吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
因為母乳是媽媽的精血生成的，只要產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕，而哺乳會消耗大量能量，所以這時滋養進補是最恰當的時機。
第四周：補充體力
第四周，以滋腎益精，安神健腦，養肝補血為主，清除邪氣，預防機體老化。此時身體逐漸復原，但需注意飲食上要營養均衡，不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量，偶爾可以吃點粗糧，並保證水果和蔬菜的攝入，少攝入油脂類。
由於產婦雌激素水平較低，可能會有臉上會出現斑點、頭髮脫落等狀況，那就應該多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣等礦物質。平時飲食中，還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
因為母乳是媽媽的精血生成的，只要產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕，而哺乳會消耗大量能量，所以這時滋養進補是最恰當的時機。
第四周：補充體力
第四周，以滋腎益精，安神健腦，養肝補血為主，清除邪氣，預防機體老化。此時身體逐漸復原，但需注意飲食上要營養均衡，不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量，偶爾可以吃點粗糧，並保證水果和蔬菜的攝入，少攝入油脂類。
由於產婦雌激素水平較低，可能會有臉上會出現斑點、頭髮脫落等狀況，那就應該多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣等礦物質。平時飲食中，還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。
另外，有的產婦由於奶水不多，寶寶不夠吃，那麼就要多喝鯽魚湯、雞湯等，有助於補充水分。
第五週：養顏美容
月子5周，產婦基本可以恢復孕前的生活。但在飲食上注意不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復。並可採用食補和按摩的方式淡化妊娠紋。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
因為母乳是媽媽的精血生成的，只要產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕，而哺乳會消耗大量能量，所以這時滋養進補是最恰當的時機。
第四周：補充體力
第四周，以滋腎益精，安神健腦，養肝補血為主，清除邪氣，預防機體老化。此時身體逐漸復原，但需注意飲食上要營養均衡，不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量，偶爾可以吃點粗糧，並保證水果和蔬菜的攝入，少攝入油脂類。
由於產婦雌激素水平較低，可能會有臉上會出現斑點、頭髮脫落等狀況，那就應該多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣等礦物質。平時飲食中，還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。
另外，有的產婦由於奶水不多，寶寶不夠吃，那麼就要多喝鯽魚湯、雞湯等，有助於補充水分。
第五週：養顏美容
月子5周，產婦基本可以恢復孕前的生活。但在飲食上注意不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復。並可採用食補和按摩的方式淡化妊娠紋。
這個時期是是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式，使氣血更加充足，才能改善體質，鞏固整個坐月子的成果，幫助媽媽達到最佳體力與健康狀態。
第六週：固腎培元
以補益肝脾腎為主，固腎培元。
產後和寶寶一起去做產後42天檢查，這時基本已恢復正常身體了，產婦也應恢復正常的飲食了。有的產婦開始考慮減肥，這主要從飲食上著手，但是不應刻意控制飲食，可適當做些運動，鍛鍊身體。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
因為母乳是媽媽的精血生成的，只要產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕，而哺乳會消耗大量能量，所以這時滋養進補是最恰當的時機。
第四周：補充體力
第四周，以滋腎益精，安神健腦，養肝補血為主，清除邪氣，預防機體老化。此時身體逐漸復原，但需注意飲食上要營養均衡，不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量，偶爾可以吃點粗糧，並保證水果和蔬菜的攝入，少攝入油脂類。
由於產婦雌激素水平較低，可能會有臉上會出現斑點、頭髮脫落等狀況，那就應該多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣等礦物質。平時飲食中，還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。
另外，有的產婦由於奶水不多，寶寶不夠吃，那麼就要多喝鯽魚湯、雞湯等，有助於補充水分。
第五週：養顏美容
月子5周，產婦基本可以恢復孕前的生活。但在飲食上注意不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復。並可採用食補和按摩的方式淡化妊娠紋。
