我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
此外，參與者還表現出一種生物標誌物的減少，該標誌物表明慢性炎症，也與心臟病、癌症和認知能力下降有關。
哈佛大學公共衛生學院Frank Hu同期刊發述評稱，限制熱量攝入不僅對心血管健康有益，還可減緩衰老進程和延長壽命。
國內專家都在勸你少吃一口了
在“少吃一口”這件事情，中國不少專家和醫者都已經以身作則了。
1. 中國工程院院士 孫燕：餓著要比撐著強！
孫燕院士在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2. 中國工程院院士 陳君石：從來不“貪吃”！
陳君石院士曾在採訪時談到：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。
此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
此外，參與者還表現出一種生物標誌物的減少，該標誌物表明慢性炎症，也與心臟病、癌症和認知能力下降有關。
哈佛大學公共衛生學院Frank Hu同期刊發述評稱，限制熱量攝入不僅對心血管健康有益，還可減緩衰老進程和延長壽命。
國內專家都在勸你少吃一口了
在“少吃一口”這件事情，中國不少專家和醫者都已經以身作則了。
1. 中國工程院院士 孫燕：餓著要比撐著強！
孫燕院士在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2. 中國工程院院士 陳君石：從來不“貪吃”！
陳君石院士曾在採訪時談到：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。
此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
3. 上海中醫藥大學教授 何裕民：少吃一口，多活一天！
何裕民教授在其個人微信號“何裕民”上曾談到：
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。
一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人佔多數。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
此外，參與者還表現出一種生物標誌物的減少，該標誌物表明慢性炎症，也與心臟病、癌症和認知能力下降有關。
哈佛大學公共衛生學院Frank Hu同期刊發述評稱，限制熱量攝入不僅對心血管健康有益，還可減緩衰老進程和延長壽命。
國內專家都在勸你少吃一口了
在“少吃一口”這件事情，中國不少專家和醫者都已經以身作則了。
1. 中國工程院院士 孫燕：餓著要比撐著強！
孫燕院士在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2. 中國工程院院士 陳君石：從來不“貪吃”！
陳君石院士曾在採訪時談到：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。
此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
3. 上海中醫藥大學教授 何裕民：少吃一口，多活一天！
何裕民教授在其個人微信號“何裕民”上曾談到：
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。
一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人佔多數。
4. 國醫大師 郭誠傑：再好的菜也不多吃一口！
郭誠傑在分享養生之道時談到：
早在《黃帝內經》時代，古人就開始注重飲食養生，提出“飲食有節”的養生觀點。“脾為後天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力，儘量減輕脾胃的負擔。
所以，只要吃得不餓就打住，七八成飽就可以！
吃太撐還可能帶來這些健康問題
頓頓飯都要吃太撐，不僅是熱量攝入多的問題，更會帶來這些健康問題！
加快衰老
過量飲食後，大量血液集中胃腸系統時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年痴呆症的時間會提前。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
此外，參與者還表現出一種生物標誌物的減少，該標誌物表明慢性炎症，也與心臟病、癌症和認知能力下降有關。
哈佛大學公共衛生學院Frank Hu同期刊發述評稱，限制熱量攝入不僅對心血管健康有益，還可減緩衰老進程和延長壽命。
國內專家都在勸你少吃一口了
在“少吃一口”這件事情，中國不少專家和醫者都已經以身作則了。
1. 中國工程院院士 孫燕：餓著要比撐著強！
孫燕院士在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2. 中國工程院院士 陳君石：從來不“貪吃”！
陳君石院士曾在採訪時談到：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。
此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
3. 上海中醫藥大學教授 何裕民：少吃一口，多活一天！
何裕民教授在其個人微信號“何裕民”上曾談到：
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。
一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人佔多數。
4. 國醫大師 郭誠傑：再好的菜也不多吃一口！
郭誠傑在分享養生之道時談到：
早在《黃帝內經》時代，古人就開始注重飲食養生，提出“飲食有節”的養生觀點。“脾為後天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力，儘量減輕脾胃的負擔。
所以，只要吃得不餓就打住，七八成飽就可以！
吃太撐還可能帶來這些健康問題
頓頓飯都要吃太撐，不僅是熱量攝入多的問題，更會帶來這些健康問題！
加快衰老
過量飲食後，大量血液集中胃腸系統時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年痴呆症的時間會提前。
肥胖多病
暴食的“三高”食物使營養過剩，極容易患上肥胖症，並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
影響心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。
而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
此外，參與者還表現出一種生物標誌物的減少，該標誌物表明慢性炎症，也與心臟病、癌症和認知能力下降有關。
哈佛大學公共衛生學院Frank Hu同期刊發述評稱，限制熱量攝入不僅對心血管健康有益，還可減緩衰老進程和延長壽命。
國內專家都在勸你少吃一口了
在“少吃一口”這件事情，中國不少專家和醫者都已經以身作則了。
1. 中國工程院院士 孫燕：餓著要比撐著強！
孫燕院士在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2. 中國工程院院士 陳君石：從來不“貪吃”！
陳君石院士曾在採訪時談到：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。
此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
3. 上海中醫藥大學教授 何裕民：少吃一口，多活一天！
何裕民教授在其個人微信號“何裕民”上曾談到：
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。
一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人佔多數。
4. 國醫大師 郭誠傑：再好的菜也不多吃一口！
郭誠傑在分享養生之道時談到：
早在《黃帝內經》時代，古人就開始注重飲食養生，提出“飲食有節”的養生觀點。“脾為後天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力，儘量減輕脾胃的負擔。
