失眠是現代人廣泛存在的很頑固的問題,也是很多得了抑鬱症的人最頭疼的問題。
抑鬱的時候,失眠也是患者和家人最頭痛的問題,特別是重度抑鬱階段,幾乎都無法進行入睡。有好多症狀,比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等,都是因為失眠引起的?其實到底是不是?我們後面再說。
我們先看失眠是什麼引起的?失眠對於絕大部分抑鬱症的人,都是因為內心對負面的事情,總是控制不住的要去想,每想一次就將痛苦放大一次,痛苦被放大,又控制不住的要去想,導致頭腦興奮,睡不著。這也不是抑鬱症人的專利,因為太高興的時候也會睡不著,所以,失眠的關鍵問題就是這個興奮的問題。
失眠是現代人廣泛存在的很頑固的問題,也是很多得了抑鬱症的人最頭疼的問題。
抑鬱的時候,失眠也是患者和家人最頭痛的問題,特別是重度抑鬱階段,幾乎都無法進行入睡。有好多症狀,比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等,都是因為失眠引起的?其實到底是不是?我們後面再說。
我們先看失眠是什麼引起的?失眠對於絕大部分抑鬱症的人,都是因為內心對負面的事情,總是控制不住的要去想,每想一次就將痛苦放大一次,痛苦被放大,又控制不住的要去想,導致頭腦興奮,睡不著。這也不是抑鬱症人的專利,因為太高興的時候也會睡不著,所以,失眠的關鍵問題就是這個興奮的問題。
如何解決睡眠時間興奮的問題?
西醫的解決方法,大家最熟悉了。簡單粗暴,說是安眠藥,實際上這種藥物作用下的睡眠類似於昏迷。不然怎麼解釋,安眠藥能致命?不是叫安眠藥嗎?那應該學吃越心安、越睡的舒服才對啊。所以說,能叫安眠藥,只不過是起了個名字而已。
人體的特點就是,如果長期藉助外力,強行解決一個問題。本身的功能就會罷工。所以吃安眠藥時間久了,不吃就再也睡不著了。
中醫相對溫和,用調氣血的方式來解決。氣血兩虧或者心血不足確實會導致失眠。失眠也確實從身體症狀上來看會變現氣血兩虧或者心血不足。那就說明對了啊,但為什麼效果也不好呢?
關鍵問題就在於這個問題是心理問題,調氣血並不會能讓你對負面情緒不興奮。即使能好一些,也遠遠不及一個小事情給你帶來的不安、緊張、焦慮的情緒。
失眠是現代人廣泛存在的很頑固的問題,也是很多得了抑鬱症的人最頭疼的問題。
抑鬱的時候,失眠也是患者和家人最頭痛的問題,特別是重度抑鬱階段,幾乎都無法進行入睡。有好多症狀,比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等,都是因為失眠引起的?其實到底是不是?我們後面再說。
我們先看失眠是什麼引起的?失眠對於絕大部分抑鬱症的人,都是因為內心對負面的事情,總是控制不住的要去想,每想一次就將痛苦放大一次,痛苦被放大,又控制不住的要去想,導致頭腦興奮,睡不著。這也不是抑鬱症人的專利,因為太高興的時候也會睡不著,所以,失眠的關鍵問題就是這個興奮的問題。
如何解決睡眠時間興奮的問題?
西醫的解決方法,大家最熟悉了。簡單粗暴,說是安眠藥,實際上這種藥物作用下的睡眠類似於昏迷。不然怎麼解釋,安眠藥能致命?不是叫安眠藥嗎?那應該學吃越心安、越睡的舒服才對啊。所以說,能叫安眠藥,只不過是起了個名字而已。
人體的特點就是,如果長期藉助外力,強行解決一個問題。本身的功能就會罷工。所以吃安眠藥時間久了,不吃就再也睡不著了。
中醫相對溫和,用調氣血的方式來解決。氣血兩虧或者心血不足確實會導致失眠。失眠也確實從身體症狀上來看會變現氣血兩虧或者心血不足。那就說明對了啊,但為什麼效果也不好呢?
