俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季進補最佳食物
芋頭
芋頭的營養和藥用價值高，是老少皆宜的營養品，其消化率可達98%以上，尤其適於嬰兒和病人食用。
提高免疫力：芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
保護牙齒：芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
"俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季進補最佳食物
芋頭
芋頭的營養和藥用價值高，是老少皆宜的營養品，其消化率可達98%以上，尤其適於嬰兒和病人食用。
提高免疫力：芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
保護牙齒：芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
冬瓜
冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。
有益高血壓患者：冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。
護心腎：冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
"俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季進補最佳食物
芋頭
芋頭的營養和藥用價值高，是老少皆宜的營養品，其消化率可達98%以上，尤其適於嬰兒和病人食用。
提高免疫力：芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
保護牙齒：芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
冬瓜
冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。
有益高血壓患者：冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。
護心腎：冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
紅薯
紅薯（番薯）是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
提高免疫力：這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。
促進新陳代謝：既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生。
"俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季進補最佳食物
芋頭
芋頭的營養和藥用價值高，是老少皆宜的營養品，其消化率可達98%以上，尤其適於嬰兒和病人食用。
提高免疫力：芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
保護牙齒：芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
冬瓜
冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。
有益高血壓患者：冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。
護心腎：冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
紅薯
紅薯（番薯）是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
提高免疫力：這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。
促進新陳代謝：既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生。
絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。
美容健腦：由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
預防維C缺乏症：絲瓜中維生素C含量較高，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。
"俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季進補最佳食物
芋頭
芋頭的營養和藥用價值高，是老少皆宜的營養品，其消化率可達98%以上，尤其適於嬰兒和病人食用。
提高免疫力：芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
保護牙齒：芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
冬瓜
冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。
有益高血壓患者：冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。
護心腎：冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
紅薯
紅薯（番薯）是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
提高免疫力：這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。
促進新陳代謝：既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生。
絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。
美容健腦：由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
預防維C缺乏症：絲瓜中維生素C含量較高，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。
南瓜
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。且南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
解除體內毒素：南瓜內含的果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
"俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季進補最佳食物
芋頭
芋頭的營養和藥用價值高，是老少皆宜的營養品，其消化率可達98%以上，尤其適於嬰兒和病人食用。
提高免疫力：芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
保護牙齒：芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
冬瓜
冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。
有益高血壓患者：冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。
護心腎：冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
紅薯
紅薯（番薯）是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
提高免疫力：這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。
促進新陳代謝：既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生。
絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。
美容健腦：由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
預防維C缺乏症：絲瓜中維生素C含量較高，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。
南瓜
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。且南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
解除體內毒素：南瓜內含的果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生。除了這些食物可以強身健體，要做到防止寒涼，保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷。
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