高級育嬰師小淘老師
每個父母都希望自己的寶寶長高，下面教你怎麼做。
孩子平常吃什麼食物有助於長高？讓孩子一日三餐高高興興地吃得又飽又好，這才是最好最合理的營養，輔助寶寶增強體質多運動。
一、營養均衡吃飽吃好
1、人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨，這裡推薦有助你長高的食品。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育，菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。
（3）胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成，許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。
（4）黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品，可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿，變換花樣儘可能做到色、香、味、美齊全，讓寶寶多吃蔬菜。
2、首先要讓孩子吃飽飯，要使孩子吃飽吃好，家長首先應重視孩子的全面營養，比如早餐最好是米麵混食，乾溼搭配，葷素搭配。
二、保證充足睡眠
要保證孩子睡眠時間，少給孩子看電視，平時也要多休息，保證每天大於8小時睡眠，晚上10點之前入睡，睡覺環境要舒適。
1、室內要經常通風，保持空氣清新，可以用空氣淨化器。
2、嬰兒要單獨睡在小床裡才能睡眠舒適，為了防止危險發生，可以準備一個床圍欄。
3、定型枕頭1個3個月以上用，讓寶寶睡得更舒適，不要忘記準備紙尿褲和涼蓆哦。
三、增強體質及輔助方法
1、要及時補充微量元素。
2、要培養定時進餐及良好的進餐習慣，讓孩子自己吃，吃前要洗手，洗完手後記得用毛巾擦乾哦。可根據不同年齡提不同的要求。
3、父母雙方均要造成良好地、愉快地進餐氣氛，樹立榜樣，不論誰做的飯菜，都要說真好吃，不要挑食，不要談論與吃飯無關的事，以免分散孩子的注意力，影響進餐情緒，要求吃得乾淨不撒飯，可畫一進餐情況表，畫五角星或小紅旗進行鼓勵表揚，使孩子從小養成文明進餐習慣。
4、餐後建議由父母陪孩子散散步，愉悅身心，加強體內食物的消化和吸收。
5、平時讓孩子多運動打籃球，跳繩、游泳，都是很好的長高運動。
溫馨提示：
1、不要在孩子面前流露因孩子不肯吃飯而產生的焦急心情，孩子不肯定吃飯時，寶媽這樣做，一兩頓不給零食吃，餓了主動找你要吃，吃得津津有味的。
2、不要空著肚子吃生冷食物，否則會刺激胃，長久下去會影響食慾，造成胃腸疾病，不要吃過於油膩和不易消化的食物。
3、不要給孩子吃獨食偏食，買回來的東西應該說是大家吃的，讓他分給大家吃。
4、千萬不要營養過剩，導致難以吸收，使孩子變得肥胖這樣就會影響長高。
5、巧克力中的糖會引起齲齒（蟲牙）降低小孩子的咀嚼能力，加重腸負擔，造成營養不良。
綜上所述，只要寶媽保證營養均衡，注意增強體質、適當運動、心情愉快，寶寶一定能有理想的身高！加油！一定長得更高！