大家都知道，人一生的1/3時間是在床上度過的，所以，一個好的枕頭會對你的睡眠有個很好的結果，本篇文章重點跟大家分享如何選對合適的枕頭？

枕頭到底有什麼作用呢？

枕頭，顧名思義是用來枕頭的，那枕頭對我們的身體究竟有什麼作用呢？

第一個作用，是讓你的頭得到有效的支撐，從而使頸椎不受到影響，這樣就可以保證腦部供血的順暢，使你的睡眠質量更好。

第二個作用，就是要讓頭部的熱量得到有效的散發，使你在睡覺的過程中，睡得更踏實，更安穩，睡眠質量更高。

現在市場上賣的中藥枕頭，到底有養生保健的功效嗎？

一般的中藥枕頭是用薰衣草、艾葉、蠶沙、決明子、等中藥填充到裡面，從而讓它發揮不同的養生保健的效果。

這個做法是怎麼來的呢？其實中藥枕頭自古就有，古代的時候，因為很多人身體出了問題，而醫治又需要花大量的錢。

所以後來，有些大夫乾脆就根據不同使用者的身體狀況，將相應的中草藥填充到枕頭中，做成所謂的藥物枕頭。

長時間用這種藥物枕頭，不僅可以滿室生香，還能達到防病治病、保健養生，甚至還能達到長壽的目的。

按理說這是真是一舉兩得的好處，但是問題也隨著來了，我們都知道中藥也是有保質期的，那中藥枕頭自然也有保質期，如果不及時更換，容易滋生細菌，還容易感染哮喘或者皮膚病。

所以說，很多保健枕頭實際上並沒有治療疾病的作用，而且，如果中藥枕頭使用不當，反而會變成“毒”枕頭。

還有一些人，會選擇睡覺不枕枕頭。

其實這對我們身體危害也是非常大的，因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低。

這樣會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。

所以，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。

到底應該選擇哪種枕頭，對我們身體是最好的？

目前，市場上有很多枕頭的材質不同，而形態各異的枕頭，他們往往只考慮了枕頭的舒適性，美觀外形，或者是治療的作用，往往有一定的侷限性。

比如說硅膠枕，它會讓人覺得很舒服，但是它的散熱效果不好，往往會造成你睡覺過程中不停的翻身，從而影響睡眠質量。

還有一種，就是一側高一側低的枕頭，或者是圓棒棒枕頭，這樣的枕頭初衷是好的，想著可以改變矯正頸椎的曲度。

但是，我們不瞭解頸椎的曲度多少最合適？我們是不是一晚上都會平躺著睡覺，而不側睡？

如果有側身睡，圓棒棒的位置剛好會頂在你的頸動脈的位置，會不會對頸動脈造成壓迫？從而影響腦部供血，導致你的睡眠質量降低。

所以，我給大家的建議是，像我們的祖輩學習，他們的枕頭往往是用木板，玉石，石膏，或者是陶瓷做的枕頭。

可以看出，這些枕頭都是比較硬的，不容易變形的，高度是在八、九公分最好。

所以，我們的枕頭應該是一個比較硬的，不容易變形的，表面比較平的，高度在8釐米—10釐米的長方形枕頭，這就是我們理想的枕頭。

#清風計劃##夏季養生正好時##健康真探社#@頭條養生@頭條健康

本文作者：黃小正（部分素材提供）

文字整理：張小仙

圖片來源：圖蟲創意/百度圖庫，如涉及版權問題，請聯繫刪除，禁止抄襲，違者必究。