每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
在這個動作中你需要注意：
1如果全蓮花比較困難要選擇自己比較舒適的盤坐方式，可選擇半蓮花或者散盤坐都可。
2在做蓮花座的時候要充分活動下肢，髖、膝蓋、腳踝活動開來，以免受傷。
絕招二：兔子式
這個體式不僅伸展脊柱，靈活肩和手腕關節，更加促進頭部血液循環，防止脫髮的產生，加快面部血液循環，幫助消除痘痘等面部皮膚問題，對面部皮膚有益，也能改善睡眠。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
在這個動作中你需要注意：
1如果全蓮花比較困難要選擇自己比較舒適的盤坐方式，可選擇半蓮花或者散盤坐都可。
2在做蓮花座的時候要充分活動下肢，髖、膝蓋、腳踝活動開來，以免受傷。
絕招二：兔子式
這個體式不僅伸展脊柱，靈活肩和手腕關節，更加促進頭部血液循環，防止脫髮的產生，加快面部血液循環，幫助消除痘痘等面部皮膚問題，對面部皮膚有益，也能改善睡眠。
步驟：
1嬰兒式準備，將身體向前手撐地，前額放於雙手之間
2吸氣收緊腰腹，雙手在背後十指交扣。
3腿用力將臀部向上抬起大腿垂直地面，腳背下壓地面，慢慢滾動頭部讓頭頂百會穴觸觸地4轉動肩部將手臂用力向後向下到自己可以保持的地方停留三次呼吸，
5呼氣，臀部向後坐在腳跟上，鬆開雙手，還原嬰兒式放鬆。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
在這個動作中你需要注意：
1如果全蓮花比較困難要選擇自己比較舒適的盤坐方式，可選擇半蓮花或者散盤坐都可。
2在做蓮花座的時候要充分活動下肢，髖、膝蓋、腳踝活動開來，以免受傷。
絕招二：兔子式
這個體式不僅伸展脊柱，靈活肩和手腕關節，更加促進頭部血液循環，防止脫髮的產生，加快面部血液循環，幫助消除痘痘等面部皮膚問題，對面部皮膚有益，也能改善睡眠。
步驟：
1嬰兒式準備，將身體向前手撐地，前額放於雙手之間
2吸氣收緊腰腹，雙手在背後十指交扣。
3腿用力將臀部向上抬起大腿垂直地面，腳背下壓地面，慢慢滾動頭部讓頭頂百會穴觸觸地4轉動肩部將手臂用力向後向下到自己可以保持的地方停留三次呼吸，
5呼氣，臀部向後坐在腳跟上，鬆開雙手，還原嬰兒式放鬆。
在這個動作中你需要注意：
1將臀部抬起到大小腿九十度的夾角，讓髖關節保持穩定。
2保持雙手十指交扣掌根壓實，伸直手臂遠離臀部，更好去打開肩關節。
3保持頭部百會穴觸地，頸部放鬆，保持耳朵與墊面垂直，頸椎自然伸展，頭部不要太向前或向後而傷害到頸椎。
絕招三：雙角式
雙角式的益處非常多，能夠幫助延展脊柱，預防腰椎間盤突出對哮喘，高血壓脫髮，骨質疏鬆，有輔助治療的作用；頭部向下可促進面部的血液循環，滋養面部，促進代謝，幫助有良好的氣色；也能夠幫助延展大腿後側的肌肉增加腿部的柔韌性，塑造良好的腿部線條增強平衡性促進身體內的血液循環，身體的前屈對摺可以按摩到腹內臟器官。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
在這個動作中你需要注意：
1如果全蓮花比較困難要選擇自己比較舒適的盤坐方式，可選擇半蓮花或者散盤坐都可。
2在做蓮花座的時候要充分活動下肢，髖、膝蓋、腳踝活動開來，以免受傷。
絕招二：兔子式
這個體式不僅伸展脊柱，靈活肩和手腕關節，更加促進頭部血液循環，防止脫髮的產生，加快面部血液循環，幫助消除痘痘等面部皮膚問題，對面部皮膚有益，也能改善睡眠。
步驟：
1嬰兒式準備，將身體向前手撐地，前額放於雙手之間
2吸氣收緊腰腹，雙手在背後十指交扣。
3腿用力將臀部向上抬起大腿垂直地面，腳背下壓地面，慢慢滾動頭部讓頭頂百會穴觸觸地4轉動肩部將手臂用力向後向下到自己可以保持的地方停留三次呼吸，
