在太極拳中單鞭這個招式在拳套路中存在很多，那麼在練拳時，單鞭這個動作要怎麼做呢？今天我就來說下我自己的體會。
太極拳
單鞭練習時：
1.頭要自然正，虛領定勁；眼睛平視，脣齒微微合起；
2.立身中正，沉肘鬆肩，兩手領勁，屈膝鬆胯；
單鞭
3.開檔貴圓，左腿為實腳，右腿為虛腳，左腳尖外擺，右腳尖內扣；
4.周身放鬆，氣沉丹田，將於湧泉穴。.
六封四閉
5.肩肘形狀猶如一個半圓護住身體，不要肩、肘、身在一條直線上。
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