'哈密瓜、甜瓜、西瓜……糖尿病患者吃哪種瓜果不易升血糖？'

進入秋季，但天氣依然炎熱，西瓜、哈密瓜、甜瓜，水分多又甜，老少都愛吃！

但這些瓜果適合糖尿病人食用嗎？多吃會不會引起血糖升高呢？

的確，很多瓜果都含有比較高的糖分，對於糖友來說是不太適合多吃的。但這並不是說，糖友就該完全拒絕瓜果。

01、糖尿病患者可少量吃的瓜類水果

1、西瓜

立秋過後，滾滾熱浪還是沒有降下來，西瓜依然很“緊俏”。

西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀等。

雖然西瓜的主要成分是水，但它的血糖生成指數（GI值）為72，屬於高升糖指數的水果。

不建議糖友多吃西瓜，每天不宜超過200g，兩餐間分次吃，同時應減少相應主食量，這樣對血糖影響不大。

2、甜瓜

甜瓜，顧名思義，它是非常香甜的，一般老人小孩都愛吃，但對於糖友來說，除非在血糖控制較好的情況下，否則不建議食用。

甜瓜GI值56，雖然比西瓜低，但它碳水化合物含量6.8%，因此建議糖友每天不宜超過200g。

3、哈密瓜

哈密瓜也很甜，糖友應該儘量少吃。

雖然並不是說甜的東西就一定含糖量高，但哈密瓜中含有的糖分屬於單糖或雙糖糖果分子，進食後消化吸收快，可導致食後血糖迅速上升。

02、可以放心吃的瓜類蔬菜

有一些升糖指數較低的瓜果，糖友是可以適量吃一些的，比如聖女果、獼猴桃、木瓜、草莓等。

還有一些可以作為蔬菜的瓜，含糖量低、升糖指數低，糖尿病友是可以放心吃的，比如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜等。

1、黃瓜

黃瓜可果可蔬，富含膳食纖維，它的GI值小於15，碳水化合物含量2.9%。

而且黃瓜所含水分尤多，在瓜果中居前列，有極好的生津解渴作用，推薦糖友食用。

2、苦瓜

苦瓜雖苦，但卻比較適合糖友，因為它不僅是低GI食物，熱量低，碳水化合物含量也低。

而且，苦瓜含豐富的維生素C和鉀，所含的苦瓜素還具有降血糖的作用。

糖友們不妨準備一些苦瓜，趁著好天氣，晒乾了，留著泡水喝，或者將苦瓜榨汁，每天半杯到一杯，也有很好的的減肥、輔助控糖作用。

3、絲瓜

絲瓜算得上是熱量較低的瓜類蔬菜，碳水化合物含量僅為4.2%，而且營養價值高。

多吃絲瓜，有利於糖友控制餐後血糖。

秋季是南瓜豐收的季節，南瓜做法多樣，蒸煮炒，味道都很美，而且還可以做餅，許多糖友都愛吃，那麼難怪適合糖尿病友嗎？

其實，南瓜的升糖指數並不低，在限制食用量的情況，肯定是可以吃一些的，但糖友一定要注意控制好當天的總熱量，再喜歡吃，也不要貪嘴哦~

總的說來，在血糖穩定的情況下，夏秋季節適合糖友的瓜果還是很多的，大家只要管住嘴，不過量食用，食物對於人體肯定是利大於弊的。