很多朋友都會出現手腳冰涼的情況，還有的朋友就算鑽進被窩也會出現上半身熱下半身冷的情況，這些情況在寒冷的天氣多見並且在女性的朋友中尤為明顯。
女性朋友很多都是寒性的體質，所以的出現手腳冰涼的情況就格外的明顯，在西醫解釋中出現手腳冰涼多見於末梢循環不好，我們的手腳因為本身離心較遠，所以在心泵血的時候經常出現末梢血液不暢的情況。那麼針對於這些情況我們應該如何進行自我的康復呢？
其實非常的簡單，就是從頭到腳逐一按摩一遍，通過按摩促進末梢的血液循環，血液流通快了自然手腳冰涼的情況就能減少。
首先我們以腳部冰涼為例來進行說明，在開始前首先泡腳，目的就是為了促進腳部的血液流通，最好用溫水，水溫控制在40°左右為宜，水量以沒過腳踝為宜，可以適當在溫水中加少許的鹽，之前也提過食鹽的作用，它能促進腳部血液循環及去除角質死皮等，泡腳的時間不要太長，保持在20分鐘左右就可以了。
泡完腳後，開始下一步按摩，大家可以準備一個按摩棒，有了它能更加方便的找準其按摩的穴位及掌握控制好按摩的力道，如果一時沒有按摩棒也可以用手指代替。
這時我們用按摩棒來按摩其大腳趾，中醫認為大腳趾代表其人的頭部，特別對大腳趾中間的位置進行按摩，這個地方代表的是腦垂體，挨著腦垂體的旁邊位置就是代表小腦，並且五個腳趾邊緣的位置就代表著額竇，額竇部位會非常的敏感在按摩的時候可能會比較痛，通過按摩五個腳趾額竇的位置就能使其血液循環加速，供血充足了我們感到冰涼的情況就能緩解改善。
在這裡提醒大家，在按摩的時候一定要按摩其每個腳趾額竇的位置，如果用按摩棒的話，就自上而下滾動的按摩，在按摩的過程中會出現痠痛的感覺並且按摩一段時間基本上都會出汗。
那麼如果出現痠痛是否還要繼續按摩呢？
這裡說明一下，在按摩的過程中不要太用勁，如果用勁過猛出現疼痛當然要停止了，一定要保持一點的力度，慢慢的帶有滲透性的力道，只要感覺到稍微有些痠痛就可以了，千萬不要以為痛的越厲害效果就越好，這是大錯特錯的哦！
那麼腳部的按摩介紹完了，現在我們再介紹一下手部冰涼應該如何按摩。
手部按摩的部位就在手背中指兩旁的骨縫處，這裡也就是我們俗話說的手筋的兩側，這時我們分別用雙手的拇指和食指壓住此穴位輕輕向上推按，這裡一定要注意，要首先要壓住穴位然後在開始向上動。
通過一段時間的按摩就會感覺到手部由冰涼開始逐漸變暖和，按摩的力度和腳部按摩一樣，不要太用力哦。
對於經常手腳發涼的朋友在按摩的同時也要在日常生活當中注意，比如注意手腳的保暖、注意日常的飲食等等，相信通過上述的按摩及日常生活的養護，大家的手腳冰涼情況一定會有效的緩解，還等什麼呢？趕快來自己按摩一下試試吧！