這個時期是是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式，使氣血更加充足，才能改善體質，鞏固整個坐月子的成果，幫助媽媽達到最佳體力與健康狀態。
第六週：固腎培元
以補益肝脾腎為主，固腎培元。
產後和寶寶一起去做產後42天檢查，這時基本已恢復正常身體了，產婦也應恢復正常的飲食了。有的產婦開始考慮減肥，這主要從飲食上著手，但是不應刻意控制飲食，可適當做些運動，鍛鍊身體。
月子期除了這些應該吃的，還有一些不該吃的(對整個哺乳期都適用哦)
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
因為母乳是媽媽的精血生成的，只要產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕，而哺乳會消耗大量能量，所以這時滋養進補是最恰當的時機。
第四周：補充體力
第四周，以滋腎益精，安神健腦，養肝補血為主，清除邪氣，預防機體老化。此時身體逐漸復原，但需注意飲食上要營養均衡，不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量，偶爾可以吃點粗糧，並保證水果和蔬菜的攝入，少攝入油脂類。
由於產婦雌激素水平較低，可能會有臉上會出現斑點、頭髮脫落等狀況，那就應該多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣等礦物質。平時飲食中，還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。
另外，有的產婦由於奶水不多，寶寶不夠吃，那麼就要多喝鯽魚湯、雞湯等，有助於補充水分。
第五週：養顏美容
月子5周，產婦基本可以恢復孕前的生活。但在飲食上注意不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復。並可採用食補和按摩的方式淡化妊娠紋。
這個時期是是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式，使氣血更加充足，才能改善體質，鞏固整個坐月子的成果，幫助媽媽達到最佳體力與健康狀態。
第六週：固腎培元
以補益肝脾腎為主，固腎培元。
產後和寶寶一起去做產後42天檢查，這時基本已恢復正常身體了，產婦也應恢復正常的飲食了。有的產婦開始考慮減肥，這主要從飲食上著手，但是不應刻意控制飲食，可適當做些運動，鍛鍊身體。
月子期除了這些應該吃的，還有一些不該吃的(對整個哺乳期都適用哦)
1. 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物與飲品，過食會導致產婦口舌生瘡、便祕或痔瘡發作。
2. 忌硬、鹹、寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。別的常溫水果如香蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、醃菜不要吃。
3. 忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃。燕麥片少吃，有的寶媽因體質原因吃後也會少乳。
4. 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、酒精、蜂蜜、高糖食物，這些會影響產婦的睡眠及腸胃功能，也可通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶發育，建議不要食用。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
因為母乳是媽媽的精血生成的，只要產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕，而哺乳會消耗大量能量，所以這時滋養進補是最恰當的時機。
第四周：補充體力
第四周，以滋腎益精，安神健腦，養肝補血為主，清除邪氣，預防機體老化。此時身體逐漸復原，但需注意飲食上要營養均衡，不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量，偶爾可以吃點粗糧，並保證水果和蔬菜的攝入，少攝入油脂類。
由於產婦雌激素水平較低，可能會有臉上會出現斑點、頭髮脫落等狀況，那就應該多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣等礦物質。平時飲食中，還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。
另外，有的產婦由於奶水不多，寶寶不夠吃，那麼就要多喝鯽魚湯、雞湯等，有助於補充水分。
第五週：養顏美容
月子5周，產婦基本可以恢復孕前的生活。但在飲食上注意不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復。並可採用食補和按摩的方式淡化妊娠紋。
這個時期是是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式，使氣血更加充足，才能改善體質，鞏固整個坐月子的成果，幫助媽媽達到最佳體力與健康狀態。
第六週：固腎培元
以補益肝脾腎為主，固腎培元。
產後和寶寶一起去做產後42天檢查，這時基本已恢復正常身體了，產婦也應恢復正常的飲食了。有的產婦開始考慮減肥，這主要從飲食上著手，但是不應刻意控制飲食，可適當做些運動，鍛鍊身體。
月子期除了這些應該吃的，還有一些不該吃的(對整個哺乳期都適用哦)
1. 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物與飲品，過食會導致產婦口舌生瘡、便祕或痔瘡發作。