5呼氣，臀部向後坐在腳跟上，鬆開雙手，還原嬰兒式放鬆。
在這個動作中你需要注意：
1將臀部抬起到大小腿九十度的夾角，讓髖關節保持穩定。
2保持雙手十指交扣掌根壓實，伸直手臂遠離臀部，更好去打開肩關節。
3保持頭部百會穴觸地，頸部放鬆，保持耳朵與墊面垂直，頸椎自然伸展，頭部不要太向前或向後而傷害到頸椎。
絕招三：雙角式
雙角式的益處非常多，能夠幫助延展脊柱，預防腰椎間盤突出對哮喘，高血壓脫髮，骨質疏鬆，有輔助治療的作用；頭部向下可促進面部的血液循環，滋養面部，促進代謝，幫助有良好的氣色；也能夠幫助延展大腿後側的肌肉增加腿部的柔韌性，塑造良好的腿部線條增強平衡性促進身體內的血液循環，身體的前屈對摺可以按摩到腹內臟器官。
步驟：
1山式站立，雙腳分開大於一腿長，（三倍肩寬）
2吸氣，抬頭挺胸，延展脊柱，呼氣，沉骨盆向下穩定根基
3呼氣雙手扶髖，以腹股溝為折點，保持背部延展，脊柱向前向下對摺，雙手依次放在雙腳之間的墊面上，（雙腳雙手保持在一條直線）
4吸氣，抬頭延展脊柱，打開胸腔伸直手臂，雙腳均勻壓實地面，大腿肌肉收緊上提，
5呼氣，身體繼續向前向下，彎曲手肘，頭頂接觸地面。保持五次呼吸。
6吸氣，微屈膝將上身直立回到山式，調整放鬆。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
在這個動作中你需要注意：
1如果全蓮花比較困難要選擇自己比較舒適的盤坐方式，可選擇半蓮花或者散盤坐都可。
2在做蓮花座的時候要充分活動下肢，髖、膝蓋、腳踝活動開來，以免受傷。
絕招二：兔子式
這個體式不僅伸展脊柱，靈活肩和手腕關節，更加促進頭部血液循環，防止脫髮的產生，加快面部血液循環，幫助消除痘痘等面部皮膚問題，對面部皮膚有益，也能改善睡眠。
步驟：
1嬰兒式準備，將身體向前手撐地，前額放於雙手之間
2吸氣收緊腰腹，雙手在背後十指交扣。
3腿用力將臀部向上抬起大腿垂直地面，腳背下壓地面，慢慢滾動頭部讓頭頂百會穴觸觸地4轉動肩部將手臂用力向後向下到自己可以保持的地方停留三次呼吸，
5呼氣，臀部向後坐在腳跟上，鬆開雙手，還原嬰兒式放鬆。
在這個動作中你需要注意：
1將臀部抬起到大小腿九十度的夾角，讓髖關節保持穩定。
2保持雙手十指交扣掌根壓實，伸直手臂遠離臀部，更好去打開肩關節。
3保持頭部百會穴觸地，頸部放鬆，保持耳朵與墊面垂直，頸椎自然伸展，頭部不要太向前或向後而傷害到頸椎。
絕招三：雙角式
雙角式的益處非常多，能夠幫助延展脊柱，預防腰椎間盤突出對哮喘，高血壓脫髮，骨質疏鬆，有輔助治療的作用；頭部向下可促進面部的血液循環，滋養面部，促進代謝，幫助有良好的氣色；也能夠幫助延展大腿後側的肌肉增加腿部的柔韌性，塑造良好的腿部線條增強平衡性促進身體內的血液循環，身體的前屈對摺可以按摩到腹內臟器官。
步驟：
1山式站立，雙腳分開大於一腿長，（三倍肩寬）
2吸氣，抬頭挺胸，延展脊柱，呼氣，沉骨盆向下穩定根基
3呼氣雙手扶髖，以腹股溝為折點，保持背部延展，脊柱向前向下對摺，雙手依次放在雙腳之間的墊面上，（雙腳雙手保持在一條直線）
4吸氣，抬頭延展脊柱，打開胸腔伸直手臂，雙腳均勻壓實地面，大腿肌肉收緊上提，
5呼氣，身體繼續向前向下，彎曲手肘，頭頂接觸地面。保持五次呼吸。
6吸氣，微屈膝將上身直立回到山式，調整放鬆。
變體1（手在背後十指交扣）體2（雙手勾住雙腳的大腳趾）
在練習中你需要注意：
1在脊柱伸展前提做到最大幅度的對摺，由於膕繩肌太過緊張使得脊柱前彎受限可將雙腿屈膝，避免從脊柱開始屈曲。
2雙手掌用力壓實墊面，嘗試想擦窗戶一樣向外轉動手掌，可以激活肩袖肌群和岡下肌、小圓肌，使得肱骨外旋，啟動下斜方肌，將肩膀遠離耳朵方向，拓展胸腔，使得身體穩定。
