對於中風，也就是腦卒中，大家對此並不陌生。現在人們生活條件好了，但是罹患心血管疾病的卻變多了，尤其是罹患糖尿病、高血壓、高血脂的人越來越多，並且這些都會增加罹患中風的機率。

中風對身體的傷害是非常大的，而且比較難以康復，其致殘率和死亡率都比較的高。誘發中風的原因有很多，如過度勞累、飲食不節制、氣候變化過快、情緒過於激動等等。

但這裡要說的是吃出來的中風，其實很多人罹患中風與飲食是分不開的，也可以說佔主要的因素。

那麼我們在平時該如何預防中風呢？其實想要預防，就要在平時的飲食當中多加註意，同時也要注意身體的一些變化等等。

吃出來的中風如何預防？5種食物要遠離，少吃一種也好

5種食物要遠離

1、油炸食物

油炸食物很多人都喜愛吃，食物經過油炸之後往往酥脆可口，香味撲鼻，讓人食慾大開，難以遏制。

不過油炸食物的熱量是非常高的，並且往往含有大量的油脂，吃多了容易使人發胖，容易使得血脂偏高，這對心血管是不利的，容易誘發中風。

不僅如此，油在高溫環境下，可能會產生一些不好的物質，吃了會提高患癌的機率。

因此，在平時還是要減少油炸食物的攝入量，這樣才能夠保護我們的身體健康。

2、高鹽食物

高鹽食物顧名思義就是含有鹽分較多的食物，常見於鹹菜、榨菜、臘肉、鹹魚、餅乾、方便麵等等，這些食物含有的鹽分是非常高的。

我們一個人每天攝入的鹽分是不能過多的，否則容易使得血壓升高，增加罹患高血壓的風險，進而誘發中風。

並且有研究表明，如果每天攝入的鹽分超標，10.7%的卒中死亡，21.4%的高血壓性心臟病死亡則與吃鹽過多有關。

因此，想要保護自己的身體健康，在平時要少吃高鹽的食物，要多控制每天攝入的鹽分，高血壓患者尤為注意。

3、油膩食物

油膩食物往往比較的油膩，吃多了不僅會使得人發胖，而且還會讓人血脂升高，容易導致血管的硬化，這不利於我們心血管的健康。

常見的油膩食物有肥肉、米粉肉、紅燒肉、濃雞湯、鴨湯等等。

因此，不論是想要保護心血管健康，還是不想發胖，在平時都要少吃油膩食物。

4、高糖食物

現在市面上有各種各樣的甜點甜飲，虜獲了一批又一批人的胃，這些食物都有一個共同的特點，那就是糖分高。

這些甜點甜飲，之所以受到人們的歡迎，那就它們都很甜，人對此難有抵抗力，並且吃了有愉悅感，讓人不知不覺吃更多。

但是這些食物往往含有大量的糖分，不僅容易使得人血糖升高，同時熱量也高，吃多了同樣也容易發胖。這些都對我們心血管健康和身體健康是不利的。

因此，我們在平時要適當減少糖分的攝入，少吃甜點甜飲，尤其是血糖比較高的人尤為注意。

5、高膽固醇食物

有很多食物膽固醇是比較高的，如動物內臟、奶油、雞蛋黃、魷魚等等。

如果我們平時吃這些高膽固醇的食物多了，那麼對心血管是不利的，容易形成血栓，從而導致血管的堵塞，容易誘發中風、心肌梗死等疾病。

因此，在平時我們要了解高膽固醇的食物，同時要注意控制攝入的量，千萬不要為了一時的口舌之慾而置健康與不顧。

中風的4個信號要留意

1、打哈欠變多

打哈欠是正常的生理現象，說明身體已經累了，需要提神。

但是中風的患者也會出現打哈欠的現象，而且打哈欠的次數比較的多，而且持續的時間比較長。因為當腦動脈硬化加重的時候，腦部供血就會不足，從而容易引起打哈欠的反射。

頻繁打哈欠的現象一般出現中風發作前5~10天，因此這是一個很重要的報警信號，一旦發現要及時預防和治療。

2、莫名的頭痛

發生中風前期的時候，腦內容易出現出血的現象，則會就容易導致頭痛的發生。而且頭痛還比較厲害，常伴有嘔吐、噁心等症狀。

因此，當出現莫名的頭痛，而且疼痛得厲害，那麼就要小心預防檢查了。

3、意識出現模糊

中風的發生往往與血管的堵塞息息相關，當血管出現堵塞了，那麼大腦的供血就會不足，從而會降低大腦的機能。

這時候人就容易出現神志模糊不清、呼吸有點吃力、愛打呼嚕等現象，嚴重的可能會導致人昏厥。

因此，當發現自己意識有點模糊，腦袋昏昏沉沉的，而且長時間沒好轉，那麼就要注意檢查了。

4、突發性視覺障礙

中風很容易導致缺血，因此可能會導致視覺神經的缺血，那麼就會導致突發性的視覺障礙，表現為看不清眼前的東西，或者突然的失明，也可能會出現眼前突然飛過黑色斑點的感覺等等。

當發現自己頻繁的出現突發性視覺障礙，這就說明缺血了，如果不注意可能會導致中風的發生。因此這個時候就要注意檢查下了，以防萬一。