'「城市生活」中秋，這樣吃月餅才是正確“姿勢”'
舉頭望明月，低頭吃月餅。中秋佳節即將到來，家人團聚，月餅必不可少。
但每年中秋節過後，由於吃月餅而導致身體不適的情況常見諸媒體。那麼，中秋節如何做到健康飲食呢？下面，小編就和大家一起來了解一下。
舉頭望明月，低頭吃月餅。中秋佳節即將到來，家人團聚，月餅必不可少。
但每年中秋節過後，由於吃月餅而導致身體不適的情況常見諸媒體。那麼，中秋節如何做到健康飲食呢？下面，小編就和大家一起來了解一下。
一、吃月餅有講究
1、宜早不宜晚。月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以補充能量，也不易發胖。晚上則應少吃，否則不利於消化。
2、宜少不宜多。月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用可能會引起胃滿、腹脹、消化不良、食慾減退、血糖升高等反應。
3、宜搭配茶食用。吃月餅時要飲茶，這既有助於消化，解油膩，又能增添品嚐時的樂趣和氣氛。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙；吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。吃月餅不宜同時搭配含糖份高的汽水、可樂或果汁等飲料。
4、宜搭配水果一起吃。吃月餅容易發膩，如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以解油膩，也可以促消化。需要注意的是，在選擇水果的時候不要挑選蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。
5、吃月餅時，可適當減少正餐的主食量，增加活動量。
6、吃月餅配熱不配冷。月餅富含脂肪，吃時不宜配冷飲，否則會引起腹瀉。
7、不要迷信“無糖月餅”。糖是碳水化合物的俗稱，除了我們平時吃的蔗糖，碳水化合物還包括澱粉、麵粉等多糖，商家宣稱的“無糖月餅”，大多隻是沒有使用蔗糖，但如木糖醇等甜味劑還是有的。月餅裡的蓮子、豆類、果仁以及月餅外皮中的麵粉，都可以轉化為葡萄糖，食用後也會令人血糖升高。另外，雖然無糖月餅沒有添加蔗糖，但其中仍然含有油脂等。
舉頭望明月，低頭吃月餅。中秋佳節即將到來，家人團聚，月餅必不可少。
但每年中秋節過後，由於吃月餅而導致身體不適的情況常見諸媒體。那麼，中秋節如何做到健康飲食呢？下面，小編就和大家一起來了解一下。
一、吃月餅有講究
1、宜早不宜晚。月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以補充能量，也不易發胖。晚上則應少吃，否則不利於消化。
2、宜少不宜多。月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用可能會引起胃滿、腹脹、消化不良、食慾減退、血糖升高等反應。
3、宜搭配茶食用。吃月餅時要飲茶，這既有助於消化，解油膩，又能增添品嚐時的樂趣和氣氛。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙；吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。吃月餅不宜同時搭配含糖份高的汽水、可樂或果汁等飲料。
4、宜搭配水果一起吃。吃月餅容易發膩，如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以解油膩，也可以促消化。需要注意的是，在選擇水果的時候不要挑選蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。
5、吃月餅時，可適當減少正餐的主食量，增加活動量。
6、吃月餅配熱不配冷。月餅富含脂肪，吃時不宜配冷飲，否則會引起腹瀉。
7、不要迷信“無糖月餅”。糖是碳水化合物的俗稱，除了我們平時吃的蔗糖，碳水化合物還包括澱粉、麵粉等多糖，商家宣稱的“無糖月餅”，大多隻是沒有使用蔗糖，但如木糖醇等甜味劑還是有的。月餅裡的蓮子、豆類、果仁以及月餅外皮中的麵粉，都可以轉化為葡萄糖，食用後也會令人血糖升高。另外，雖然無糖月餅沒有添加蔗糖，但其中仍然含有油脂等。
二、這些人群不宜多吃月餅
1、患有消化系統疾病的病人。這類人群吃月餅不僅容易導致消化不良，而且食用月餅後膽汁分泌增多，會增加引起膽結石疼痛及胰腺炎的風險。
2、嬰幼兒及老人。這兩類人氣消化功能不完善，進食月餅容易導致消化不良。
3、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病患者。月餅油脂及糖分含量都高，會導致血壓、血脂及血糖的升高，且食用月餅後血液集中在胃部，其他部位如頭部出現供血不足可導致頭暈。
貴州日報當代融媒體編輯 鄭康寧
校對 阮璐