所以，只要吃得不餓就打住，七八成飽就可以！
吃太撐還可能帶來這些健康問題
頓頓飯都要吃太撐，不僅是熱量攝入多的問題，更會帶來這些健康問題！
加快衰老
過量飲食後，大量血液集中胃腸系統時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年痴呆症的時間會提前。
肥胖多病
暴食的“三高”食物使營養過剩，極容易患上肥胖症，並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
影響心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。
而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
加重腸胃負擔
如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍
引起疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
此外，參與者還表現出一種生物標誌物的減少，該標誌物表明慢性炎症，也與心臟病、癌症和認知能力下降有關。
哈佛大學公共衛生學院Frank Hu同期刊發述評稱，限制熱量攝入不僅對心血管健康有益，還可減緩衰老進程和延長壽命。
國內專家都在勸你少吃一口了
在“少吃一口”這件事情，中國不少專家和醫者都已經以身作則了。
1. 中國工程院院士 孫燕：餓著要比撐著強！
孫燕院士在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2. 中國工程院院士 陳君石：從來不“貪吃”！
陳君石院士曾在採訪時談到：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。
此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
3. 上海中醫藥大學教授 何裕民：少吃一口，多活一天！
何裕民教授在其個人微信號“何裕民”上曾談到：
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。
一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人佔多數。
4. 國醫大師 郭誠傑：再好的菜也不多吃一口！
郭誠傑在分享養生之道時談到：
早在《黃帝內經》時代，古人就開始注重飲食養生，提出“飲食有節”的養生觀點。“脾為後天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力，儘量減輕脾胃的負擔。
所以，只要吃得不餓就打住，七八成飽就可以！
吃太撐還可能帶來這些健康問題
頓頓飯都要吃太撐，不僅是熱量攝入多的問題，更會帶來這些健康問題！
加快衰老
過量飲食後，大量血液集中胃腸系統時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年痴呆症的時間會提前。
肥胖多病
暴食的“三高”食物使營養過剩，極容易患上肥胖症，並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
影響心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。
而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
加重腸胃負擔
如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍
引起疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
增加患癌概率
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
每餐留一口，七分飽才是好！
那麼，七分飽到底是什麼感覺呢？
醫生解釋：就是你吃得意猶未盡，不覺得餓，但是又覺得沒吃飽，就叫七分飽。
我們常說“少吃一口，多活一天”。話雖這麼說，但每天少吃點，到底會給身體帶來什麼變化呢?英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
原來答案不僅僅是為了減肥，還是為了健康！
每天少吃一口，代謝指標變更好
近日，刊發在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上的一項研究發現：
當非肥胖的成年人從飲食中減少約300卡路里的熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標，而且還能減重。
300卡路里相當於多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅乾。
研究中，除了代謝指標顯著改善外，限制熱量組的體重減輕了7.5千克，且大多是脂肪為5.3千克；而對照組反而體重略增長。
此外，參與者還表現出一種生物標誌物的減少，該標誌物表明慢性炎症，也與心臟病、癌症和認知能力下降有關。
哈佛大學公共衛生學院Frank Hu同期刊發述評稱，限制熱量攝入不僅對心血管健康有益，還可減緩衰老進程和延長壽命。
國內專家都在勸你少吃一口了
在“少吃一口”這件事情，中國不少專家和醫者都已經以身作則了。
1. 中國工程院院士 孫燕：餓著要比撐著強！
孫燕院士在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到：
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
2. 中國工程院院士 陳君石：從來不“貪吃”！
陳君石院士曾在採訪時談到：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。
此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
3. 上海中醫藥大學教授 何裕民：少吃一口，多活一天！
何裕民教授在其個人微信號“何裕民”上曾談到：
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。
一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人佔多數。
4. 國醫大師 郭誠傑：再好的菜也不多吃一口！
郭誠傑在分享養生之道時談到：
早在《黃帝內經》時代，古人就開始注重飲食養生，提出“飲食有節”的養生觀點。“脾為後天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力，儘量減輕脾胃的負擔。
所以，只要吃得不餓就打住，七八成飽就可以！
吃太撐還可能帶來這些健康問題
頓頓飯都要吃太撐，不僅是熱量攝入多的問題，更會帶來這些健康問題！
加快衰老
過量飲食後，大量血液集中胃腸系統時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年痴呆症的時間會提前。
肥胖多病
暴食的“三高”食物使營養過剩，極容易患上肥胖症，並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
影響心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。
而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
加重腸胃負擔
如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍
引起疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
增加患癌概率
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
每餐留一口，七分飽才是好！
那麼，七分飽到底是什麼感覺呢？
醫生解釋：就是你吃得意猶未盡，不覺得餓，但是又覺得沒吃飽，就叫七分飽。
①其實在日常生活中不少人怕剩菜，在已經吃飽的情況下，非要把盤中剩下的菜吃掉。
但是將多餘的食物吃到肚子裡，給身體和消化系統帶來過多負擔，其實是一種更大的浪費。
②每頓飯只吃七八分飽就可以，對於自己喜歡吃的食物要懂得剋制，保持與平時一樣的進食量。