女人到了更年期會出現很多的情況，嚴重的甚至有更年期綜合徵會讓我們飽受折磨，甚至有些女性更年期甚至出現抑鬱的情況，當然為了女人的身體健康，必須要注意及時的調理身體，女人更年期多吃這些食物，從心情到身體都會有驚喜變化!
控制熱量，低鹽低脂飲食
更年期女性宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的食物。每日 250~ 400 克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。飲食應清淡，每天食鹽應控制在 6 克以內，肉類食物應控制在 50～75 克，食用油在 25 克以內，儘量選擇植物油。
增加含鐵、鈣食物的攝入
攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆，更年期女性要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時要補充維生素 D，以增強鈣的吸收。
此外，應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨及海鮮等，一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
B 族維生素的補充至關重要
更年期女性有時會出現如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等神經、精神方面的症狀。應多吃富含 B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
上面為大家介紹了女性更年期到底吃什麼對身體最好，女人要想輕鬆的度過更年期必須要注意飲食健康，多吃點含鐵含鈣的食物，還要注意補充足夠的維生素等等，這些都會讓女人的身體更好，情緒更穩定，更好的度過更年期。
相關推薦
'你永遠不知道，大西北的美食會有多誘人……'
"大漠孤煙，夕陽古道，烈日黃沙......這是很多人印象中遙遠的的大西北，是陝甘寧青新五省湊一起，在中國地圖的左上方，是自古以來的塞北和關外，是高原、沙漠、湖泊、雪山的百年孤獨。但當大漠孤煙和街頭巷尾的美食重合，那才是人們心中最真實的大西北。西北，這是一個神奇的地方，她不僅...
'美食 | 到了防城港應該吃什麼？這篇文章給你答案！'
"聽說，在中國吃貨眼中中國地圖是這樣的▼而在防城港吃貨眼中的中國地圖應該是這樣的▼防城港的美食種類多到你懷疑人生而最正宗的土著永遠在不限時間地點的思考：吃咩？有咩吃？咩好食？對於任何新奇物種永遠只關心文旅君小手一揮列出了一份防城港必吃的100樣東西吃過這些那才配在防城港自稱...
推薦中...