小李是一名普通的白領，工作兢兢業業，認真負責，很少出錯。最近，小李常常感覺頭重腳輕，記性不好，精神無法集中，還經常流鼻涕。他以為是秋季轉涼不小心感染風寒引起的，想不到症狀越來越嚴重。經中醫診斷之後，認為小李的情況是脾虛引起的症狀，加上初秋到來，天氣轉涼，脾虛的人更容易生病。
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小李是一名普通的白領，工作兢兢業業，認真負責，很少出錯。最近，小李常常感覺頭重腳輕，記性不好，精神無法集中，還經常流鼻涕。他以為是秋季轉涼不小心感染風寒引起的，想不到症狀越來越嚴重。經中醫診斷之後，認為小李的情況是脾虛引起的症狀，加上初秋到來，天氣轉涼，脾虛的人更容易生病。
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。隨著炎熱夏季的過去，涼爽的秋天要來了。秋天，是秋高氣爽的季節，比夏天更適合進行戶外活動。然後，不少人發現，自己一到秋天就渾身乏力，犯困嗜睡，根本不想活動。中醫認為，這有可能是脾虛的表現。
秋乏與脾虛的關係
那麼，秋乏與脾虛兩者之間有什麼聯繫呢？
脾虛的人，秋乏的症狀會特別明顯。入秋的時候，溫度由高逐漸變低，處於由熱轉涼的交替時期。中醫認為，天氣由熱轉涼，意味著自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
秋天的時候，與夏天相比，人體的排汗量會逐漸減少，產生和散發的體熱，以及水鹽代謝也慢慢趨於平衡。這意味著，人體會進入一個生理休整階段。此時，一些潛伏在夏季的症狀就會入侵身體，使人體產生不適的症狀，特別是對於脾虛的人來說，不適的症狀更加明顯。其中，疲憊感、無力感、嗜睡感最強烈，這就是我們所說的秋乏。
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小李是一名普通的白領，工作兢兢業業，認真負責，很少出錯。最近，小李常常感覺頭重腳輕，記性不好，精神無法集中，還經常流鼻涕。他以為是秋季轉涼不小心感染風寒引起的，想不到症狀越來越嚴重。經中醫診斷之後，認為小李的情況是脾虛引起的症狀，加上初秋到來，天氣轉涼，脾虛的人更容易生病。
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。隨著炎熱夏季的過去，涼爽的秋天要來了。秋天，是秋高氣爽的季節，比夏天更適合進行戶外活動。然後，不少人發現，自己一到秋天就渾身乏力，犯困嗜睡，根本不想活動。中醫認為，這有可能是脾虛的表現。
秋乏與脾虛的關係
那麼，秋乏與脾虛兩者之間有什麼聯繫呢？
脾虛的人，秋乏的症狀會特別明顯。入秋的時候，溫度由高逐漸變低，處於由熱轉涼的交替時期。中醫認為，天氣由熱轉涼，意味著自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
秋天的時候，與夏天相比，人體的排汗量會逐漸減少，產生和散發的體熱，以及水鹽代謝也慢慢趨於平衡。這意味著，人體會進入一個生理休整階段。此時，一些潛伏在夏季的症狀就會入侵身體，使人體產生不適的症狀，特別是對於脾虛的人來說，不適的症狀更加明顯。其中，疲憊感、無力感、嗜睡感最強烈，這就是我們所說的秋乏。
脾虛的常見症狀
除了秋乏，脾虛的人在秋天還會出現其他的症狀，比如頭重腳輕、手腳冰涼、臉色發白、夜尿多、消化不良等。而且，脾虛則運化水溼無力，會在體內形成痰溼，秋季氣溫低，遇到風寒邪氣後，挾痰溼上擾腦竅，腦竅氣血不通，最終出現頭痛。
調理脾虛的方法
中醫說，溼氣通於脾，溼氣重會導致脾虛。在三伏酷暑天裡出汗過多，陽氣隨之外洩，導致氣陰兩虛，而入秋後自然界陽氣漸收、陰氣漸長，更加重了氣虛的症狀。因此，要想緩解秋乏的症狀，預防和治療脾虛，需要從飲食、生活起居等方面做起。
一、飲食調理
脾虛的人，飲食要清淡，營養要合理。少吃辛辣刺激性食物和高油脂、高熱量的油膩食物，適當攝入維生素和蛋白質。多吃一些可以消除疲勞，增強免疫力的食物。可以參考以下這個食譜：
