茄子的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分,也是我們常吃的蔬菜之一,一般我們都會做紅燒茄子,茄子燉豆角,地三鮮,茄盒子等等,今天農村婆婆用一個茄子,一個西紅柿,給大家分享一道營養美味的家常菜的做法,喜歡的朋友一定要試試,記得關注+轉發收藏+評論!謝謝大家!
準備食材:
茄子,西紅柿,大蒜,鹽,白糖,味極鮮,食用油。
具體做法步驟如下:
- 茄子用水洗淨以後,去頭去腚,切成長5cm寬2cm左右的長段。
2.把切好的茄子條,放入涼水內,防止茄子氧化,加入少許鹽,浸泡5分鐘。
3.西紅柿清洗乾淨,切成小丁備用。
4.大蒜去皮,切成蒜末,蔥清洗乾淨,切成蔥花備用。
5.茄子浸泡5分鐘後,撈出,擠淨水分,用水浸泡過的茄子更鮮嫩,炒的時候也比較省油。
6.鍋內加適量的油,燒熱,炒至8成熟,盛出。
7.鍋內留少量的底油,加熱,油熱後,下入蔥末和蒜末,翻炒出香味。
8.下入西紅柿丁,翻炒出湯汁,加適量的白糖,鹽,味極鮮調味,再下入茄子翻炒均勻,即可出鍋。
9.一道色香味美的家常菜,西紅柿炒茄子就做好了,喜歡的朋友一定要試試!謝謝大家!
溫馨提示:
- 茄子皮很營養,富含花青素等多種有利於人體健康的成分,炒的時候不要去皮。
- 炒茄子的時候,一定要油熱以後,再下入茄子,不然會有生油的味道,營養口感。
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