3啟動屈髖肌群，髂腰肌以屈曲髖關節，讓身體向前向下靠近腿部，收緊腹部激活腹直肌，收縮這些肌肉的同時也會刺激到臀大肌、腰方肌、豎脊肌，產生交互抑制，使他們放鬆，可以更好的伸展。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
在這個動作中你需要注意：
1如果全蓮花比較困難要選擇自己比較舒適的盤坐方式，可選擇半蓮花或者散盤坐都可。
2在做蓮花座的時候要充分活動下肢，髖、膝蓋、腳踝活動開來，以免受傷。
絕招二：兔子式
這個體式不僅伸展脊柱，靈活肩和手腕關節，更加促進頭部血液循環，防止脫髮的產生，加快面部血液循環，幫助消除痘痘等面部皮膚問題，對面部皮膚有益，也能改善睡眠。
步驟：
1嬰兒式準備，將身體向前手撐地，前額放於雙手之間
2吸氣收緊腰腹，雙手在背後十指交扣。
3腿用力將臀部向上抬起大腿垂直地面，腳背下壓地面，慢慢滾動頭部讓頭頂百會穴觸觸地4轉動肩部將手臂用力向後向下到自己可以保持的地方停留三次呼吸，
5呼氣，臀部向後坐在腳跟上，鬆開雙手，還原嬰兒式放鬆。
在這個動作中你需要注意：
1將臀部抬起到大小腿九十度的夾角，讓髖關節保持穩定。
2保持雙手十指交扣掌根壓實，伸直手臂遠離臀部，更好去打開肩關節。
3保持頭部百會穴觸地，頸部放鬆，保持耳朵與墊面垂直，頸椎自然伸展，頭部不要太向前或向後而傷害到頸椎。
絕招三：雙角式
雙角式的益處非常多，能夠幫助延展脊柱，預防腰椎間盤突出對哮喘，高血壓脫髮，骨質疏鬆，有輔助治療的作用；頭部向下可促進面部的血液循環，滋養面部，促進代謝，幫助有良好的氣色；也能夠幫助延展大腿後側的肌肉增加腿部的柔韌性，塑造良好的腿部線條增強平衡性促進身體內的血液循環，身體的前屈對摺可以按摩到腹內臟器官。
步驟：
1山式站立，雙腳分開大於一腿長，（三倍肩寬）
2吸氣，抬頭挺胸，延展脊柱，呼氣，沉骨盆向下穩定根基
3呼氣雙手扶髖，以腹股溝為折點，保持背部延展，脊柱向前向下對摺，雙手依次放在雙腳之間的墊面上，（雙腳雙手保持在一條直線）
4吸氣，抬頭延展脊柱，打開胸腔伸直手臂，雙腳均勻壓實地面，大腿肌肉收緊上提，
5呼氣，身體繼續向前向下，彎曲手肘，頭頂接觸地面。保持五次呼吸。
6吸氣，微屈膝將上身直立回到山式，調整放鬆。
變體1（手在背後十指交扣）體2（雙手勾住雙腳的大腳趾）
在練習中你需要注意：
1在脊柱伸展前提做到最大幅度的對摺，由於膕繩肌太過緊張使得脊柱前彎受限可將雙腿屈膝，避免從脊柱開始屈曲。
2雙手掌用力壓實墊面，嘗試想擦窗戶一樣向外轉動手掌，可以激活肩袖肌群和岡下肌、小圓肌，使得肱骨外旋，啟動下斜方肌，將肩膀遠離耳朵方向，拓展胸腔，使得身體穩定。
3啟動屈髖肌群，髂腰肌以屈曲髖關節，讓身體向前向下靠近腿部，收緊腹部激活腹直肌，收縮這些肌肉的同時也會刺激到臀大肌、腰方肌、豎脊肌，產生交互抑制，使他們放鬆，可以更好的伸展。
4雙腳內外緣用力下壓墊面，讓雙腳稍作內轉提起足弓，激活脛骨前肌和脛骨後肌，將大腳球用力壓地，讓雙腳有微微外翻的力量以平橫踝關節的內翻，這就會啟動小腿外側的腓骨長肌餓腓骨短肌，穩定踝關節，以建立根基的穩定。
5雙膝對準第二腳趾，保持良好的下肢骨骼排列，提起髕骨向上，激活股四頭肌，以伸直雙膝，與大腿後側膕繩肌產生交互抑制，使其更好的伸展。
每年的換季之季，都會有很多讓人苦惱的事情，除了我們要增加裝備外，護膚才是最頭疼的問題，頂著一張乾燥爆皮，像“猴屁股”一樣的過敏臉你還想出門嗎?或者滿臉的疙瘩豆！進入秋冬時節：皮膚狀況不穩定、護膚品也進入調整時間了!而且最難受的就是，隨著換季進行，人的激素水平也會受到影響，皮膚會出現一系列的問題，小編我就深受其害啊，此時的我就在一邊敷著面膜，一邊碼字，所以你們不看完真的會後悔的。
