'不花錢的養生食材，降血脂、控血糖、美容養顏，可惜都被你扔了！'
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
所以控制好血糖是關鍵，在控糖的食材上
專家左小霞推薦了一款“免費”的控糖食材
富含膳食纖維，延緩人體對食物中糖分的吸收
從而起到平穩血糖、控制血糖的作用
這個食材就是往往被人扔掉的寶貝——豆渣
大廚張陸佔用豆渣做出了兩道美味菜餚
一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
所以控制好血糖是關鍵，在控糖的食材上
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從而起到平穩血糖、控制血糖的作用
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大廚張陸佔用豆渣做出了兩道美味菜餚
一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
中國烹飪大師
糖尿病會引起很多的併發症
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從而起到平穩血糖、控制血糖的作用
這個食材就是往往被人扔掉的寶貝——豆渣
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一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
中國烹飪大師
廚具
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例如冠心病、高血壓、高血脂等等
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富含膳食纖維，延緩人體對食物中糖分的吸收
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一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
中國烹飪大師
廚具
大廚煎鍋
食材
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
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一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
中國烹飪大師
廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
所以控制好血糖是關鍵，在控糖的食材上
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一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
中國烹飪大師
廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
“免費”的控糖美食其實就是豆渣
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
所以控制好血糖是關鍵，在控糖的食材上
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富含膳食纖維，延緩人體對食物中糖分的吸收
從而起到平穩血糖、控制血糖的作用
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大廚張陸佔用豆渣做出了兩道美味菜餚
一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
中國烹飪大師
廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
“免費”的控糖美食其實就是豆渣
豆渣中富含膳食纖維
膳食纖維可以延緩人體對糖分的吸收
從而起到平穩血糖，控制血糖的功效
而且豆渣裡面還富含微量元素
對於美容養顏也是不錯的選擇
2煎蛋卷
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
所以控制好血糖是關鍵，在控糖的食材上
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一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
中國烹飪大師
廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
“免費”的控糖美食其實就是豆渣
豆渣中富含膳食纖維
膳食纖維可以延緩人體對糖分的吸收
從而起到平穩血糖，控制血糖的功效
而且豆渣裡面還富含微量元素
對於美容養顏也是不錯的選擇
2煎蛋卷
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
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張陸佔
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廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
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對於美容養顏也是不錯的選擇
2煎蛋卷
糖尿病會引起很多的併發症
例如冠心病、高血壓、高血脂等等
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食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
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2煎蛋卷
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例如冠心病、高血壓、高血脂等等
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廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
“免費”的控糖美食其實就是豆渣
豆渣中富含膳食纖維
膳食纖維可以延緩人體對糖分的吸收
從而起到平穩血糖，控制血糖的功效
而且豆渣裡面還富含微量元素
對於美容養顏也是不錯的選擇
2煎蛋卷
胡蘿蔔切小粒煸炒，然後和肉餡、豆渣混合，調入鹽、蠔油拌勻。
蛋液加一點水打散，鍋中倒油，放入蛋液，再放入肉餡捲成卷，烹入碗汁，燒煮2分鐘即可出鍋。
3做窩頭
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廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
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豆渣中富含膳食纖維
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對於美容養顏也是不錯的選擇
2煎蛋卷
胡蘿蔔切小粒煸炒，然後和肉餡、豆渣混合，調入鹽、蠔油拌勻。
蛋液加一點水打散，鍋中倒油，放入蛋液，再放入肉餡捲成卷，烹入碗汁，燒煮2分鐘即可出鍋。
3做窩頭
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一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
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廚具
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食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
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豆渣中富含膳食纖維
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2煎蛋卷
胡蘿蔔切小粒煸炒，然後和肉餡、豆渣混合，調入鹽、蠔油拌勻。
蛋液加一點水打散，鍋中倒油，放入蛋液，再放入肉餡捲成卷，烹入碗汁，燒煮2分鐘即可出鍋。
3做窩頭
玉米麵、白麵粉、豆渣按照3:1:1的比例和成麵糰，做成窩頭形狀。
知識點
玉米里富含亞油酸
有助於降脂、降膽固醇
它還富含葉黃素，有助於保護視力
而且它的膳食纖維也很豐富
對於控糖也是有幫助的
4蒸製出鍋
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例如冠心病、高血壓、高血脂等等
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一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
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廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
“免費”的控糖美食其實就是豆渣
豆渣中富含膳食纖維
膳食纖維可以延緩人體對糖分的吸收
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2煎蛋卷
胡蘿蔔切小粒煸炒，然後和肉餡、豆渣混合，調入鹽、蠔油拌勻。
蛋液加一點水打散，鍋中倒油，放入蛋液，再放入肉餡捲成卷，烹入碗汁，燒煮2分鐘即可出鍋。
3做窩頭
玉米麵、白麵粉、豆渣按照3:1:1的比例和成麵糰，做成窩頭形狀。
知識點
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有助於降脂、降膽固醇
它還富含葉黃素，有助於保護視力
而且它的膳食纖維也很豐富
對於控糖也是有幫助的
4蒸製出鍋
糖尿病會引起很多的併發症
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從而起到平穩血糖、控制血糖的作用
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大廚張陸佔用豆渣做出了兩道美味菜餚
一道是黃金蛋卷，另外一道是控糖窩頭
張陸佔
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廚具
大廚煎鍋
食材
玉米麵 豆渣 肉餡 雞蛋
烹飪步驟
1兌碗汁
肉餡中放入蠔油、生抽、豆渣，碗中放入生抽、蠔油、鹽和香油，兌成碗汁。
知識點
“免費”的控糖美食其實就是豆渣
豆渣中富含膳食纖維
膳食纖維可以延緩人體對糖分的吸收
從而起到平穩血糖，控制血糖的功效
而且豆渣裡面還富含微量元素
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胡蘿蔔切小粒煸炒，然後和肉餡、豆渣混合，調入鹽、蠔油拌勻。
蛋液加一點水打散，鍋中倒油，放入蛋液，再放入肉餡捲成卷，烹入碗汁，燒煮2分鐘即可出鍋。
3做窩頭
玉米麵、白麵粉、豆渣按照3:1:1的比例和成麵糰，做成窩頭形狀。
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有助於降脂、降膽固醇
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4蒸製出鍋
蒸鍋上氣，蒸制6分鐘即可。