"
生活中不少人會出現將軍肚的現象，將軍肚有可能是水腫的原因，平時不愛運動容易導致將軍肚的產生，經常喝啤酒也容易導致將軍肚產生，最好採用有氧運動的方式來幫助瘦身，下面我們具體來了解什麼方法能輕鬆減腰圍？
"生活中不少人會出現將軍肚的現象，將軍肚有可能是水腫的原因，平時不愛運動容易導致將軍肚的產生，經常喝啤酒也容易導致將軍肚產生，最好採用有氧運動的方式來幫助瘦身，下面我們具體來了解什麼方法能輕鬆減腰圍？
肚子大有可能是腫引起的，而不是身體肥胖，可以通過有氧運動減腰圍。運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力，但其健身效果侷限於塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350 克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。
研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。每週碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。到辦公室後，先喝一杯至少250毫升的水。11:00，喝一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。12:50，用完午餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能。15:00，喝一杯水提神醒腦。
以上這幾種方法可以輕鬆減腰圍，平時要注意多鍛鍊嚴格限制糖分的攝入，不要吃脂肪高的食物，否則很容易導致腰圍過粗，也會影響人體健康，更容易誘發各種內臟疾病，也會增加心血管疾病的發病率，最好不要喝碳酸飲料。
"相關推薦
'紅糖核桃卷不知道怎樣做，憑這個方法你也能輕鬆學會'
"早餐吃白饅頭嗎？太沒味道了，快來學做營養與美味並存的紅糖核桃卷，讓你的早餐營養又均衡，上班族上學人群都非常合適的早餐食譜哦~配料： 中筋麵粉300克、紅糖60克、熱水100克、雞蛋1個、酵母3克、熟核桃碎適量 製作方法：01先用燒開的熱水將紅糖60克放入容器中融化，放置涼...
'女人腰腹贅肉多怎麼減？日常堅持這些小習慣，幫你輕鬆瘦腰不費力'
"現在的我們是在是太輕鬆了，到哪都是坐著躺著，腰上的贅肉怎能不長起來。腰部是上肢的終點，一旦坐下，上肢的所有重量都堆積在腹部腰上，逐漸變得粗壯，而這裡面都是滿滿的脂肪啊！隨著健身的時間越來越趨向於零碎，去健身房的時間變得越來越少。想維持好的身材，不管是增肌，塑形，減肥，還是...
'減肚子=練腹肌嗎？胖子不要著急練腹肌，你要先降低“體脂率”'
"原創內容，擅自搬運者必究！當你步入健身房，你會看到很多胖子不是在進行有氧運動燃脂，而是在做著卷腹或者是仰臥起坐的訓練動作。這時，你可能會有個疑問，這樣能練出腹肌嗎？那麼小編很負責任的告訴你，這是練不出腹肌的！就算有，腹肌也會被厚厚的脂肪覆蓋著，根本看不到。為什麼會這樣？因...
'中秋節防胖大招，這六道健康食譜，巧用水果製作，減脂潤腸真管用'
"今天就是中秋節了，這裡花兒祝福朋友們團團圓圓，節日快樂。咱們國人趕上節假日，都要吃上幾頓豐盛的大餐，再加入中秋節要吃月餅，這種高糖多油的食物，更是高熱量。即便是時下非常流行的冰皮月餅、流心月餅，也是熱量非常高。以一塊100克的奶黃流心月餅為例，其熱量為1713千焦，摺合...
推薦中...