對於男人來說身體健康中一個重要的部分就是腎健康，而男人腎虛的話可能會讓自己有比較大的困擾，男人更愛自己的面子也不好意思去醫院查看，總覺得抹不開面子，其實不是什麼大問題只是很多人不去重視它，以至於後來越來越多的傷害。
曾經有人說過十男九虛，說起腎虛，是男人的一種痛，而對於腎虛也分不同種類
1：腎陰虛：多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。其主要症狀為形體消瘦、五心煩熱、口渴咽乾(或咽疼反覆)、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴耳聾、腰痠(疼)、小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細數等。
2：腎陽虛：多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。其主要症狀為怕冷、肢涼、易受風寒、或多汗、食慾不振、陽萎、精(宮)冷不育、五更洩瀉、或小便不利甚至水腫、腰冷痠痛、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲等。
而現在生活節奏快加班多，對於身體狀況也是越來越少的關注，對於腎虛還是腎陽虛我們都是需要去正視它，一定不能病急亂投醫，另外在生活中也要想著遠離和預防腎虛，就一定要加強身體鍛鍊和適量的戶外運動，不要總是久坐以及伏案工作。
對於腎健康就像是我們每天必須吃飯一樣，看是無關緊要實則是我們的重中之重，對於養生健康，無論大家在做什麼，工作是否繁忙，瑣事是否複雜，我們一定也要花花心思哄哄我們的腎，因為他是我們所有東西的源泉。
對於補腎來說就像是汽車加油一樣，汽車沒有油，跑不動；人不進食，就無法生存。特別是人到中年之時，腎虛的狀況就會特別的普遍，補腎就成了當務之急。
一、黑芝麻核桃粉
相信大家對於這個一定也不陌生，我們可能都知道黑芝麻可以護養頭髮，但是你們知道不？黑芝麻對於補肝腎，潤五臟，益氣力，長肌肉以及填腦髓還有一定的幫助功效呢！適量的進食不僅有以上列舉的效果，還能健腦益智，益壽延年，對於人體的營養補充也是大有益處。
二、 海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
三、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
四、蜂蜜
蜂蜜和水結合是最有營養的保健品，但如果在白開水裡加上一點甜甜的蜂蜜，不僅有利於排毒，還是老少皆宜的養生寶貝。
五、養生茶
當然在外工作的朋友們難免要在繁忙應酬的酒桌上推杯換盞，喝酒過度以及飲食不規律.因此關愛你身邊的愛人不一定要驚天動地和甜言蜜語，只要用心沏上一杯老公茶，足夠顯示濃濃愛意，不僅暖了的脾胃又能夠抓住他的心。
當然還有一些其他的食補藥材對於我們的身體健康大有益處，所以我們只有更好的去關注養生，關注身體健康或許才是我們保持身體健康的要素之一，不要因為懶惰和麵子不去調理健康。只有健康的身體才是最大的財富。
長做下面的動作也助於你的腎健康：
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
雖說簡單重要的是堅持自我，這樣才會有效！