關鍵問題就在於這個問題是心理問題,調氣血並不會能讓你對負面情緒不興奮。即使能好一些,也遠遠不及一個小事情給你帶來的不安、緊張、焦慮的情緒。
要想解決得從內心去調整,必須要糾正的3點觀念:
睡眠不好是不是會引起其他症狀?
對於抑鬱症的人來說,失眠並不是原因,而是一個結果,是一個由內心心理問題引起的症狀。由於失眠肯定會加強別的症狀,別的症狀也會加強失眠。而要解決這個問題必須要調整內心,我抑鬱症好後,包括失眠在內的所有的症狀都自然而然的消失了。
睡眠是為了睡覺,還是為了睡過之後有精神?
最典型的吃安眠藥那種昏迷式的睡眠,並不會讓你睡起來之後有精神。有的也只是一點心理安慰。
真正好的睡眠是,睡的時間不久,睡起來卻很有精神。我自己對這一點特別有感觸。沒得抑鬱症的以前,我特別能睡。沒事的時候能睡十幾個小時,結果睡起來還是很困,沒精神。
抑鬱症的時候當然是睡不著了,不但睡不著,稍微能睡著一會兒還很淺很淺,過一會兒就醒。到三、四點醒了,就再也睡不成了。
失眠是現代人廣泛存在的很頑固的問題,也是很多得了抑鬱症的人最頭疼的問題。
抑鬱的時候,失眠也是患者和家人最頭痛的問題,特別是重度抑鬱階段,幾乎都無法進行入睡。有好多症狀,比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等,都是因為失眠引起的?其實到底是不是?我們後面再說。
我們先看失眠是什麼引起的?失眠對於絕大部分抑鬱症的人,都是因為內心對負面的事情,總是控制不住的要去想,每想一次就將痛苦放大一次,痛苦被放大,又控制不住的要去想,導致頭腦興奮,睡不著。這也不是抑鬱症人的專利,因為太高興的時候也會睡不著,所以,失眠的關鍵問題就是這個興奮的問題。
如何解決睡眠時間興奮的問題?
西醫的解決方法,大家最熟悉了。簡單粗暴,說是安眠藥,實際上這種藥物作用下的睡眠類似於昏迷。不然怎麼解釋,安眠藥能致命?不是叫安眠藥嗎?那應該學吃越心安、越睡的舒服才對啊。所以說,能叫安眠藥,只不過是起了個名字而已。
人體的特點就是,如果長期藉助外力,強行解決一個問題。本身的功能就會罷工。所以吃安眠藥時間久了,不吃就再也睡不著了。
中醫相對溫和,用調氣血的方式來解決。氣血兩虧或者心血不足確實會導致失眠。失眠也確實從身體症狀上來看會變現氣血兩虧或者心血不足。那就說明對了啊,但為什麼效果也不好呢?
關鍵問題就在於這個問題是心理問題,調氣血並不會能讓你對負面情緒不興奮。即使能好一些,也遠遠不及一個小事情給你帶來的不安、緊張、焦慮的情緒。
要想解決得從內心去調整,必須要糾正的3點觀念:
睡眠不好是不是會引起其他症狀?
對於抑鬱症的人來說,失眠並不是原因,而是一個結果,是一個由內心心理問題引起的症狀。由於失眠肯定會加強別的症狀,別的症狀也會加強失眠。而要解決這個問題必須要調整內心,我抑鬱症好後,包括失眠在內的所有的症狀都自然而然的消失了。
睡眠是為了睡覺,還是為了睡過之後有精神?
最典型的吃安眠藥那種昏迷式的睡眠,並不會讓你睡起來之後有精神。有的也只是一點心理安慰。
真正好的睡眠是,睡的時間不久,睡起來卻很有精神。我自己對這一點特別有感觸。沒得抑鬱症的以前,我特別能睡。沒事的時候能睡十幾個小時,結果睡起來還是很困,沒精神。
抑鬱症的時候當然是睡不著了,不但睡不著,稍微能睡著一會兒還很淺很淺,過一會兒就醒。到三、四點醒了,就再也睡不成了。
睡覺是為了,醒來有精神,這一點要明確。
睡不著不要強迫自己睡!
