失眠，是導致老年人發病率顯著上升的原因之一。近年來的失眠人群以中老年為主，並逐漸向年輕群體蔓延。
渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……失眠往往還會造成更多潛在的身體傷害，如何換來一夜好眠？
「本期專家」
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失眠，通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。
失眠四大標準
① 躺在床上超過 30分鐘沒有睡著；
② 半夜老醒，醒來的次數超過 兩三回；
③ 天還沒亮就醒了，俗稱 早醒；
④ 夜夜噩夢連篇，噩夢情節驚心動魄。
據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發生率達38.2%，其中老年人失眠發病率更是高達60%。
由於人口基數龐大，我國失眠者已佔全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不佳的省份前三名。
睡眠關乎每個人的健康。我們每天都需要睡覺休息來保持身體活力。美國抗癌協會的調查顯示，每晚平均睡7-8小時的人，壽命最長。而失眠造成的影響不僅於容貌神態，更多在於累積在身體內的潛在傷害。
1損傷大腦
長期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會損傷大腦細胞，導致腦功能減退。
①影響大腦記憶力。睡眠時思維才得以放鬆，並緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協調能力，導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。
②神經衰弱。大腦長時間持續工作運轉，會出現易怒、焦慮不安等症狀，從而引發精神衰弱。表現為：腦力、體力不足，工作效率低，易疲勞，常有頭痛等軀體不適感。
③ 損傷腦組織。大腦的“排毒”通過睡眠來進行。睡眠不足，腦部代謝廢物聚集，會逐漸損傷腦組織。
2加快衰老
長期失眠會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現衰老加速的現象。
① 男性會出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等；
②女性則會出現更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，特別是卵巢功能衰退顯著。
3加重疾病
失眠的傷害隱藏在身體中，長此以往會讓人免疫力下降，抵抗力減弱，導致並加重一系列病症，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性痴呆等，尤其容易陷入失眠→抑鬱→焦慮→失眠的惡性循環。
有的人深受失眠困擾，苦不堪言。數綿羊、做運動、喝牛奶是不少人都嘗試過的方法，但卻不一定有效。今天專家給我們介紹了一個厲害的寶貝，可是治療失眠、入睡困難的厲害角色。
“陽出於陰則悟，陽入於陰則寐”，是中醫上失眠的重要機理。失眠入睡困難一證，有的人以為是陰血不足，或陽熱內擾，導致陽不入陰所致。殊不知痰阻經絡，陽氣亦無法行入陰血。治失眠入睡困難，主張先通陰陽之路。因此可重用茯苓化痰利水，以通心之陰陽。
茯苓
對抗失眠有奇效
茯苓，味甘平，功善利水燥土，瀉飲消痰，為除溼聖藥。久服可除心之痰飲，痰飲消則心竅通，陰陽暢通無礙，而後可以安寐。
《神農本草經》列茯苓為上品，稱其“久服，安魂養神，不飢延年”。有營養學家對慈溪太后的長壽補益藥方進行了分析，發現她常用的補益中藥共64種，使用率最高的一味就是茯苓。
因茯苓寧心安神、利水滲溼、健脾和胃的作用，故治病範圍相當廣泛，適用於心神不安、失眠多夢、脾虛食少、水腫尿少、便溏洩瀉等症，對婦女及老年人滋補效果最佳。
茯苓安神湯
【材料】茯苓，苡米，半夏，炒棗仁
【功效】四味藥材合理搭配可安神，適合失眠兼有心悸、眩暈、小便不利等水飲證者。
【注意】因每個人的身體情況和體質不同，此藥方具體克數與配伍需諮詢醫生。
其實不少人對睡眠還有一個誤區：認為第一天沒睡好，第二天好好睡覺補回來就可以。這好比一頓不吃飯，第二頓多吃點補回來一樣，是不可取的。
因此，重視每一次睡眠，及時解決失眠、入睡困難，提高睡眠質量，才能達到安神長壽養生的效果。需要注意的是，用茯苓治失眠，劑量要夠足才能起效。
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