換季為什麼會帶來皮膚問題
換季時節的情緒肌，無不源自內外兩因：一是陽光、紫外線也在不斷增強、二是氣溫變化幅度大，空氣溼度下降，造成內在肌膚底層循環變差，皮脂腺分泌、肌膚新陳代謝不穩定。
換季時候的氣候變化，會引起空氣溼度的變化。如果這個時候的皮膚含水量不足，就很很難抵抗和適應外界的氣候變化，繼而皮膚就會出現問題啦~
在秋冬換季時最常見幾個問題：
1：乾燥脫皮
秋冬換季時期，不僅僅是乾性皮膚，所有膚質的肌膚都會出現不同程度的乾燥脫皮現象。因為此時氣溫和溼度都大大減低，肌膚的新陳代謝會變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就悄然減少。如果再加上不良的生活習慣的話，皮膚裡面的水分很容易大量流失，乾燥脫皮的現象就出現了。而且年齡越大，皮膚越容易變得乾燥脫皮。
因為隨著年齡的增長，皮膚汗腺和油脂腺會出現生理性退化，肌膚一旦失去水分，極易導致皮膚的提前衰老。保溼不等於補水，保溼是通過使用具有相應效果的護膚、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚溼潤度的過程;而補水呢則是為了防止因為肌膚水分流失，缺乏足夠的含水量導致肌膚代謝不正常而衰老，出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題所做的，所以我們要做好補水和保溼的工作，多敷面膜，多喝水。
2：油光滿面
秋冬換季卻出油的最大原因是肌膚缺水所致，補水確實是有效的護理方法。但在換季這段時間姐妹的肌膚狀態並沒有達到一個健康的狀態，只是一味的盲目補水是達不到效果的，水油平衡才能讓肌膚呈現健康的狀態，建議使用清爽的護膚品或者專門調解水油平衡的護膚品，老生常談的多喝水和敷面膜啦。
3：滿臉爆痘
皮膚在換季時的敏感，這是和個人體質有關的。因此，季節的變換，環境溫度的變化，空氣溼度的變化，甚至是空氣所含物質的變化，這使得身體和皮膚不能很快適應。當換季時身體抵抗力下降、肌膚狀態不佳，比較嬌弱的面部皮膚就會引起痘痘層出不窮的出現。換季的時候天氣乾燥，不僅痘痘容易爆發，痘印也比其他季節更容易形成。
由於長痘，臉上的角質層有不同程度的損壞，這時再使用清潔力過強的洗面奶，只會更加刺激皮膚，造成皮膚屏障受損。建議“痘皮”堅決避免用皁基潔面，改用溫和的氨基酸或專門的祛痘潔面產品，做好皮膚屏障護理，平時也得要給皮膚多補水，促進皮膚的形成代謝，才能更好的消除痘印，再去使用修復類的護膚品幫助皮膚回到最佳狀態。
護膚小Tips:
秋季護膚的第一準則就是補水保溼，儘可能使用清爽類的護膚產品。因為雖然如秋之後氣候乾燥，導致水分大量流失，但是油脂分泌卻是沒有減少的。如果一味追求厚重類型的保溼護膚反而會引起毛孔堵塞和脂肪粒等皮膚問題，甚至嚴重的還會引起皮膚過敏，最好是選擇乳液，凝膠，精華等質地比較清爽的護膚品，同時也不要忘記飲食清淡，多運動哦，可以選擇練習瑜伽，在練習瑜伽時皮膚會處於放鬆的狀態，全身的血液循環加速，非常有利於毒素的排除及痘痘的去除，讓身體從內到外獲得最佳狀態。
那就話不多說，就給大家分享幾招瑜伽絕招吧。
絕招一：獅子二式
1獅子二式能提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝；還能拉伸腿部骨骼及韌帶，使雙腿靈活，美化腿部線條。
動作步驟：
1取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2 雙腿盤成全蓮花坐姿，雙手分別放於左右膝蓋處，挺直腰背，目視前方。
3吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢不變；雙手按到胸前墊面上，翻轉膝蓋，雙臂伸直，用膝蓋和雙手支撐身體。
4 呼氣，張大嘴巴，舌頭儘量向外伸長，眼睛睜大，望向眉心；保持姿勢10秒，然後回到坐姿休息。
在這個動作中你需要注意：
1如果全蓮花比較困難要選擇自己比較舒適的盤坐方式，可選擇半蓮花或者散盤坐都可。
2在做蓮花座的時候要充分活動下肢，髖、膝蓋、腳踝活動開來，以免受傷。
絕招二：兔子式
這個體式不僅伸展脊柱，靈活肩和手腕關節，更加促進頭部血液循環，防止脫髮的產生，加快面部血液循環，幫助消除痘痘等面部皮膚問題，對面部皮膚有益，也能改善睡眠。
步驟：
1嬰兒式準備，將身體向前手撐地，前額放於雙手之間
2吸氣收緊腰腹，雙手在背後十指交扣。
3腿用力將臀部向上抬起大腿垂直地面，腳背下壓地面，慢慢滾動頭部讓頭頂百會穴觸觸地4轉動肩部將手臂用力向後向下到自己可以保持的地方停留三次呼吸，
5呼氣，臀部向後坐在腳跟上，鬆開雙手，還原嬰兒式放鬆。
在這個動作中你需要注意：
1將臀部抬起到大小腿九十度的夾角，讓髖關節保持穩定。
2保持雙手十指交扣掌根壓實，伸直手臂遠離臀部，更好去打開肩關節。
3保持頭部百會穴觸地，頸部放鬆，保持耳朵與墊面垂直，頸椎自然伸展，頭部不要太向前或向後而傷害到頸椎。
絕招三：雙角式
雙角式的益處非常多，能夠幫助延展脊柱，預防腰椎間盤突出對哮喘，高血壓脫髮，骨質疏鬆，有輔助治療的作用；頭部向下可促進面部的血液循環，滋養面部，促進代謝，幫助有良好的氣色；也能夠幫助延展大腿後側的肌肉增加腿部的柔韌性，塑造良好的腿部線條增強平衡性促進身體內的血液循環，身體的前屈對摺可以按摩到腹內臟器官。
步驟：
1山式站立，雙腳分開大於一腿長，（三倍肩寬）
2吸氣，抬頭挺胸，延展脊柱，呼氣，沉骨盆向下穩定根基
3呼氣雙手扶髖，以腹股溝為折點，保持背部延展，脊柱向前向下對摺，雙手依次放在雙腳之間的墊面上，（雙腳雙手保持在一條直線）
4吸氣，抬頭延展脊柱，打開胸腔伸直手臂，雙腳均勻壓實地面，大腿肌肉收緊上提，
5呼氣，身體繼續向前向下，彎曲手肘，頭頂接觸地面。保持五次呼吸。
6吸氣，微屈膝將上身直立回到山式，調整放鬆。
變體1（手在背後十指交扣）體2（雙手勾住雙腳的大腳趾）
在練習中你需要注意：
1在脊柱伸展前提做到最大幅度的對摺，由於膕繩肌太過緊張使得脊柱前彎受限可將雙腿屈膝，避免從脊柱開始屈曲。
2雙手掌用力壓實墊面，嘗試想擦窗戶一樣向外轉動手掌，可以激活肩袖肌群和岡下肌、小圓肌，使得肱骨外旋，啟動下斜方肌，將肩膀遠離耳朵方向，拓展胸腔，使得身體穩定。
3啟動屈髖肌群，髂腰肌以屈曲髖關節，讓身體向前向下靠近腿部，收緊腹部激活腹直肌，收縮這些肌肉的同時也會刺激到臀大肌、腰方肌、豎脊肌，產生交互抑制，使他們放鬆，可以更好的伸展。
4雙腳內外緣用力下壓墊面，讓雙腳稍作內轉提起足弓，激活脛骨前肌和脛骨後肌，將大腳球用力壓地，讓雙腳有微微外翻的力量以平橫踝關節的內翻，這就會啟動小腿外側的腓骨長肌餓腓骨短肌，穩定踝關節，以建立根基的穩定。
5雙膝對準第二腳趾，保持良好的下肢骨骼排列，提起髕骨向上，激活股四頭肌，以伸直雙膝，與大腿後側膕繩肌產生交互抑制，使其更好的伸展。
好啦，今天和大家分享了關於護膚的幾個小絕招，那在生活中還需要注意保持良好的生活習慣，早睡早起、不要熬夜；在飲食方面，要注意營養平衡，可多吃一些牛奶、淡水魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃鹹水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物，祝大家都能從內到外保持最佳狀態，去迎接美好的明天！#健康真探社##運動時髦精#