飲食沒胃口？大餐過後消化不良？與其默默忍受，不如積極採取措施。對於一些簡單的食慾不振和消化不良問題，來看看我們自己都能做些什麼吧！

1、山楂

山楂：化飲食，消肉積，症瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹。

——《本草綱目》

山楂大家都不陌生，不但是一種美味的小零食，更是中醫用來消食化積的要藥哦！不過相對而言，山楂更傾向於治療食肉過多導致的積食問題，所以我們在燉一些比較老的肉的時候放上少許山楂，不但有助於消化，而且肉質也會變得更加鮮嫩喲！山楂可以直接食用，也可以做成多種多樣的小零食，比較常見的像果丹皮、山楂糕、山楂丸、山楂罐頭等等，但是有一種做法簡直是小編的最愛，那就是——冰糖葫蘆！（簡直饞到沒朋友有沒有？）

不過東西再好，也不能吃太過哦。山楂本身消食的力量還是很強的，而且味道很酸。中醫認為酸味入肝，有收斂的作用，而肝主疏洩，主升發，收斂過度會導致肝氣鬱而不升，肝木克伐脾土就是產生胃氣上逆甚至反酸的現象。所謂中病即止，就是這個道理。

2、焦麥芽

麥芽：寬中，下氣，止嘔吐，消宿食，止吞酸吐酸，止瀉，消胃寬膈，並治婦人奶乳不收，乳汁不止。

——《滇南本草》

麥芽在生活中或許並不常用，但在中醫眼裡，可謂是用來治療消化不良的神器！不但可以治療消化不良，同時也是產後回乳的首要選擇哦！需要注意的是，與山楂消肉食不同，麥芽其實更傾向於治療麵食過多引起的積食問題。而且不同的炮製方法，其作用方向也大不一樣：生麥芽健脾和胃，疏肝行氣。用於脾虛食少，乳汁鬱積。炒麥芽行氣消食回乳。用於食積不消，婦女斷乳。焦麥芽消食化滯。用於食積不消，脘腹脹痛。去藥店購買的時候一定要說清楚，是要焦麥芽喲！

至於焦麥芽的使用方法，一般可以選擇開水沖泡15克左右，或者用500ml水煎30分鐘分兩次服下即可。

3、火麻仁

味甘，氣平，性滑。入足陽明胃、手陽明大腸、足厥陰肝經。潤腸胃之約澀，通經脈之結代。

——《長沙藥解》

如果你有經常性的食慾不振或腹脹不適，那麼可以注意一下自己的大便狀況如何，是否有便幹便祕、大便惡臭、便色深黑等現象，這些現象一般都表示你的腸道已經有了宿便擁堵，普通的消食化積法已經無法解決問題，你需要將腸道內的宿便清出去，才能恢復胃氣的通降功能。

通便的藥物有很多，火麻仁性質最為平和，不失為首選。取20克火麻仁，搗碎，用500ml水煎煮30分鐘，分兩次服下，兩次間隔8小時，之後的1天時間最好隨身備好足夠的手紙，同時不要去沒有廁所的地方活動了，你懂的！大便通暢後，胃口自然也就大開，要注意不要暴飲暴食哦！

4、多運動

如果沒有健康，活著也是受罪

——小編語

除了以上不舒服時的應對方法外，你最應當注意的其實是平時的保養。所謂“未病先防，既病防變”，與其病急亂投醫，不如平時多健體。適量的運動不但能幫助人體快速消耗多餘脂肪，而且對人體的各項機能均有正向的推動作用。運動能加速胃腸道的吸收和傳導，促進排便，減少腸道內宿便堆積，進而保持胃腸道通暢。

值得注意的是，運動雖好，但也不能過度。每個人的運動能力不同，尤其對於極少運動的人來說，循徐漸進是個不錯的選擇，千萬不要認為狀態不錯就可以貪多，大量運動後的不適往往會在第二天才顯現出來。而且運動後的拉伸也極為重要，充分的拉伸能極大地改善第二天肌肉痠痛的現象哦！

其實生活中人人都會得一些小毛病，要說也不算難以忍受，可是畢竟不舒服，上醫院又太麻煩，但是自己又不知道該做些什麼，只好將就著等病自己恢復。人之所以怕生病，其實很大程度上是因為自己對疾病無能為力。

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