2. 忌硬、鹹、寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。別的常溫水果如香蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、醃菜不要吃。
3. 忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃。燕麥片少吃，有的寶媽因體質原因吃後也會少乳。
4. 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、酒精、蜂蜜、高糖食物，這些會影響產婦的睡眠及腸胃功能，也可通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶發育，建議不要食用。
吃，一直是中華民族的頭等大事
無論男女老少、無論天南海北
只要在中國
我們對於“吃”的態度
一定是一致的
而當生了孩子後坐月子時
對於吃什麼，怎麼吃
又上升到一個新的高度
這時吃的東西甚至有了專屬詞彙
——月子餐
對於剛生產完的寶媽來說，月子餐的確非常重要，吃好月子餐不僅關係著產後身體恢復，更關係著母乳餵養能否順利，關係到寶寶的“飯碗”。
所以有“經驗”的婆婆或者媽媽，就會給寶媽每天燉補品，什麼花生豬腳湯、老母雞湯、木瓜鯽魚等輪番上陣，進行連綿不絕的油膩攻擊。
但這些真的是寶媽需要的營養嗎？寶媽吃不下，聞不了還要繼續吃嗎？
如何使月子餐科學又營養？
第一週：代謝排毒
第一週排除惡露、利水消腫、化瘀生新，溫經止痛為主，促進傷口癒合及恢復子宮機能。
第一週媽媽才剛生產完，處於排惡露，癒合傷口的時期。產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來，而且會出現奶漲的現象。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主。
第二週：修復組織
進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧做準備。
雖說叫“催奶湯”，很多產婦都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。所以，湯汁要喝，料更不能捨棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來後用勺子撇去浮油，加熱再喝。
有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
第三週：滋補元氣
第三週，以滋養泌乳、補中益氣，以滋陰養血、調補衝任為主，增強免疫力。
經過前兩週的精心調養，媽媽身體各種功能都已逐步恢復，母乳質量也趨於穩定，產後第三階段，也就是第三週的調補重點就在於滋養泌乳，補充元氣。
因為母乳是媽媽的精血生成的，只要產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕，而哺乳會消耗大量能量，所以這時滋養進補是最恰當的時機。
第四周：補充體力
第四周，以滋腎益精，安神健腦，養肝補血為主，清除邪氣，預防機體老化。此時身體逐漸復原，但需注意飲食上要營養均衡，不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量，偶爾可以吃點粗糧，並保證水果和蔬菜的攝入，少攝入油脂類。
由於產婦雌激素水平較低，可能會有臉上會出現斑點、頭髮脫落等狀況，那就應該多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣等礦物質。平時飲食中，還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。
另外，有的產婦由於奶水不多，寶寶不夠吃，那麼就要多喝鯽魚湯、雞湯等，有助於補充水分。
第五週：養顏美容
月子5周，產婦基本可以恢復孕前的生活。但在飲食上注意不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復。並可採用食補和按摩的方式淡化妊娠紋。
這個時期是是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式，使氣血更加充足，才能改善體質，鞏固整個坐月子的成果，幫助媽媽達到最佳體力與健康狀態。
第六週：固腎培元
以補益肝脾腎為主，固腎培元。
產後和寶寶一起去做產後42天檢查，這時基本已恢復正常身體了，產婦也應恢復正常的飲食了。有的產婦開始考慮減肥，這主要從飲食上著手，但是不應刻意控制飲食，可適當做些運動，鍛鍊身體。
月子期除了這些應該吃的，還有一些不該吃的(對整個哺乳期都適用哦)
1. 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物與飲品，過食會導致產婦口舌生瘡、便祕或痔瘡發作。
2. 忌硬、鹹、寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。別的常溫水果如香蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、醃菜不要吃。
3. 忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃。燕麥片少吃，有的寶媽因體質原因吃後也會少乳。
4. 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、酒精、蜂蜜、高糖食物，這些會影響產婦的睡眠及腸胃功能，也可通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶發育，建議不要食用。