絕大部分人越是睡不著,越焦慮越強迫自己睡,結果越是強迫睡,越是睡不著,這就是用負面情緒去對制負面情緒。造成的結果就是負面情緒更大了,更睡不著了。
所以,睡不著就坦然接受,儘量放輕鬆,放舒服。儘可能的放空自己,別去想那麼多。睡覺就是這樣,你真的放鬆的那一下,就睡著了。中途醒了,也別煩躁、別擔心。坦然接受,放輕鬆。早醒睡不著,就別睡了,起來看看書,也許會讓第二天晚上睡的好一點。
失眠是現代人廣泛存在的很頑固的問題,也是很多得了抑鬱症的人最頭疼的問題。
抑鬱的時候,失眠也是患者和家人最頭痛的問題,特別是重度抑鬱階段,幾乎都無法進行入睡。有好多症狀,比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等,都是因為失眠引起的?其實到底是不是?我們後面再說。
我們先看失眠是什麼引起的?失眠對於絕大部分抑鬱症的人,都是因為內心對負面的事情,總是控制不住的要去想,每想一次就將痛苦放大一次,痛苦被放大,又控制不住的要去想,導致頭腦興奮,睡不著。這也不是抑鬱症人的專利,因為太高興的時候也會睡不著,所以,失眠的關鍵問題就是這個興奮的問題。
如何解決睡眠時間興奮的問題?
西醫的解決方法,大家最熟悉了。簡單粗暴,說是安眠藥,實際上這種藥物作用下的睡眠類似於昏迷。不然怎麼解釋,安眠藥能致命?不是叫安眠藥嗎?那應該學吃越心安、越睡的舒服才對啊。所以說,能叫安眠藥,只不過是起了個名字而已。
人體的特點就是,如果長期藉助外力,強行解決一個問題。本身的功能就會罷工。所以吃安眠藥時間久了,不吃就再也睡不著了。
中醫相對溫和,用調氣血的方式來解決。氣血兩虧或者心血不足確實會導致失眠。失眠也確實從身體症狀上來看會變現氣血兩虧或者心血不足。那就說明對了啊,但為什麼效果也不好呢?
關鍵問題就在於這個問題是心理問題,調氣血並不會能讓你對負面情緒不興奮。即使能好一些,也遠遠不及一個小事情給你帶來的不安、緊張、焦慮的情緒。
要想解決得從內心去調整,必須要糾正的3點觀念:
睡眠不好是不是會引起其他症狀?
對於抑鬱症的人來說,失眠並不是原因,而是一個結果,是一個由內心心理問題引起的症狀。由於失眠肯定會加強別的症狀,別的症狀也會加強失眠。而要解決這個問題必須要調整內心,我抑鬱症好後,包括失眠在內的所有的症狀都自然而然的消失了。
睡眠是為了睡覺,還是為了睡過之後有精神?
最典型的吃安眠藥那種昏迷式的睡眠,並不會讓你睡起來之後有精神。有的也只是一點心理安慰。
真正好的睡眠是,睡的時間不久,睡起來卻很有精神。我自己對這一點特別有感觸。沒得抑鬱症的以前,我特別能睡。沒事的時候能睡十幾個小時,結果睡起來還是很困,沒精神。
抑鬱症的時候當然是睡不著了,不但睡不著,稍微能睡著一會兒還很淺很淺,過一會兒就醒。到三、四點醒了,就再也睡不成了。
睡覺是為了,醒來有精神,這一點要明確。
睡不著不要強迫自己睡!
絕大部分人越是睡不著,越焦慮越強迫自己睡,結果越是強迫睡,越是睡不著,這就是用負面情緒去對制負面情緒。造成的結果就是負面情緒更大了,更睡不著了。
所以,睡不著就坦然接受,儘量放輕鬆,放舒服。儘可能的放空自己,別去想那麼多。睡覺就是這樣,你真的放鬆的那一下,就睡著了。中途醒了,也別煩躁、別擔心。坦然接受,放輕鬆。早醒睡不著,就別睡了,起來看看書,也許會讓第二天晚上睡的好一點。
徹底解決抑鬱症失眠的辦法,還是要通過轉變內心,改變導致抑鬱症的錯誤的思想觀念和思維模式,徹底擺脫抑鬱症。抑鬱症好了以後,不但睡眠踏實、安穩、睡的香。還會有得到一個早睡早起的好習慣。
希望所有抑鬱症、強迫症、焦慮症、恐懼症、躁狂症等一切心理精神問題困擾的朋友,都能早日走出困苦,獲得健康、快樂、幸福的人生!
