'失眠、多夢、睡眠不好，莫慌！4種“催眠曲”，讓你一覺睡到天亮'
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
θ 腦波(4～8Hz)：節律減緩，內心的放鬆感轉成唾意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。
δ腦波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降
音樂就是藉由聲波的振動頻率來誘發大腦的腦電波產生同化現象，進而影響身體與心理的變化。但並非所有音樂都可達到特別的療數。心理學家指出，如果我們鑑賞的音樂無法喚起大腦的α波，是無法達到相應的效果的。因為，真正能夠作用於大腦的好音樂，是能夠與腦波共振的音樂，而α波不但活化腦神經的功能，而且對腦部的長期發展有極大的好處。
什麼樣的音樂有助於睡眠?
1、純音樂
純音樂是不可多得的有益睡眠的助力因素。因為純音樂更像是從山谷裡，又像是從你的靈魂裡慢慢發起靈性、敏感、美好的聲音。它讓你像小溪一樣，柔柔地緩緩地感覺周遭的事物，感知自己的清澈，感知到這個世界的透明它讓你的心靈很主動地漸臻睡眠的佳境。
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
θ 腦波(4～8Hz)：節律減緩，內心的放鬆感轉成唾意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。
δ腦波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降
音樂就是藉由聲波的振動頻率來誘發大腦的腦電波產生同化現象，進而影響身體與心理的變化。但並非所有音樂都可達到特別的療數。心理學家指出，如果我們鑑賞的音樂無法喚起大腦的α波，是無法達到相應的效果的。因為，真正能夠作用於大腦的好音樂，是能夠與腦波共振的音樂，而α波不但活化腦神經的功能，而且對腦部的長期發展有極大的好處。
什麼樣的音樂有助於睡眠?
1、純音樂
純音樂是不可多得的有益睡眠的助力因素。因為純音樂更像是從山谷裡，又像是從你的靈魂裡慢慢發起靈性、敏感、美好的聲音。它讓你像小溪一樣，柔柔地緩緩地感覺周遭的事物，感知自己的清澈，感知到這個世界的透明它讓你的心靈很主動地漸臻睡眠的佳境。
2、爵士樂
爵士樂也是一種不錯的助眠音樂，因為爵士樂讓你充滿想象力，它讓你的靈魂獲得一種自得其樂的自由，猶如完成一場心靈的賽跑。畢竟睡眠本身就是要擺脫一種控制的狀態，讓身體進入一種忘我的境界
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
θ 腦波(4～8Hz)：節律減緩，內心的放鬆感轉成唾意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。
δ腦波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降
音樂就是藉由聲波的振動頻率來誘發大腦的腦電波產生同化現象，進而影響身體與心理的變化。但並非所有音樂都可達到特別的療數。心理學家指出，如果我們鑑賞的音樂無法喚起大腦的α波，是無法達到相應的效果的。因為，真正能夠作用於大腦的好音樂，是能夠與腦波共振的音樂，而α波不但活化腦神經的功能，而且對腦部的長期發展有極大的好處。
什麼樣的音樂有助於睡眠?
1、純音樂
純音樂是不可多得的有益睡眠的助力因素。因為純音樂更像是從山谷裡，又像是從你的靈魂裡慢慢發起靈性、敏感、美好的聲音。它讓你像小溪一樣，柔柔地緩緩地感覺周遭的事物，感知自己的清澈，感知到這個世界的透明它讓你的心靈很主動地漸臻睡眠的佳境。
2、爵士樂
爵士樂也是一種不錯的助眠音樂，因為爵士樂讓你充滿想象力，它讓你的靈魂獲得一種自得其樂的自由，猶如完成一場心靈的賽跑。畢竟睡眠本身就是要擺脫一種控制的狀態，讓身體進入一種忘我的境界
3、滄桑感的歌唱聲
帶有滄桑感的歌唱聲也是有助於睡眠的，如蔡琴的《張三的歌》、胡德夫的《匆匆》。當然，同樣的音樂，每個人聽到都會有不同的感受，那是因為我們總想在歌曲裡尋找共鳴一一那就尋找一些能引發你共鳴的音樂，讓它們安撫你的潛意識，帶你進入夢多
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
θ 腦波(4～8Hz)：節律減緩，內心的放鬆感轉成唾意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。
δ腦波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降
音樂就是藉由聲波的振動頻率來誘發大腦的腦電波產生同化現象，進而影響身體與心理的變化。但並非所有音樂都可達到特別的療數。心理學家指出，如果我們鑑賞的音樂無法喚起大腦的α波，是無法達到相應的效果的。因為，真正能夠作用於大腦的好音樂，是能夠與腦波共振的音樂，而α波不但活化腦神經的功能，而且對腦部的長期發展有極大的好處。
什麼樣的音樂有助於睡眠?
