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1、要改變坐姿
有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負擔所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。坐下時儘量把屁股向後挪動三釐米，這樣可以調整骨盤的位置，只有骨盤立起來才能夠保持挺拔。
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1、要改變坐姿
有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負擔所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。坐下時儘量把屁股向後挪動三釐米，這樣可以調整骨盤的位置，只有骨盤立起來才能夠保持挺拔。
2、活動腰部
若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液循環，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。
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1、要改變坐姿
有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負擔所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。坐下時儘量把屁股向後挪動三釐米，這樣可以調整骨盤的位置，只有骨盤立起來才能夠保持挺拔。
2、活動腰部
若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液循環，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。
3、熱敷
坐的時間久了下班之後也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液循環，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。
溫馨提示
一定要選擇正確的坐姿，平時多做一些戶外活動，這樣可以鍛鍊全身的肌肉，從而加強了腰部的力量，防止久坐出現疼痛的情況，坐久了容易出現腰痛的人群，應該避免吃一些生冷寒溼的食物，遠離冷凍的飲料，患者可以在醫生的指導下，服用一些補腎壯陽的中成藥，比如腎氣丸、六味地黃丸等。
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