糖尿病作為一種慢性疾病，對人體健康影響很大。因此很多人一旦患上糖尿病後就會很注重自己的飲食情況。畢竟這是控糖降糖的重要環節。
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糖尿病作為一種慢性疾病，對人體健康影響很大。因此很多人一旦患上糖尿病後就會很注重自己的飲食情況。畢竟這是控糖降糖的重要環節。
其實糖尿病人並非像大眾想象的那樣，飲食有各種條條框框，但糖尿病人在食物的攝入量還是要多加註意。就比如喝粥這件事兒，很多人覺得糖尿病人是一點粥都不能喝的，這並不正確。粥能喝，只是不宜多喝，而且喝粥還講求技巧呢！讓小九給你說說。
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糖尿病作為一種慢性疾病，對人體健康影響很大。因此很多人一旦患上糖尿病後就會很注重自己的飲食情況。畢竟這是控糖降糖的重要環節。
其實糖尿病人並非像大眾想象的那樣，飲食有各種條條框框，但糖尿病人在食物的攝入量還是要多加註意。就比如喝粥這件事兒，很多人覺得糖尿病人是一點粥都不能喝的，這並不正確。粥能喝，只是不宜多喝，而且喝粥還講求技巧呢！讓小九給你說說。
糖尿病人都清楚，對於米飯、麵食等主食不宜多吃，這主要是因為這些主食碳水化合物的成分較高，升糖速度會比較快，而粥也是如此。此外，粥的糊化程度高，更容易被人體吸收，這使得糖尿病人血糖更容易升高。因此，糖尿病人不宜多喝粥，特別是大米粥。
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糖尿病作為一種慢性疾病，對人體健康影響很大。因此很多人一旦患上糖尿病後就會很注重自己的飲食情況。畢竟這是控糖降糖的重要環節。
其實糖尿病人並非像大眾想象的那樣，飲食有各種條條框框，但糖尿病人在食物的攝入量還是要多加註意。就比如喝粥這件事兒，很多人覺得糖尿病人是一點粥都不能喝的，這並不正確。粥能喝，只是不宜多喝，而且喝粥還講求技巧呢！讓小九給你說說。
糖尿病人都清楚，對於米飯、麵食等主食不宜多吃，這主要是因為這些主食碳水化合物的成分較高，升糖速度會比較快，而粥也是如此。此外，粥的糊化程度高，更容易被人體吸收，這使得糖尿病人血糖更容易升高。因此，糖尿病人不宜多喝粥，特別是大米粥。
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糖尿病作為一種慢性疾病，對人體健康影響很大。因此很多人一旦患上糖尿病後就會很注重自己的飲食情況。畢竟這是控糖降糖的重要環節。
其實糖尿病人並非像大眾想象的那樣，飲食有各種條條框框，但糖尿病人在食物的攝入量還是要多加註意。就比如喝粥這件事兒，很多人覺得糖尿病人是一點粥都不能喝的，這並不正確。粥能喝，只是不宜多喝，而且喝粥還講求技巧呢！讓小九給你說說。
糖尿病人都清楚，對於米飯、麵食等主食不宜多吃，這主要是因為這些主食碳水化合物的成分較高，升糖速度會比較快，而粥也是如此。此外，粥的糊化程度高，更容易被人體吸收，這使得糖尿病人血糖更容易升高。因此，糖尿病人不宜多喝粥，特別是大米粥。
對國人來說，粥是飲食中的重要組成部分，一般大多數人習慣用粥來當作早餐又或者是晚餐。而對糖尿病人來說，長期不喝粥自己也會覺得難受。其實，只要掌握了喝粥的技巧，糖尿病人也不用擔心血糖會升高！
技巧一：乾溼一起
所謂的乾溼一起是指在喝粥前先食用少量的固體食物，比如饅頭、青菜、米飯等。然後再進行喝粥，這主要是為了延長粥在胃裡的時間，從而使血糖升高的速度變慢。
技巧二：慢慢喝粥
糖尿病人在喝粥時，一定要慢慢喝粥，一小口一小口的喝，千萬不要三兩下就把一碗粥搞定，這樣只會加快血糖的升高。在慢慢喝粥的同時，也可以吃一些青菜，這樣做對維持血糖穩定有好處。
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糖尿病作為一種慢性疾病，對人體健康影響很大。因此很多人一旦患上糖尿病後就會很注重自己的飲食情況。畢竟這是控糖降糖的重要環節。
其實糖尿病人並非像大眾想象的那樣，飲食有各種條條框框，但糖尿病人在食物的攝入量還是要多加註意。就比如喝粥這件事兒，很多人覺得糖尿病人是一點粥都不能喝的，這並不正確。粥能喝，只是不宜多喝，而且喝粥還講求技巧呢！讓小九給你說說。