失眠是現代人廣泛存在的很頑固的問題,也是很多得了抑鬱症的人最頭疼的問題。
抑鬱的時候,失眠也是患者和家人最頭痛的問題,特別是重度抑鬱階段,幾乎都無法進行入睡。有好多症狀,比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等,都是因為失眠引起的?其實到底是不是?我們後面再說。
我們先看失眠是什麼引起的?失眠對於絕大部分抑鬱症的人,都是因為內心對負面的事情,總是控制不住的要去想,每想一次就將痛苦放大一次,痛苦被放大,又控制不住的要去想,導致頭腦興奮,睡不著。這也不是抑鬱症人的專利,因為太高興的時候也會睡不著,所以,失眠的關鍵問題就是這個興奮的問題。
如何解決睡眠時間興奮的問題?
西醫的解決方法,大家最熟悉了。簡單粗暴,說是安眠藥,實際上這種藥物作用下的睡眠類似於昏迷。不然怎麼解釋,安眠藥能致命?不是叫安眠藥嗎?那應該學吃越心安、越睡的舒服才對啊。所以說,能叫安眠藥,只不過是起了個名字而已。
人體的特點就是,如果長期藉助外力,強行解決一個問題。本身的功能就會罷工。所以吃安眠藥時間久了,不吃就再也睡不著了。
中醫相對溫和,用調氣血的方式來解決。氣血兩虧或者心血不足確實會導致失眠。失眠也確實從身體症狀上來看會變現氣血兩虧或者心血不足。那就說明對了啊,但為什麼效果也不好呢?
關鍵問題就在於這個問題是心理問題,調氣血並不會能讓你對負面情緒不興奮。即使能好一些,也遠遠不及一個小事情給你帶來的不安、緊張、焦慮的情緒。
要想解決得從內心去調整,必須要糾正的3點觀念:
睡眠不好是不是會引起其他症狀?
對於抑鬱症的人來說,失眠並不是原因,而是一個結果,是一個由內心心理問題引起的症狀。由於失眠肯定會加強別的症狀,別的症狀也會加強失眠。而要解決這個問題必須要調整內心,我抑鬱症好後,包括失眠在內的所有的症狀都自然而然的消失了。
睡眠是為了睡覺,還是為了睡過之後有精神?
最典型的吃安眠藥那種昏迷式的睡眠,並不會讓你睡起來之後有精神。有的也只是一點心理安慰。
真正好的睡眠是,睡的時間不久,睡起來卻很有精神。我自己對這一點特別有感觸。沒得抑鬱症的以前,我特別能睡。沒事的時候能睡十幾個小時,結果睡起來還是很困,沒精神。
抑鬱症的時候當然是睡不著了,不但睡不著,稍微能睡著一會兒還很淺很淺,過一會兒就醒。到三、四點醒了,就再也睡不成了。
睡覺是為了,醒來有精神,這一點要明確。
睡不著不要強迫自己睡!
絕大部分人越是睡不著,越焦慮越強迫自己睡,結果越是強迫睡,越是睡不著,這就是用負面情緒去對制負面情緒。造成的結果就是負面情緒更大了,更睡不著了。
所以,睡不著就坦然接受,儘量放輕鬆,放舒服。儘可能的放空自己,別去想那麼多。睡覺就是這樣,你真的放鬆的那一下,就睡著了。中途醒了,也別煩躁、別擔心。坦然接受,放輕鬆。早醒睡不著,就別睡了,起來看看書,也許會讓第二天晚上睡的好一點。
徹底解決抑鬱症失眠的辦法,還是要通過轉變內心,改變導致抑鬱症的錯誤的思想觀念和思維模式,徹底擺脫抑鬱症。抑鬱症好了以後,不但睡眠踏實、安穩、睡的香。還會有得到一個早睡早起的好習慣。
希望所有抑鬱症、強迫症、焦慮症、恐懼症、躁狂症等一切心理精神問題困擾的朋友,都能早日走出困苦,獲得健康、快樂、幸福的人生!