1、純音樂
純音樂是不可多得的有益睡眠的助力因素。因為純音樂更像是從山谷裡，又像是從你的靈魂裡慢慢發起靈性、敏感、美好的聲音。它讓你像小溪一樣，柔柔地緩緩地感覺周遭的事物，感知自己的清澈，感知到這個世界的透明它讓你的心靈很主動地漸臻睡眠的佳境。
2、爵士樂
爵士樂也是一種不錯的助眠音樂，因為爵士樂讓你充滿想象力，它讓你的靈魂獲得一種自得其樂的自由，猶如完成一場心靈的賽跑。畢竟睡眠本身就是要擺脫一種控制的狀態，讓身體進入一種忘我的境界
3、滄桑感的歌唱聲
帶有滄桑感的歌唱聲也是有助於睡眠的，如蔡琴的《張三的歌》、胡德夫的《匆匆》。當然，同樣的音樂，每個人聽到都會有不同的感受，那是因為我們總想在歌曲裡尋找共鳴一一那就尋找一些能引發你共鳴的音樂，讓它們安撫你的潛意識，帶你進入夢多
除了我們能夠在音樂庫中找到幫助自己放鬆的音樂之外，有一些音樂供應商和家居品牌也在為人們的放鬆入睡，研發和尋找更合遺、更專業的音樂。
4、專業的睡眠音樂
專業的睡眠音樂，能夠幫助失眠者克服不利睡眠的因素，在臥室中營造安然的氛圍，讓所有身體內在的壓力與倦怠慢慢排遣，讓充滿活力的朝氣重新恢復。除了人，其他生物也一樣，比如說，給植物播放一些古典音樂，這些植物會更加茂盛。這些植物沒有大腦，沒有耳朵，也不知道這些聲音是貝多芬的還是莫扎特的什麼曲子，它們根本不是聽，更不是欣賞一一音樂的作用，就是通過放射音波，以一種能量的形式傳遞給人體或其他生物來完成的。
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
θ 腦波(4～8Hz)：節律減緩，內心的放鬆感轉成唾意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。
δ腦波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降
音樂就是藉由聲波的振動頻率來誘發大腦的腦電波產生同化現象，進而影響身體與心理的變化。但並非所有音樂都可達到特別的療數。心理學家指出，如果我們鑑賞的音樂無法喚起大腦的α波，是無法達到相應的效果的。因為，真正能夠作用於大腦的好音樂，是能夠與腦波共振的音樂，而α波不但活化腦神經的功能，而且對腦部的長期發展有極大的好處。
什麼樣的音樂有助於睡眠?
1、純音樂
純音樂是不可多得的有益睡眠的助力因素。因為純音樂更像是從山谷裡，又像是從你的靈魂裡慢慢發起靈性、敏感、美好的聲音。它讓你像小溪一樣，柔柔地緩緩地感覺周遭的事物，感知自己的清澈，感知到這個世界的透明它讓你的心靈很主動地漸臻睡眠的佳境。
2、爵士樂
爵士樂也是一種不錯的助眠音樂，因為爵士樂讓你充滿想象力，它讓你的靈魂獲得一種自得其樂的自由，猶如完成一場心靈的賽跑。畢竟睡眠本身就是要擺脫一種控制的狀態，讓身體進入一種忘我的境界
3、滄桑感的歌唱聲
帶有滄桑感的歌唱聲也是有助於睡眠的，如蔡琴的《張三的歌》、胡德夫的《匆匆》。當然，同樣的音樂，每個人聽到都會有不同的感受，那是因為我們總想在歌曲裡尋找共鳴一一那就尋找一些能引發你共鳴的音樂，讓它們安撫你的潛意識，帶你進入夢多
除了我們能夠在音樂庫中找到幫助自己放鬆的音樂之外，有一些音樂供應商和家居品牌也在為人們的放鬆入睡，研發和尋找更合遺、更專業的音樂。
4、專業的睡眠音樂
專業的睡眠音樂，能夠幫助失眠者克服不利睡眠的因素，在臥室中營造安然的氛圍，讓所有身體內在的壓力與倦怠慢慢排遣，讓充滿活力的朝氣重新恢復。除了人，其他生物也一樣，比如說，給植物播放一些古典音樂，這些植物會更加茂盛。這些植物沒有大腦，沒有耳朵，也不知道這些聲音是貝多芬的還是莫扎特的什麼曲子，它們根本不是聽，更不是欣賞一一音樂的作用，就是通過放射音波，以一種能量的形式傳遞給人體或其他生物來完成的。
音樂療法在很多國家盛行，早在1972年，波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議，設立了世界上第一個音樂治療研究所。不久，英、美、日等國也有醫院採用了音樂療法。比如：每日飯後聽音樂可治療神經性胃炎；而讓受驚嚇的人聽柔和輕鬆的音樂，可以使人安靜下來。通過音樂，睡眠也樣能夠得到愈療，專業而科學的系統干預，能使人們從身體到意識再到潛意識，都逐步放鬆，進而進入身、心、靈合一的深度睡眠狀態。
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
θ 腦波(4～8Hz)：節律減緩，內心的放鬆感轉成唾意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。
δ腦波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降
音樂就是藉由聲波的振動頻率來誘發大腦的腦電波產生同化現象，進而影響身體與心理的變化。但並非所有音樂都可達到特別的療數。心理學家指出，如果我們鑑賞的音樂無法喚起大腦的α波，是無法達到相應的效果的。因為，真正能夠作用於大腦的好音樂，是能夠與腦波共振的音樂，而α波不但活化腦神經的功能，而且對腦部的長期發展有極大的好處。
什麼樣的音樂有助於睡眠?
