起晚了，十點才吃，為了不影響午餐，早餐就少吃點兒。一小碗酸奶，一瓶鮮燉燕窩，一個獼猴桃，三根mini胡蘿蔔（蘋果沒吃）
前一週沒好好喝水，感覺有點上火，這禮拜要恢復以前的飲水量才行。一顆百香果泡水，酸酸的很開胃。
我的營養素是兩顆黃金素，兩顆鈣+VD
玉米片和小魚香腸先放著，餓的話吃一點，目前估計是不太會吃。我只是想手邊有點零食哈哈哈
早上稱了體重76.4，孕前75，漲了3斤，還可以。我個子高，178cm，所以體重基數大哈哈哈，我不是大胖子喲。
22周的時候才長了一斤，這禮拜在我爸家吃的有點油膩，而且量大，糖分高，所以體重有上浮。長點肉也好，總不長重量感覺懷了個假孕。
說說昨天的晚餐：
依然是公公做的，我要求加的三文魚，其他都是老爺子自己定的菜譜。
三文魚炒蘆筍，蝦仁炒黃瓜，菠菜雞蛋，空氣炸鍋做的薯角，米飯，西紅柿蛋湯，羊角脆瓜。蔬菜、肉類、蔬果都有了。
宗旨是少油低鹽，營養均衡，色彩豐富。
三文魚含蛋白質為14.9-17.5％，脂肪為8.7-17.8％，水分為61.4％，每100克含有1384卡熱量，鈣50毫克，磷153毫克，鐵1.9毫克。此外，還含有糖類和多種維生素。富含磷酸鹽、鈣質及維生素A、維生素D，適合孕媽咪吃，生的就算了，煎熟比較安全。
蝦含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。主要是我愛吃
想吃炸薯條，但是外面買的油大，而且大多是薯粉壓制成條的。一個小土豆直接切了撒鹽，磨了點黑胡椒，加了點橄欖油，空氣炸鍋自己做。
相關推薦
'家常菜，西紅柿炒雞蛋，做法簡單，營養美味，吃不膩，今天就它了'
"家常菜-西紅柿炒雞蛋用簡單食材，做美味佳餚。 西紅柿炒雞蛋簡單營養又美味~ 今天教你如何讓炒制完後的西紅柿湯汁變得粘稠呢 那就看菜譜吧。西紅柿是維生素C的天然食物來源，每天食用1-2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，制止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。同...
推薦中...