學會健康的吃，把溼氣吃光光
溼氣的存在，屬於一種病症，平時不管是用蒸汗、拔罐、按摩，還是用食療的方式，都要將其排出。
食療的方式會比較安全、健康，只需要在平時吃的食物中，選擇一些具有祛溼功效的食物，適量的食用即可。
一吃：紅豆
王維的詩中提到，紅豆生南國，紅豆產於南方，南方人經常用紅豆煮粥、製茶、熬湯食用。
紅豆的營養十分豐富，含有很多蛋白質、脂肪、糖類元素，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒之效。
中醫認為紅豆，性平，味甘，簡單的煮水喝，就能有利於身體排出大量的溼氣。
多吃紅豆，腸胃蠕動也能得以增強，便祕的情況也會有所改善，人體新陳代謝也能及早恢復。
二吃：薏米
薏米是紅豆的好搭檔，人們為了減肥、祛溼，會嘗試將適量的薏米和紅豆一起熬煮成紅豆薏米水。
薏米是利尿除溼的小能手，熬煮之前要多泡水，把薏米泡軟一些，更容易煮熟。
脾胃虛弱的人，也能通過薏米食療法，得到一定的改善，脾胃功能得到調節，自然能更好的運化水溼。
有些人或許不太喜歡薏米這種食物，但是為了能夠成功祛溼，最好家中常備一些。
三吃：燕麥
燕麥，是很多小姑娘的早餐，很多人不吃飯，就喜歡用燕麥代餐，以求達到減肥的效果。
當年我們宿舍裡面每個人的早餐都是燕麥片配蘇打餅乾，由此可見燕麥的受歡迎程度。
在沖泡燕麥時，還能加入水果、牛奶、酸奶等，或者把燕麥打成汁作為飲料。
吃一段時間之後，腸道潤滑了，排便通暢了，體內的垃圾、溼氣也能順利排洩出去，身體也瘦下來了。
學會健康的喝，也能把溼氣喝光光：
每天主動喝水，補充足夠的水分，促進身體的血液循環，即使體內溼氣重，也能利於廢水的排出。
喝下去的水，不會造成溼氣加重，只會給身體帶來更多的好處，幫助溼氣更有效的排出。
一喝：烏草根砂仁茶
烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞，都是具有祛溼功效的食材。
利用這20種食材，按照比例即可製成烏草根砂仁茶，每天當成日常茶飲，白開水喝膩了，就喝點淡茶飲。
一天2~3杯烏草根砂仁茶，健脾養胃、利水消腫、祛溼排毒會更加持久有效。
二喝：苦瓜汁
苦瓜是市場上、每家的餐桌上最常見的食材之一，尤其是夏天，很多人都熱愛吃苦瓜。
苦瓜炒西芹，苦瓜炒肉、苦瓜炒雞蛋、涼拌苦瓜，一道道苦瓜做成的菜色，用來清熱解毒、清涼止渴再適合不過了。
當然，每天食用苦瓜，促進溼毒的排出，也可以達到清脂、減肥的目的。
最簡單的方法就是把苦瓜直接榨成汁，一天喝上一杯，能夠堅持喝一段時間，溼毒很快消除了。