1、純音樂
純音樂是不可多得的有益睡眠的助力因素。因為純音樂更像是從山谷裡，又像是從你的靈魂裡慢慢發起靈性、敏感、美好的聲音。它讓你像小溪一樣，柔柔地緩緩地感覺周遭的事物，感知自己的清澈，感知到這個世界的透明它讓你的心靈很主動地漸臻睡眠的佳境。
2、爵士樂
爵士樂也是一種不錯的助眠音樂，因為爵士樂讓你充滿想象力，它讓你的靈魂獲得一種自得其樂的自由，猶如完成一場心靈的賽跑。畢竟睡眠本身就是要擺脫一種控制的狀態，讓身體進入一種忘我的境界
3、滄桑感的歌唱聲
帶有滄桑感的歌唱聲也是有助於睡眠的，如蔡琴的《張三的歌》、胡德夫的《匆匆》。當然，同樣的音樂，每個人聽到都會有不同的感受，那是因為我們總想在歌曲裡尋找共鳴一一那就尋找一些能引發你共鳴的音樂，讓它們安撫你的潛意識，帶你進入夢多
除了我們能夠在音樂庫中找到幫助自己放鬆的音樂之外，有一些音樂供應商和家居品牌也在為人們的放鬆入睡，研發和尋找更合遺、更專業的音樂。
4、專業的睡眠音樂
專業的睡眠音樂，能夠幫助失眠者克服不利睡眠的因素，在臥室中營造安然的氛圍，讓所有身體內在的壓力與倦怠慢慢排遣，讓充滿活力的朝氣重新恢復。除了人，其他生物也一樣，比如說，給植物播放一些古典音樂，這些植物會更加茂盛。這些植物沒有大腦，沒有耳朵，也不知道這些聲音是貝多芬的還是莫扎特的什麼曲子，它們根本不是聽，更不是欣賞一一音樂的作用，就是通過放射音波，以一種能量的形式傳遞給人體或其他生物來完成的。
音樂療法在很多國家盛行，早在1972年，波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議，設立了世界上第一個音樂治療研究所。不久，英、美、日等國也有醫院採用了音樂療法。比如：每日飯後聽音樂可治療神經性胃炎；而讓受驚嚇的人聽柔和輕鬆的音樂，可以使人安靜下來。通過音樂，睡眠也樣能夠得到愈療，專業而科學的系統干預，能使人們從身體到意識再到潛意識，都逐步放鬆，進而進入身、心、靈合一的深度睡眠狀態。
人們可以根據自身的睡眠情況選擇音樂：
有些人需要輕鬆的純音樂以達到身體的放鬆；
有些人則需要干預的專業睡眠語音引導，彷彿對話一般，又好像說服似的，來幫助他達到內心的放鬆與平衡；
有一些人需要結合中西醫學而創作的音樂，直接深入潛意識並打斷它，使靈魂得到真正的安然。
音樂，我把我滾熱的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心頭聽著永恆的生命跳動。
中國古人喜歡臥於花木之間，傾聽松濤鳥鳴睡去。“睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”，即使被漁笛吵醒也莞然。睡眠所需的安靜環境，不一定是純然的無聲環境。“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，若能有效藉助聲音達到內心的安寧，便能獲得一夜好眠，這裡蘊含著“睡眠與聲音”的辯證統一。
眾所周知，所謂的搖籃曲，最初就是母親在搖籃旁為使嬰兒安靜入睡而唱的歌曲，傳達的是一種安寧、靜謐的情緒。搖籃曲成為一種音樂體裁是後來的事，著名的德國作曲家勃拉姆斯和奧地利的舒伯特都曾創作過《搖籃曲》。
音樂在人類文明歷史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且還伴隨著我們的衣食住行，影響著我們的情感與生活。不少心理學家相信，音樂可以使人們產生一種充滿情感的心理反應。這種心理反應與人們理智的思維活動很協調地結合，就是人們在性格上獲得一種身體和心理平衡的基礎也就是我們經常說的“身心平衡”。
音樂之所以能夠對人的身心健康造成重要影響，要從人的大腦構造出發。大腦的兩個半球，即左腦和右腦，就像兩個複雜而獨立的信息處理系統。左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。科學家將大腦發出意識的信號稱為“腦電波”，每個意識都由不同的腦電波波形組成。