1.西洋參核桃鴿子湯
材料：取西洋參片10克、核桃仁20克、鴿子一隻、瘦肉100克、姜2片
做法：鴿子切塊、焯水、去浮沫，瘦肉切成片，將鴿子肉、瘦肉和其他材料一同放入燉鍋內燉一個半小時左右，最後調味即可。
功效：清熱、養陰、生津，解秋乏，緩解脾虛。
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小李是一名普通的白領，工作兢兢業業，認真負責，很少出錯。最近，小李常常感覺頭重腳輕，記性不好，精神無法集中，還經常流鼻涕。他以為是秋季轉涼不小心感染風寒引起的，想不到症狀越來越嚴重。經中醫診斷之後，認為小李的情況是脾虛引起的症狀，加上初秋到來，天氣轉涼，脾虛的人更容易生病。
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。隨著炎熱夏季的過去，涼爽的秋天要來了。秋天，是秋高氣爽的季節，比夏天更適合進行戶外活動。然後，不少人發現，自己一到秋天就渾身乏力，犯困嗜睡，根本不想活動。中醫認為，這有可能是脾虛的表現。
秋乏與脾虛的關係
那麼，秋乏與脾虛兩者之間有什麼聯繫呢？
脾虛的人，秋乏的症狀會特別明顯。入秋的時候，溫度由高逐漸變低，處於由熱轉涼的交替時期。中醫認為，天氣由熱轉涼，意味著自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
秋天的時候，與夏天相比，人體的排汗量會逐漸減少，產生和散發的體熱，以及水鹽代謝也慢慢趨於平衡。這意味著，人體會進入一個生理休整階段。此時，一些潛伏在夏季的症狀就會入侵身體，使人體產生不適的症狀，特別是對於脾虛的人來說，不適的症狀更加明顯。其中，疲憊感、無力感、嗜睡感最強烈，這就是我們所說的秋乏。
脾虛的常見症狀
除了秋乏，脾虛的人在秋天還會出現其他的症狀，比如頭重腳輕、手腳冰涼、臉色發白、夜尿多、消化不良等。而且，脾虛則運化水溼無力，會在體內形成痰溼，秋季氣溫低，遇到風寒邪氣後，挾痰溼上擾腦竅，腦竅氣血不通，最終出現頭痛。
調理脾虛的方法
中醫說，溼氣通於脾，溼氣重會導致脾虛。在三伏酷暑天裡出汗過多，陽氣隨之外洩，導致氣陰兩虛，而入秋後自然界陽氣漸收、陰氣漸長，更加重了氣虛的症狀。因此，要想緩解秋乏的症狀，預防和治療脾虛，需要從飲食、生活起居等方面做起。
一、飲食調理
脾虛的人，飲食要清淡，營養要合理。少吃辛辣刺激性食物和高油脂、高熱量的油膩食物，適當攝入維生素和蛋白質。多吃一些可以消除疲勞，增強免疫力的食物。可以參考以下這個食譜：
1.西洋參核桃鴿子湯
材料：取西洋參片10克、核桃仁20克、鴿子一隻、瘦肉100克、姜2片
做法：鴿子切塊、焯水、去浮沫，瘦肉切成片，將鴿子肉、瘦肉和其他材料一同放入燉鍋內燉一個半小時左右，最後調味即可。
功效：清熱、養陰、生津，解秋乏，緩解脾虛。
二、艾灸豐隆穴、足三裡穴、百會穴
艾灸豐隆穴、足三裡穴和百會穴3個穴位，可以健脾、祛溼、化痰、祛風、止痛，對於脾虛的人來說，更有助於減輕秋乏的症狀。
艾灸的時候，將艾條點燃，放在離穴位3釐米左右的位置烤灼，每個穴位艾灸15分鐘左右。艾灸的時候要防止彈灰，以免燙傷。
三、保證充足的睡眠
脾虛的人更容易秋乏，因此要保證充足的睡眠。早睡早起，不要熬夜，適當午睡，睡眠好了才能化解困頓情緒。
四、堅持運動
養成鍛鍊的好習慣，只有身體好了，免疫力才好，才能抵抗外界的各種病毒感染和細菌侵襲。脾虛的人，可以打打太極拳、散散步、遊游泳，既有助於心情愉悅，又可以戰勝秋乏。
秋天馬上就要到了，你準備好戰勝秋乏了嗎？如果你脾虛或者身邊有脾虛的朋友，可以將上面推薦的方法介紹給他哦！
參考文獻：
[1]《睡不醒？吃對“紅綠”解秋乏》.健康時報 .2018-09-06
[2]《頭痛困重沒精神 原來是脾虛內溼》.羊城晚報 .2018-03-16
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