糖尿病人都清楚，對於米飯、麵食等主食不宜多吃，這主要是因為這些主食碳水化合物的成分較高，升糖速度會比較快，而粥也是如此。此外，粥的糊化程度高，更容易被人體吸收，這使得糖尿病人血糖更容易升高。因此，糖尿病人不宜多喝粥，特別是大米粥。
對國人來說，粥是飲食中的重要組成部分，一般大多數人習慣用粥來當作早餐又或者是晚餐。而對糖尿病人來說，長期不喝粥自己也會覺得難受。其實，只要掌握了喝粥的技巧，糖尿病人也不用擔心血糖會升高！
技巧一：乾溼一起
所謂的乾溼一起是指在喝粥前先食用少量的固體食物，比如饅頭、青菜、米飯等。然後再進行喝粥，這主要是為了延長粥在胃裡的時間，從而使血糖升高的速度變慢。
技巧二：慢慢喝粥
糖尿病人在喝粥時，一定要慢慢喝粥，一小口一小口的喝，千萬不要三兩下就把一碗粥搞定，這樣只會加快血糖的升高。在慢慢喝粥的同時，也可以吃一些青菜，這樣做對維持血糖穩定有好處。
技巧三：喝粥不能過量
粥跟米飯一樣，因為生糖指數比較高，一般這類食物生糖指數在80以上，所以糖尿病人在食用是一定要控制好量。尤其是粥，一般吃200g即可。
技巧四：熬粥時加粗糧
一般粗糧含有豐富的膳食纖維，這一物質具有降低升糖指數的作用。因此糖尿病人在熬粥時不妨加入一些雜糧，比如糙米、燕麥、玉米、黑米等。
技巧五：喝粥要挑時間
對於糖尿病人來說，喝粥並非想喝就喝，最好在最佳的時間喝粥才對自己無害。喝粥的時間最好不要在早餐時喝，據研究證明，糖尿病人在凌晨2時至中午12時，血糖普遍偏高，而到了中午和下午，人體血糖趨於平穩。因此，午餐或晚餐喝粥更好。
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糖尿病作為一種慢性疾病，對人體健康影響很大。因此很多人一旦患上糖尿病後就會很注重自己的飲食情況。畢竟這是控糖降糖的重要環節。
其實糖尿病人並非像大眾想象的那樣，飲食有各種條條框框，但糖尿病人在食物的攝入量還是要多加註意。就比如喝粥這件事兒，很多人覺得糖尿病人是一點粥都不能喝的，這並不正確。粥能喝，只是不宜多喝，而且喝粥還講求技巧呢！讓小九給你說說。
糖尿病人都清楚，對於米飯、麵食等主食不宜多吃，這主要是因為這些主食碳水化合物的成分較高，升糖速度會比較快，而粥也是如此。此外，粥的糊化程度高，更容易被人體吸收，這使得糖尿病人血糖更容易升高。因此，糖尿病人不宜多喝粥，特別是大米粥。
對國人來說，粥是飲食中的重要組成部分，一般大多數人習慣用粥來當作早餐又或者是晚餐。而對糖尿病人來說，長期不喝粥自己也會覺得難受。其實，只要掌握了喝粥的技巧，糖尿病人也不用擔心血糖會升高！
技巧一：乾溼一起
所謂的乾溼一起是指在喝粥前先食用少量的固體食物，比如饅頭、青菜、米飯等。然後再進行喝粥，這主要是為了延長粥在胃裡的時間，從而使血糖升高的速度變慢。
技巧二：慢慢喝粥
糖尿病人在喝粥時，一定要慢慢喝粥，一小口一小口的喝，千萬不要三兩下就把一碗粥搞定，這樣只會加快血糖的升高。在慢慢喝粥的同時，也可以吃一些青菜，這樣做對維持血糖穩定有好處。
技巧三：喝粥不能過量
粥跟米飯一樣，因為生糖指數比較高，一般這類食物生糖指數在80以上，所以糖尿病人在食用是一定要控制好量。尤其是粥，一般吃200g即可。
技巧四：熬粥時加粗糧
一般粗糧含有豐富的膳食纖維，這一物質具有降低升糖指數的作用。因此糖尿病人在熬粥時不妨加入一些雜糧，比如糙米、燕麥、玉米、黑米等。
技巧五：喝粥要挑時間
對於糖尿病人來說，喝粥並非想喝就喝，最好在最佳的時間喝粥才對自己無害。喝粥的時間最好不要在早餐時喝，據研究證明，糖尿病人在凌晨2時至中午12時，血糖普遍偏高，而到了中午和下午，人體血糖趨於平穩。因此，午餐或晚餐喝粥更好。
從上面內容可知，糖尿病人是可以喝粥的，只是需要糖尿病人掌握好一些小技巧。而除此以外，糖尿病人的飲食還有哪些要點需注意？小九告訴你：
任何人的飲食都講究營養均衡，糖友也不例外。每一餐需包括碳水化合物、蛋白質、適量脂肪，蔬菜，以及適量的水果。
碳水化合物，也就是大家說的主食，最好粗細搭配，保證每日一定的膳食纖維攝入；蛋白質攝入主要來自肉類和豆製品。選擇肉類時儘量選瘦肉，白肉也要優於紅肉，這樣既保證了蛋白質供給，也防止脂肪攝入過多，此外牛奶、豆漿也是保證蛋白質攝入的食物；綠葉菜可以不限量地食用；而水果需要在醫生指導下食用，避免過量食用荔枝、榴蓮等糖分過高的食物。
參考資料：
[1]杜瑋南. 糖尿病患者飲食管理比治療更重要[N]. 健康報,2017-07-24(008).
[2]葛聲. 控制飲食還停在“一味少吃”？[N]. 文匯報,2016-11-22(007).