腦電波主要分為四種波形
β 腦波（14～100Hz）：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息人處於外向的、意識的、感知的狀態。這時的你睜著雙眼，十分清醒、警覺，可能還有點焦慮不安。
α 腦波（8～13Hz）：腦電波活動以8～13周/秒速度進行，令人鎮靜、愉快、放鬆，你不會太警覺，也不會太閒散，清楚地意識到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態。
θ 腦波(4～8Hz)：節律減緩，內心的放鬆感轉成唾意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。
δ腦波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降
音樂就是藉由聲波的振動頻率來誘發大腦的腦電波產生同化現象，進而影響身體與心理的變化。但並非所有音樂都可達到特別的療數。心理學家指出，如果我們鑑賞的音樂無法喚起大腦的α波，是無法達到相應的效果的。因為，真正能夠作用於大腦的好音樂，是能夠與腦波共振的音樂，而α波不但活化腦神經的功能，而且對腦部的長期發展有極大的好處。
什麼樣的音樂有助於睡眠?
1、純音樂
純音樂是不可多得的有益睡眠的助力因素。因為純音樂更像是從山谷裡，又像是從你的靈魂裡慢慢發起靈性、敏感、美好的聲音。它讓你像小溪一樣，柔柔地緩緩地感覺周遭的事物，感知自己的清澈，感知到這個世界的透明它讓你的心靈很主動地漸臻睡眠的佳境。
2、爵士樂
爵士樂也是一種不錯的助眠音樂，因為爵士樂讓你充滿想象力，它讓你的靈魂獲得一種自得其樂的自由，猶如完成一場心靈的賽跑。畢竟睡眠本身就是要擺脫一種控制的狀態，讓身體進入一種忘我的境界
3、滄桑感的歌唱聲
帶有滄桑感的歌唱聲也是有助於睡眠的，如蔡琴的《張三的歌》、胡德夫的《匆匆》。當然，同樣的音樂，每個人聽到都會有不同的感受，那是因為我們總想在歌曲裡尋找共鳴一一那就尋找一些能引發你共鳴的音樂，讓它們安撫你的潛意識，帶你進入夢多
除了我們能夠在音樂庫中找到幫助自己放鬆的音樂之外，有一些音樂供應商和家居品牌也在為人們的放鬆入睡，研發和尋找更合遺、更專業的音樂。
4、專業的睡眠音樂
專業的睡眠音樂，能夠幫助失眠者克服不利睡眠的因素，在臥室中營造安然的氛圍，讓所有身體內在的壓力與倦怠慢慢排遣，讓充滿活力的朝氣重新恢復。除了人，其他生物也一樣，比如說，給植物播放一些古典音樂，這些植物會更加茂盛。這些植物沒有大腦，沒有耳朵，也不知道這些聲音是貝多芬的還是莫扎特的什麼曲子，它們根本不是聽，更不是欣賞一一音樂的作用，就是通過放射音波，以一種能量的形式傳遞給人體或其他生物來完成的。
音樂療法在很多國家盛行，早在1972年，波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議，設立了世界上第一個音樂治療研究所。不久，英、美、日等國也有醫院採用了音樂療法。比如：每日飯後聽音樂可治療神經性胃炎；而讓受驚嚇的人聽柔和輕鬆的音樂，可以使人安靜下來。通過音樂，睡眠也樣能夠得到愈療，專業而科學的系統干預，能使人們從身體到意識再到潛意識，都逐步放鬆，進而進入身、心、靈合一的深度睡眠狀態。
人們可以根據自身的睡眠情況選擇音樂：
有些人需要輕鬆的純音樂以達到身體的放鬆；
有些人則需要干預的專業睡眠語音引導，彷彿對話一般，又好像說服似的，來幫助他達到內心的放鬆與平衡；
有一些人需要結合中西醫學而創作的音樂，直接深入潛意識並打斷它，使靈魂得到真正的安然。
美好的音樂具有感人的力量，可放鬆人的心情，把人從不良情結中解脫出來。不光是睡前，睡著後，人體照樣可以接受音波的溫柔按摩，而且因為睡眠時人體相對放鬆，效果比白天更好。所以在覺中播放音樂，是緩解疲勞和幫助睡眠的一種好辦法。然而，音樂終究不是依賴或寄託，而只是輔助，想真正獲得舒適睡眠，最重要的還是個人的內心。