；胡蘿蔔去皮切丁；
3、熱油鍋，放入胡蘿蔔丁、玉米粒翻炒幾下；
4、加入尖椒丁炒勻；
5、灑少許水，調入鹽、蔬果粉翻炒均勻，用水澱粉勾芡即可。
玉米全素沙拉
玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米是一種非常美味健康的粗糧，不僅能降低膽固醇，潤澤肌膚，還有減肥的功效。
覺得剝玉米麻煩的，現在超市裡的玉米粒也可以滿足大家的需求。
今天就來教大家幾道玉米類的食譜，吃出健康來！
黃金彩蔬盅
【原料】
胡蘿蔔1根，玉米1個，青豌豆米350g，薑末、生抽、植物油、鹽、蔬果粉適量
【做法】
1、胡蘿蔔去皮切丁，玉米剝成粒
2、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆焯水，撈出控水備用
3、鍋洗淨燒熱放入適量食用油，燒至六七成熱放入薑末炒出香味
4、放入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆翻炒均勻
5、調入生抽、鹽、蔬果粉翻炒均勻即可出鍋
6、玉米窩窩頭可以直接買現成的，自己也可以做
7、裝上彩蔬丁，就成了漂亮的黃金碗
田園百合
【原料】
百合100克，胡蘿蔔100克，花生100克，秋葵100克，玉米100克，橄欖油5ml，鹽、昆布粉適量
【做法】
1、百合掰開洗淨、玉米取粒洗淨、花生去殼洗淨、胡蘿蔔去皮切喜歡的形狀、秋葵洗淨切好
2、熱鍋，倒油，放秋葵、胡蘿蔔、玉米、花生大火翻炒八成熟
3、最後放百合，翻炒
4、放鹽、昆布粉炒均即可
尖椒炒玉米
【原料】
玉米1根，青椒半個，紅椒半個，胡蘿蔔1小段，植物油、鹽、蔬果粉、水澱粉適量
【做法】
1、玉米洗淨剝粒；
2、青、紅椒切丁；胡蘿蔔去皮切丁；
3、熱油鍋，放入胡蘿蔔丁、玉米粒翻炒幾下；
4、加入尖椒丁炒勻；
5、灑少許水，調入鹽、蔬果粉翻炒均勻，用水澱粉勾芡即可。
玉米全素沙拉
【原料】
西藍花半個，玉米青豆胡蘿蔔粒20g，藕半個，昆布高湯
【做法】
1、將藕去皮切片泡水
2、鍋內加水煮沸，加入藕片再次煮沸後撈出備用
3、西藍花掰成小塊，鍋內放水煮沸後加入，煮3分鐘即可
4、將玉米青豆胡蘿蔔粒加入沸水中煮2分鐘撈出備用
5、一碗冷水加入少許昆布高湯，攪拌均勻後倒入鍋裡煮沸，轉小火加熱3-4分鐘即為醬汁，拌勻即可
蘑菇玉米瘦身湯
玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米是一種非常美味健康的粗糧，不僅能降低膽固醇，潤澤肌膚，還有減肥的功效。
覺得剝玉米麻煩的，現在超市裡的玉米粒也可以滿足大家的需求。
今天就來教大家幾道玉米類的食譜，吃出健康來！
黃金彩蔬盅
【原料】
胡蘿蔔1根，玉米1個，青豌豆米350g，薑末、生抽、植物油、鹽、蔬果粉適量
【做法】
1、胡蘿蔔去皮切丁，玉米剝成粒
2、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆焯水，撈出控水備用
3、鍋洗淨燒熱放入適量食用油，燒至六七成熱放入薑末炒出香味
4、放入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆翻炒均勻
5、調入生抽、鹽、蔬果粉翻炒均勻即可出鍋
6、玉米窩窩頭可以直接買現成的，自己也可以做
7、裝上彩蔬丁，就成了漂亮的黃金碗
田園百合
【原料】
百合100克，胡蘿蔔100克，花生100克，秋葵100克，玉米100克，橄欖油5ml，鹽、昆布粉適量
【做法】
1、百合掰開洗淨、玉米取粒洗淨、花生去殼洗淨、胡蘿蔔去皮切喜歡的形狀、秋葵洗淨切好
2、熱鍋，倒油，放秋葵、胡蘿蔔、玉米、花生大火翻炒八成熟
3、最後放百合，翻炒
4、放鹽、昆布粉炒均即可
尖椒炒玉米
【原料】
玉米1根，青椒半個，紅椒半個，胡蘿蔔1小段，植物油、鹽、蔬果粉、水澱粉適量
【做法】
1、玉米洗淨剝粒；
2、青、紅椒切丁；胡蘿蔔去皮切丁；
3、熱油鍋，放入胡蘿蔔丁、玉米粒翻炒幾下；
4、加入尖椒丁炒勻；
5、灑少許水，調入鹽、蔬果粉翻炒均勻，用水澱粉勾芡即可。
