'預防和控制糖尿病，這三類食物要少吃，糖尿病會離你越來越遠'

說起糖尿病，可能很多朋友都會認為離自己很遙遠，但其實，每10箇中國的成年人中，就有一個是糖尿病人。而每2箇中國成年人中，就有一個是糖尿病的後備軍。而且，因為糖尿病在初期症狀並不明顯，所以很多人並不知道自己得了糖尿病，多是在體檢的時候才會發現，而如果一旦糖尿病發展到了後期，後果就會十分嚴重。

而且糖尿病還不是特別嚴重，嚴重的是糖尿病引起的併發症。這些併發症可能跟眼睛、腎、或者其他器官都有關係，是很嚴重。

首先來看一下得了糖尿病糖尿病都會有什麼表現：

1、吃完就餓

糖尿病早期還可能存在吃完就餓的問題，這是因為糖尿病患者分泌胰島素的能力在下降，容易導致糖分隨尿液排出無法得到分解代謝產生能量，進而就會出現機體功能不足的情況，人體大腦也就會產生空腹感，從而有餓的感覺。

2、夜尿變多

多尿是糖尿病早期症狀的一個典型的症狀之一，這是由於體內血糖升高，機體對於這個異常的情況會比較敏感，因而會通過增加夜尿次數，來排出血糖。

3、傷口難愈

對於糖尿病人來說，由於體內血糖含量過高，會阻止血液流通，進而影響傷口癒合的進程，所以，對於出現小小傷口，一個星期都沒好的情況，就要注意可能是糖尿病的早期症狀。

4、視力變差

研究發現，當機體長期出現高血糖時，供應眼球的微血管便會出現一定的異常，進而會影響到人體的視力。

到了後期，還會出現典型的三多一少症狀，也就是多飲、多食、多尿以及體重減輕。

糖尿病的形成是長期、慢性的過程，而這類慢性疾病的發生，都與我們的日常生活習慣有關，尤其是飲食習慣，在導致三高的因素中佔據了非常重要的位置。所以想要預防和控制三高，從飲食下手，是一個非常簡單而又有效的方法。

1.限鹽。

大家都知道，鹽吃的太多會導致高血壓，其實不僅如此，鹽如果吃的太多的話還會使人的食慾增加，進而導致肥胖問題。而我國的飲食習慣中，大多都是重油重鹽的，所以攝入鹽超標是一件非常普遍的事情。而我們則建議，健康成年人一天的鹽攝入量不應該超過6g，大概就是一啤酒瓶蓋的量，而如果已經確診是三高之一，則還要更低，所以家中可以買一個限鹽勺，一勺大概是2g的量，用量就一目瞭然了。

2.限糖。

除了鹽之外，糖也是引發三高的元凶之一。除了糖尿病患者要嚴格控制之外，高糖飲食還會使心率加快，收縮血管，對高血壓患者也十分不利。16版的中國居民膳食指南建議，糖每天的攝入量不要超過50g，最好限制在25g以下。

3.限脂肪。

高脂肪飲食，除了會升高血脂、增加體重之外，也是高血壓、糖尿病和脂肪肝的重要推手，我們要少吃動物油、肥肉和動物內臟等。

身體健康是每一個人的希望，而很多慢性病都是因為不良生活習慣所致，因此，可以從飲食著手，培養正確的飲食習慣，有意識地減少以上三種東西的攝入量，不僅對糖尿病，而且對其他疾病都是有預防作用的。