夏季如何調整作息？
（一）晚睡早起
《黃帝內經》明確指出了“春夏養陽”的養生原則。《黃帝內經素問·四氣調神大論》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩”。
夏季晝長夜短，萬物處於生長的旺盛時期。人類也應順應自然界的特點，而晚睡早起。自古以來，“晚睡早起”的具體時間，各家闡釋不一，但“春夏養陽”的思想是一致的。子時（23:00-1:00）陽氣漸長，故夏季應在夜間11點前入睡；卯時（5:00-7:00）大腸經氣始盛，胃腸蠕動增強，此刻晨起則能振奮陽氣。
（二）預防失眠
盛夏酷暑，睡眠質量和睡眠時間大受影響，不少人一到夏季即顯得身心疲憊，精力不支。
夏季白晝時間長而夜晚時間短，可能是影響睡眠時間的一個重要因素。再者，中醫認為暑熱之邪，最易擾亂心神，以致出現心中煩躁懊惱，不易安然入睡。而保持適當的睡眠時間和良好的睡眠質量，又恰是有效恢復精力，能夠安然度夏的重要因素。
為排遣夏令失眠的痛苦，有些人熱衷於麻將取樂、打牌消遣，以致於愈玩耍愈興奮，愈興奮愈難寐，形成惡性循環，此法實不可取。
改善夏季睡眠從以下兩方面入手:
1、合理安排作息時間，保持正常的生活節奏。到了睡眠時間之前，應杜絕一切容易導致興奮的事宜。半夜三更還聊天打牌，勢必影響睡眠，加重失眠。
2、適當服用養心安神的藥物或食品，以助睡眠。藥食同源之品如蓮心、百合、棗仁等，若能經常煮湯或熬粥服用，亦有一定的安心養神作用。
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