玉米全素沙拉
【原料】
西藍花半個，玉米青豆胡蘿蔔粒20g，藕半個，昆布高湯
【做法】
1、將藕去皮切片泡水
2、鍋內加水煮沸，加入藕片再次煮沸後撈出備用
3、西藍花掰成小塊，鍋內放水煮沸後加入，煮3分鐘即可
4、將玉米青豆胡蘿蔔粒加入沸水中煮2分鐘撈出備用
5、一碗冷水加入少許昆布高湯，攪拌均勻後倒入鍋裡煮沸，轉小火加熱3-4分鐘即為醬汁，拌勻即可
蘑菇玉米瘦身湯
【原料】
玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小個，蘑菇100克，鹽適量
【做法】
1、土豆去皮上鍋蒸熟；玉米洗淨剝粒
2、蘑菇焯水後切片
3、蒸熟的土豆切粒或壓成泥
4、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟
5、最後加鹽調味即可
玫瑰花玉米西米羹
玉米？苞谷？傻傻分不清楚
玉米是一種非常美味健康的粗糧，不僅能降低膽固醇，潤澤肌膚，還有減肥的功效。
覺得剝玉米麻煩的，現在超市裡的玉米粒也可以滿足大家的需求。
今天就來教大家幾道玉米類的食譜，吃出健康來！
黃金彩蔬盅
【原料】
胡蘿蔔1根，玉米1個，青豌豆米350g，薑末、生抽、植物油、鹽、蔬果粉適量
【做法】
1、胡蘿蔔去皮切丁，玉米剝成粒
2、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆焯水，撈出控水備用
3、鍋洗淨燒熱放入適量食用油，燒至六七成熱放入薑末炒出香味
4、放入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆翻炒均勻
5、調入生抽、鹽、蔬果粉翻炒均勻即可出鍋
6、玉米窩窩頭可以直接買現成的，自己也可以做
7、裝上彩蔬丁，就成了漂亮的黃金碗
田園百合
【原料】
百合100克，胡蘿蔔100克，花生100克，秋葵100克，玉米100克，橄欖油5ml，鹽、昆布粉適量
【做法】
1、百合掰開洗淨、玉米取粒洗淨、花生去殼洗淨、胡蘿蔔去皮切喜歡的形狀、秋葵洗淨切好
2、熱鍋，倒油，放秋葵、胡蘿蔔、玉米、花生大火翻炒八成熟
3、最後放百合，翻炒
4、放鹽、昆布粉炒均即可
尖椒炒玉米
【原料】
玉米1根，青椒半個，紅椒半個，胡蘿蔔1小段，植物油、鹽、蔬果粉、水澱粉適量
【做法】
1、玉米洗淨剝粒；
2、青、紅椒切丁；胡蘿蔔去皮切丁；
3、熱油鍋，放入胡蘿蔔丁、玉米粒翻炒幾下；
4、加入尖椒丁炒勻；
5、灑少許水，調入鹽、蔬果粉翻炒均勻，用水澱粉勾芡即可。
玉米全素沙拉
【原料】
西藍花半個，玉米青豆胡蘿蔔粒20g，藕半個，昆布高湯
【做法】
1、將藕去皮切片泡水
2、鍋內加水煮沸，加入藕片再次煮沸後撈出備用
3、西藍花掰成小塊，鍋內放水煮沸後加入，煮3分鐘即可
4、將玉米青豆胡蘿蔔粒加入沸水中煮2分鐘撈出備用
5、一碗冷水加入少許昆布高湯，攪拌均勻後倒入鍋裡煮沸，轉小火加熱3-4分鐘即為醬汁，拌勻即可
蘑菇玉米瘦身湯
【原料】
玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小個，蘑菇100克，鹽適量
【做法】
1、土豆去皮上鍋蒸熟；玉米洗淨剝粒
2、蘑菇焯水後切片
3、蒸熟的土豆切粒或壓成泥
4、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟
5、最後加鹽調味即可
玫瑰花玉米西米羹
【原料】
幹玫瑰花10g，玉米粒100g，西米100g，冰糖碎35g
【做法】
1、玫瑰花洗淨、浸泡5分鐘，玉米粒洗淨
2、起鍋注入清水燒開
3、放入玉米粒煮2分鐘
4、放入西米，不加蓋小火煮10分鐘左右至中間只見一小小白點馬上關火，然後再蓋上蓋子燜5分鐘，開蓋晾涼
5、待放涼後，重新開火加熱，放入幹玫瑰花和冰糖碎拌勻
6、待西米羹燒開後關火即可
別再只知道水煮玉米啦，這麼多花樣吃法你可以試試哦~
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